Форум IRONMAN

Для начинающих => Вопросы начинающих => Тема начата: Stafford15 от 15 Октября 2008, 23:34:08

Название: Прокачка широчайших мышц спины
Отправлено: Stafford15 от 15 Октября 2008, 23:34:08

Блин,форумчане,извините за глупый вопрос,но чёт я совсем перечитал)))))))никогда не думал,что будут проблемы с крыльями,т.к. ходил на плавание,наросли,но щас сдулись и не знаю как их раскачать силовыми тренировками,подскажите упраднения с изоляцией на крылья,желательо наиболее действенные,которые дадут быстрый прирост объёма,проситал осень много литературы,но про мой вопрос ответа чёт не припомню

Название: Re: Крылья
Отправлено: Stafford15 от 15 Октября 2008, 23:35:31

Объём грудной клетки из-за этого маленький,рост 178,вес 66 кг,на выдохе объём грудной клетки 98 см edq,на вдохе 109 см,кстати это стандарт,что при вдохе грудная клетка так сильно расширяется?

Название: Re: Крылья
Отправлено: Сергей Разумовский от 15 Октября 2008, 23:55:40

На ширину широчайших - подтягивания широким хватом к груди и за голову и тяга верхнего блока.
На толщину - тяга штанги в наклоне.