Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Костик]

Кто занимается по этой программе, расскажите как вы решили проблему накидывания малых весов. Вплоть до 0,5 кило на финальном этапе цикла (т. е. 250 грамм - 1 блин). Можно ли купить подобные блины в Москве?

[Alaija]

в москве я думаю и по 125 грамм купить можно

[Сергей Разумовский]

Лично я не согласен с этим пунктом методы Мака.Блинчики по 100г -лишняя головная боль.Предпочитаю накивывать 5кг,ну минимум 2,5кг.Мне так нравится - результат лучше виден,ну и настроение,соответственно, поднимается.Но это моё мнение.

[Dr. Айрон]

Да, тоже думаю, что заморачиваться с блинами меньше 1,25кг нет смысла. Даже если не смог увеличить рабочий вес штанги на запланированные 2,5кг можно с прежним весом сделать на 1-2 повторения больше, а на следующей тренировке уже увеличить вес...

[Костик]

И сколько повторений вы прибавляете по сравнению с предидущей тренировкой во второй половине цикла?

Что, неужели никто не пользуется малыми блинами?

[ОК]

И сколько повторений вы прибавляете по сравнению с предидущей тренировкой во второй половине цикла?

Что, неужели никто не пользуется малыми блинами?

 Костик, будь проще, ну конечно если ты не на чемпионат по ТА или ПЛ готовишься.
 Усложнить, повысить нагрузку на мышцу, можно за счет темпа выполнения упражнения, времени отдыха между подходами и техники выполнения упражнения.
 Думаю +- 1% в весе это не очень принципиально.
 Возможно я ошибаюсь, но у меня так.

[jimv]

И сколько повторений вы прибавляете по сравнению с предидущей тренировкой во второй половине цикла?

Что, неужели никто не пользуется малыми блинами?

Привет! Я пробовал так и делать. Были блины по 1.25 и 0.5 от Кетлер. Занимался я этим онанизмом. и нормально продвинулся в жиме лежа. Скажу о себе неплохой опыт.

[red-nicolas]

Могу поделиться своими наблюдениями: часто вижу как спортсмены ищут разные экзотические программы, которые обещают невероятный результат, при этом начинают по ним заниматься не учитывая необходимого уровня собственной подготовки (сам был таким  ). 

Ну думаю, что подобные схемы не могут помочь атлету не отработавшему базовые программы.

На счет маленьких блинов: попросите человека, который вас подстраховывает слегка надовить на штангу, грамм на 100 

[Москит]

Для штанги видел блины по 0,5 кг, но похоже это самопал был. Но для гантелей бывают точно (их же можно к грифу штанги на верёвочках подвешивать).
Однако сильно не советую увлекаться подобными циклами Мак-Роберта - пока новичёк ещё можно, но потом потребуется более совершенные методы циклирования. Так что пока прогресс идёт и Вам это нравится - работайте, но когда прекратится - забудте про мелкие блины навсегда.

[Denis M]

Можно попробывать к штанге с обоих концов пару аллюминиевых кружек привязать. У нас в зале меньше 1,25 кг не встречал, после идут 2,5 кг. Максимально 25 кг. Интересно, а больше чем 25 кг у кого-нибудь (не самопал) есть?

[red-nicolas]

Занимался в зале, где были по 50 кг, вроде не самодельные, по габаритам не больше 25 выглядят, какой то сплав другой (более тяжелый).

[Alaija]

Можно попробывать к штанге с обоих концов пару аллюминиевых кружек привязать. У нас в зале меньше 1,25 кг не встречал, после идут 2,5 кг. Максимально 25 кг. Интересно, а больше чем 25 кг у кого-нибудь (не самопал) есть?

у нас в зале есть 2 блина по 50, не самопал, шириной сантиметров 15-20

[SmallElephant]

Интересно, а больше чем 25 кг у кого-нибудь (не самопал) есть?

Вот те здрасьте! Конечно есть. Стандартные блины 50 кг, обрезиненные, зеленого цвета они. Всю жись были. :)

З.Ы. по сабжу. Бывают стандартные маленькие блины меньше 1.25 кг - по 0.5 и по 0.25 кг. Их используют на соревнованиях для установления рекорда. На тренировке использовать такое малое приращение веса на штанге смысла нет, это г-н МсРоберт просто перестарался малость, когда книжко писал.
Практика, которая есть критерий истины не подтверждает необходимость маленьких блинов.

З.З.Ы. Если уж очень хочется иметь таковые, то можно изладить самостоятельно, или попросить кого-нить. Например, открыть газетко, найти объявление типа "изготовлю железные двери", позвонить, договориться, подъехать в цех. Ребята болгаркой вырежут кругляшок или квадратег с дыркой нужного диаметра посередине. Им какая разница за что денег брать, если не противозаконно? Маленький блин холодным оружием не является, возьмутся :)