Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[streeti]

Здравствуйте. Занимаюсь по программе Л. О, то есть т.с базовой уже месяц, и за этот месяц вес только упал на 2кг, при том что я хорошо питаюсь тоесть недостатка белка нет и отдыха хватает. И делаю строго по программе.

[igRonin]

Вес упал это и есть результат )).
Если вес упал, то скорее всего не достаточно хорошо питаетесь. Распишите, плз свой рацион полностью в граммах и приемах пищи по времени.

[Attila]

Вот странно, даже 16 летние тощие дети на фуллбоди набирали по 3-5кг за месяц. Тут явно что то не чисто.

Учитывая что вы весите 58кг при росте 173см, сразу становится понятно что бодидибилдинг не причём, вы просто ничего не жрёте. И то что вам кажется нормально, на самом деле - недоедание.

[Автомобилист]

Здравствуйте. Занимаюсь по программе Л. О, то есть т.с базовой уже месяц,

правильнее сказать не "уже месяц", а "еще месяц".

недостатка белка нет

то есть 145 грамм белка в день Вы кушаете?

И делаю строго по программе.

три раза в неделю?

[Attila]

145 грамм белка в основном из животной пищи, вот для информации по содержанию, полноценные источники белка

1 яйцо - 6 грамм белка(можно 3-4 желтка в день, если в целом рацион не жирный, не считая белков)
200-250гр творога - 30-36 грамм белка
0,5 молока,кефира - 15 грамм белка
мяса, рыбы (200гр -размером с кулак) - 30-50грамм белка
1 порция молочного протеина = 1 литр молока = 30 грамм белка, примерно

[shpundyra]

Интересно, это мальчик или девочка...
Очень скудно заполненный Профиль...
А может там в другие дни все под завязку заполнено занятиями самбо-карате-дзюдо-бокс-бег_по_пересеченной местности-кружок_рисования-музыкальная школа и т.д

Короче, нам всем срочно нужна кофейная гуща, а то мой хрустальный розовый шар барахлит последнее время  

[Мышъ]

мальчик. месяц назад ему порекомендовали программу ЛАО для новичков. он по ней честно отзанимался. результат не получил. в предыдущей ветке ему никто про рацион питания не напомнил. сказали проштудировать первую тему форума, но скорее всего статью про питание он не прочитал, либо действительно - все остальное время в футбол играет.  Если много есть по-любому вес наберется ))) какой никакой. если еще при этом есть правильно и заниматься железом, то этот вес будет с мясом ))

[Worker]

мальчик. месяц назад ему порекомендовали программу ЛАО для новичков. он по ней честно отзанимался. результат не получил. в предыдущей ветке ему никто про рацион питания не напомнил. сказали проштудировать первую тему форума, но скорее всего статью про питание он не прочитал, либо действительно - все остальное время в футбол играет.  Если много есть по-любому вес наберется ))) какой никакой. если еще при этом есть правильно и заниматься железом, то этот вес будет с мясом ))

Я более того скажу, когда я учился в институте на первом курсе - то с утра тренировался в зале с железками, потом во второй половине дня тренировался с железками уже в институте и как-то что-то ничего не терялось, только в + шло. Мне почему-то кажется, что "много питаюсь" - это 5 бутербродов с утра 4 сосиски в обед и 8 куриных наггетсов вечером.
Если неправ заранее прошу прощения, но других причин, почему вес падает просто нет.

Хотя нет, почему же... есть - гельминты, например.

[igRonin]

Вот странно, даже 16 летние тощие дети на фуллбоди набирали по 3-5кг за месяц. Тут явно что то не чисто.

А сколько из этих 3-5 кг мышц? Просто считал что 600г мышц в месяц это макс, остальное жир.

[Attila]

до формулы рост минус 100, мясо набирается даже если не заниматся бодибилдингом, если с гормонами порядок. То есть он бы мог набрать вес до 73кг, просто питаясь хорошо.

Тут в новостях была статья исследование по питанию и ожирению, пытались зажиреть эктоморфоф питанием более 5000ккал. И набранные 10-15кг, приходились в основном на мышцы, прибавка жира была небольшой. Таким образом организм эктоморфа ускорял обмен веществ, сопротивляясь дальнейшему набору массы. Многие эктоморфы говорили что не могут есть больше, но при ближайшем рассмотрении рациона выходило что они просто пропускают приёмы пищи, и их худоба отчасти, зависит от них самих.

[Attila]

Вот странно, даже 16 летние тощие дети на фуллбоди набирали по 3-5кг за месяц. Тут явно что то не чисто.

А сколько из этих 3-5 кг мышц? Просто считал что 600г мышц в месяц это макс, остальное жир.

600 гр в месяц у опытных. Если смотреть на весы(не на мышцы), то новички набирают по 4-6кг, а если это мышечная память, то 6-8кг. Я бросил заниматься на полгода похудел на 10кг, начав заниматься за 5 недель набрал 8кг. Разумеется прибавка отчасти приходится на костную массу, гидратацию(гликоген, креатин), массу пищеварительной системы, но вобщем визуально сильные изменения, 50% на мышцы из эти 4-6кг точно идёт, так как обхват руки на 2-3см увеличился.

[shpundyra]

либо действительно - все остальное время в футбол играет.

Скорее в стритбол   тогда уж, судя по нику...
Но поражает другое - искреннее неугасающее желание форумчан гадать на кофейной гуще, когда след топикстартера давно простыл.
И все начинают усердно советовать и ставить "диагнозы" ( и как только не лень ), не расспросив подробно чела.
Образно мне это напоминает сцены из кинофильмов, где толпа людей начинает потасовку и уплотняется в кольцо, как вдруг камера показывает, что между коленями сплотившихся выползает наружу юркий человечек и бежит прочь в неизвестном направлении...А толпа продолжает бушевать и жить своей жизнью... А с чего сыр-бор разгорелся, все уж и забыли...

[Paratruper]

а по моему - этот пост просто провокация.

ибо любой дрищ может потяжелеть если просто будет хотя бы питаться так,как рекомендует в своих статьях Леонид Алексеевич.


одного моего друга иногда спрашивают,как он так поздоровел, на что он отвечает: а ты глистов выведи, тоже больше станешь. 

[hNWSt]

А мне почему-то кажется что тема- провокация.
Залетел Ололоша, сагрил народ и убежал. А народ продолжает никому не нужные обсуждения :-)

[Attila]

Если поразмыслить то его сообщение было сегодня в пятом часу утра, так что он не мог далеко уйти, вы зря, спит он.

Ну и не спит ночью, тоже, для галочки, ряд малоизвестных гормонов, процессов, происходят во время ночного сна, так что ночной сон - дневным, не заменить.