Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[tager]

привет всем, интересует пара вопросов, есть штанга 25 кг, занимаюсь три раза в неделю, может кто подскажет программу именно только со штангой, обо гантелей нету , и заниматься в зале тоже нету, то есть только штанга ну и отжимания и пресс получается, так как дома больше сделать я так понимаю ничего нельзя,

и сразу хотел уточнить вопрос у специалистов, читал на форумах что мышцам нужно отдыхать после тренировок как минимум сутки, а сесли делать так каждый день заниматься на турниках и отжиматься, ( брусья, турник, отжимания) , а три раза в неделю еще и силовые упражнения со штангой, ???? или все таки так нельзя? нужно чтобы мышцы вообще полностью отдыхали, цель набрать массу 80-85 кг, при этом сделать хороший рельеф. спасибо за ответы

[Леонид Остапенко]

В библиотеке атлета есть мой материал о домашних тренировках. И вообще начните с самостоятельного изучения методики - читайте библиотеку атлета подробно, от корки до корки.
Леонид Остапенко