Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[44110]

[/quote]
Удивительно то, что подобный вопрос задаёт человек, сумевший без химии раскачать руки "под полтиник"!
Это ты нам должен рассказать всё о натуральной накачке бицеспсов...
[/quote]
Я с удовольствием, если это кому-нибудь здесь нужно . Притом при всём, что НИКОГДА не убивался накачкой рук-всегда с усердием работал над грудью и спиной.

[Cornelyus]

Я с удовольствием, если это кому-нибудь здесь нужно . Притом при всём, что НИКОГДА не убивался накачкой рук-всегда с усердием работал над грудью и спиной.

Просим просим ) И хочется сразу задать подлый вопрос, а каков у вас объем талии?

[44110]

104 см. Если это талия)))))))))))))

[44110]

А на вопрос всё таки так и не ответил никто(((. Наверное, никто не сталкивался.  Я для себя решил, что попробую правую руку нагружать на бицепс/трицепс супер тяжёлым весом-на 2 повтора мах плюсом к общей трени рук. Попробую месяца 3 так позаниматься. О результатах (положительных или отрицательных) обязательно напишу.

[AnatolyR]

Я для себя решил, что попробую правую руку нагружать на бицепс/трицепс супер тяжёлым весом-на 2 повтора мах плюсом к общей трени рук. Попробую месяца 3 так позаниматься. О результатах (положительных или отрицательных) обязательно напишу.

рука от этого не вырастет

[44110]

Я для себя решил, что попробую правую руку нагружать на бицепс/трицепс супер тяжёлым весом-на 2 повтора мах плюсом к общей трени рук. Попробую месяца 3 так позаниматься. О результатах (положительных или отрицательных) обязательно напишу.

рука от этого не вырастет

Нет, ну тогда предложите чего-нибудь!!! И почему не вырастет? Мне кажется, что правая рука генетически предрасположена выполнять больший объём работы. И чтобы как-то её простимулировать на рост необходимо нагрузить её + тяжёлыми весами.

[AnatolyR]

Мне кажется, что правая рука генетически предрасположена выполнять больший объём работы. И чтобы как-то её простимулировать на рост необходимо нагрузить её + тяжёлыми весами.

вы понимаете разницу между обьемом работы и интенсивностью?

[44110]

Понимаю))) А к чему вопрос? Вы то понимаете, что я хочу увеличить? Объём работы или интенсивность? Объём руки, уважаемый. И если Вам нечего посоветовать как измениить пропорции рук 47-49 см, то просто не умничайте. А я ещё 3 месяца попотею ради возможности изменения результата.

[44110]

А если кто недопонял, то написано: к общей тренировке рук ПЛЮСОМ ПАРУ ПОВТОРЕНИЙ С ОЧЕНЬ ТЯЖЁЛЫМ ВЕСОМ на каждое упражнение (гантели понятно). Извините, если получилось грубовато.

[ВладимирШ]

А почему все думают, что нужно "бомбить" дополнительными упражнениями отстающую руку или ногу, ведь если подумать это бы означало то, что вы до этого могли но не хотели расти на полную катушку. Теперь прикинте, если вы и так выбрали для себя максимально эфективную программу и более быстрый рост не возможен, т.е. дополнительные сеты или повторения только его задерживают. Я считаю, что нужно снизить или на время прекратить работу над более развитой конечностью, и тогда вполне вероятно они станут более симетричны, хотя возможно и меньше более развитой. А то что вы хотите сделать (нагрузить ее побольше), молитесь чтобы не привело к обратному эфекту.

[44110]

Как можно прекратить работу над конечностью?))) Ведь это и трицепс и бицепс, которые прокачиваются во многих других упражнениях на грудь, плечи, спину. Ведь сильнее-то правая рука, хотя и меньше по размерам. По Вашей логике выходит, что чем меньше нагружаешь, тем больше растёт? Но не возможно не нагружать трицепс на левой руке если я работаю с весом при жиме лёжа 130х6-8. Или при тяге в наклоне штанги в 120 кг не задействовать левый бицепс. И всё дело в том, что конечность-то правая и развита, как у любого правши, соответственно лучше. Если почитаете начало темы, то я пробовал разные варианты. Сейчас на самом деле снизил нагрузки при прокачке рук в  упражнениях со штангой, а с гантелями на отстающую в размерах руку увеличил. Спасибо за совет. Всё равно, кто ищет, тот всегда найдёт)))

[Александр Викторович]

Выложите фото.

[Бойкий]

44110,
Я читал какую-то статью Поликвина по-моему про это.  
У себя я тоже такое заметил - я правша, подгоняю левую руку по силе к правой - она получается больше по объему.
Вот еще здесь писал:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=107657.msg184205#msg184205
там описана гипотеза почему такое происходит.

Теперь, чисто если теоретически мыслить, цель:
1) увеличить силу левой руки
2) увеличить объем правой руки
Соответственно надо:
1) качать левую руку большим весом малоповторно (на силу)
2) правую - наоборот, малым весом многоповторно (на объем)

Логично? Хотя как тут уже писали - за эффект не отвечаю, может и наоборот получится, все ж таки не в тетрис играем.
Еще можно подумать про белые\красные волокна, но мне надо на работу бежать уже )))
И я думаю 3 месяца в вашем случае (где и так уже объемы суб-предельные) - очень мало. Может год?

Либо другой подход:
стать левшой, т.е. использовать везде в жизни свою левую руку так, как вы сейчас используете правую. В том числе ложку держать и к женщине тоже сначала левой рукой прикасаться )))

Пишите потом результаты! Интересно...

[44110]

Выложите фото.

Вы по фото поможете? Или просто не верите, что кто-то может иметь руки в 48 см?))) Прошу ответить. А я в свою очередь попытаюсь выложить фото в галерею. Вам чтобы две руки было видно?)))

[undedangel]

44110,

Соответственно надо:
1) качать левую руку большим весом малоповторно (на силу)
2) правую - наоборот, малым весом многоповторно (на объем)

здесь вы ошибаетесь, так как для роста мышц нужно увеличивать вес, а если делать так как здесь написано "малым весом многоповторно" это на сжигание и сушку мышц