Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[noom]

Такая проблема что грудь качается, а вот середина груди, т.е. нижняя часть груди где встречаются 2 груди маленькая и смотрится не красива. По бокам грудь большая и середина груди маленькая, особенно место где встречаются 2 груди. Вопрос Как серёдку накачать? Есть ли какие нибудь изолирующие упражнения для этой части груди?

[Rekless]

Брусья, восходящий кроссовер, жим лежа узким хватом с разведением локтей. Выбирайте, что лучше будет для вас.

[noom]

Брусья, восходящий кроссовер, жим лежа узким хватом с разведением локтей. Выбирайте, что лучше будет для вас.

Мне вообще всё удобно. Брусья я и так делаю, в зале стоят  широкие брусья пойдут? За раз могу спокойно 15 раз сделать
Жим узким хватом лучше будет или средним?
Обычно грудь качаю в понедельник: Жим лёжа, брусья этого хватает, много упражнений не делаю.
Чтобы качать серёдку груди добавить одно упражнение или все три, получается такая программа:
Жим лёжа, жим лёжа узким хватом. брусья и восходящий кроссовер?

[Zag]

Обычно грудь качаю в понедельник

Вот в этом и вся проблема!

Качайте в среду!

Этот день именно для средней части  Ваших буферов (судя по описанию)

[nemo34]

Обычно грудь качаю в понедельник

Вот в этом и вся проблема!

Качайте в среду!

Этот день именно для средней части  Ваших буферов (судя по описанию)

А что изменится если он будет качать ее в среду вместо понедельника?

[FeRRuM]

Качайте в среду!
Видимо это шутка ))))

[Zag]

Обычно грудь качаю в понедельник

Вот в этом и вся проблема!

Качайте в среду!

Этот день именно для средней части  Ваших буферов (судя по описанию)

А что изменится если он будет качать ее в среду вместо понедельника?

А в среду она у него точно вырастит..именно середина!

Почему? а потому что какой вопрос такой и ответ.

Все равно же бесполезно втирать человеку, что пока он не обрастет весь мясом, рано делить хрень на еще меньшую хрень.
Если уважаемый пишет что качает грудь в понедельник, значит там сплит, значит опять 25

И Вы меня извините, ребята, но когда начинающие выискивают в себе средние, верхние внутренние, или нижние внешние участки их, видимо до неимоверных размеров гипертрофированных пекторальных, начинаешь понимать, почему в обществе так не по-мужски частенько отзываются про ББ

[nemo34]

  теперь шутка ясна))
Я тоже когда-то парился по поводу грудных мышц,что в середине ниче,но потом понял,что надо просто долбить базу+растягивающие упражнения ,вобщем надо нарастить массу,а потом уже судить где там че отстает и не растет..
А вот эти советы типа жим узким хватом -новичкам вообще ни к чему,просто в очередной раз трицепс нагрузит и все.

[noom]

Спасибо в принцие понел! Надо делать базу и набираться мясом, просто спросил потому что грудь у меня прилично выросла
А что за растягивающие упражнения?

[razzzvedka]

Спасибо в принцие понел! Надо делать базу и набираться мясом, просто спросил потому что грудь у меня прилично выросла
А что за растягивающие упражнения?

бабочка с гантелями или в тренажере. пулловер.

[nemo34]

Спасибо в принцие понел! Надо делать базу и набираться мясом, просто спросил потому что грудь у меня прилично выросла
А что за растягивающие упражнения?

бабочка с гантелями или в тренажере. пулловер.

те же брусья тянут на ура..или на троссах сведение

[Tatonish]

Тебе нужна не средняя, а внутренняя часть груди. Здесь правильно писали - узкий хват и отжимание на брусьях с весом. Только хват при жиме не меньше 30-40 см. А то при серьёзых весах могут быть проблемы с запястьями. А насчёт тренировок по средам, так вы тренируйтесь в воскресенье, и бином Ньютона будете без степеней раскладывать.

[Восставший]

Спасибо в принцие понел! Надо делать базу и набираться мясом, просто спросил потому что грудь у меня прилично выросла
А что за растягивающие упражнения?

В графе стаж написано 1. Это год, месяц или неделя. Если не секрет. Тогда проще будет дать рекомендации

[Бойкий]

В графе стаж написано 1. Это год, месяц или неделя. Если не секрет. Тогда проще будет дать рекомендации

1 стаж. 1 человек - 1 стаж 

[Восставший]

В графе стаж написано 1. Это год, месяц или неделя. Если не секрет. Тогда проще будет дать рекомендации

1 стаж. 1 человек - 1 стаж 

А если раздвоение личности, тогда 2 стажа?

По поводу середины груди, у меня тоже такая проблема была, когда при росте 165 весил 60 и жал лежа 60