• 22 Ноября 2024, 21:19:22
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Пропуск тренировки

Автор Тема: Пропуск тренировки  (Прочитано 2922 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

voral

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 39
    • Просмотр профиля
Пропуск тренировки
« : 15 Августа 2008, 11:08:02 »

Этот год вообще не задался:  два раза били машину во дворе дома (последний раз вчера малолетки толкали свою развалюху), пережил пожар, протечку крыши...

И не могу ни как войти в ритм тренеровок - то и дело возникают накануне вечером перед тренеровкой некие обстоятельства меняющие планы. За эту неделю провел только 1 из трех. Но в течении дня могу выделять минут по пять на что либо. Из оборудования только турник в дверном проеме.

Стоит ли подтягиваться отжиматься еще что нибудь делать. Или пусть уж будет отдых?

ЗЫ Приоритеты в тренеровках по порядку: добавить ММ, силу и выносливость.
« Последнее редактирование: 15 Августа 2008, 11:09:50 от voral »
Записан

Cornelyus

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1460
    • Просмотр профиля
Re: Пропуск тренировки
« Ответ #1 : 15 Августа 2008, 11:32:58 »

Конечно стоит и подтягиваться и отжиматься и приседать и тд и тп. Тем более раз пропускаешь трени и не можешь ходить по регулярному графику.
Ведь по идее что такое тренировка? Это в принципе сознательное создание неблагоприятных условий для организма, в нашем случае - тяжёлые физические нагрузки, с тем чтобы организм начал изменяться и приспосабливаться к этим условиям. Но организм будет это делать, только если "аргументы" будут "убедительными"  :) На мой взгляд тренировка 1 раз в неделю - аргумент неубедительный  ::) , поэтому если есть возможность то не давай "расслабляться", чтобы он (организм) не успевал "передумать"  :D
Записан

Лезвиями Сердце...

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2109
  • Gaara
    • Просмотр профиля
    • Дети равнодушного мира
Re: Пропуск тренировки
« Ответ #2 : 15 Августа 2008, 14:49:31 »

основу описал)))
я бы только убал бы подъем штанги к подбородку и добавил бы, что отжимания между 2-я спинками стульев - небезопасное упражнение, не легче ли делать на табуретках? Оо.ну а так все прально написал.
Записан
www.rabbits-art.ru Заказать сайт Петербург
www.anti-ravnodushie.ru

voral

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 39
    • Просмотр профиля
Re: Пропуск тренировки
« Ответ #3 : 15 Августа 2008, 15:05:39 »

Ок спасибо.

Дома выдели ЧАС (уж постарайся!)

Если удается выделить час. То мне, я думаю, лучше выбраться в тренажерку: машина под окном, 10 минут и я в тренажерке. Т.е. примерно 30 минут на тренировку Снижаю вес от обычной тренеровки, уменьшаю интервалы между подходами. и отрабатываю.....

А вот про дом я так, примерно, предполагаю:
т.е. дома реально: пресс, подтягивание, отжимание, присядание.
Осталось решить как распределить время. Предположим выделяю каждый час 5-10 минут. И вот как быть.
В один промежуток делать только одно упражнение или все.
Делать много подходов с определенным числом повторений
Или ячисло повторений "сколько смогу" ну и сколько получится подходов.


Записан

voral

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 39
    • Просмотр профиля
Re: Пропуск тренировки
« Ответ #4 : 15 Августа 2008, 15:18:04 »

Я считаю такие пятиминутки бессмысленными....
Но наверное все же лучше чем ни чего :).
Наверное мой вопрос стоит поменять немного как эффективнее заполниь эти 5-и минутки.

Давным давно в каком то журнале (пионерском, не спортивном) читал метод как довести отжимания до 100 раз. В основе метода как раз и было подходы в течении дня по нарастающей.... Я кстати тогда воспользовался этим методом до 100 тогда силы воли не хватило, но 50-60 отжимался. (с исходных 10)
Записан

Rома

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1112
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Пропуск тренировки
« Ответ #5 : 15 Августа 2008, 15:21:43 »

Я считаю такие пятиминутки бессмысленными....
Но наверное все же лучше чем ни чего :).
Наверное мой вопрос стоит поменять немного как эффективнее заполниь эти 5-и минутки.

Давным давно в каком то журнале (пионерском, не спортивном) читал метод как довести отжимания до 100 раз. В основе метода как раз и было подходы в течении дня по нарастающей.... Я кстати тогда воспользовался этим методом до 100 тогда силы воли не хватило, но 50-60 отжимался. (с исходных 10)
В твоем положении, я думаю, сейчас не до наращивания мышечных глыб, так что просто постарайся поддерживать мышцы в тонусе, на сколько это возможно! тут и по 5 мин несколько раз в день, и полноценная тренировка, впринципе, я думаю, будут к месту! Вопрос конечно, на сколько все это затянется по времени, тут уж, я думаю...я не советчик)))
Записан

Лезвиями Сердце...

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2109
  • Gaara
    • Просмотр профиля
    • Дети равнодушного мира
Re: Пропуск тренировки
« Ответ #6 : 15 Августа 2008, 16:07:22 »

я думал ты имеешь ввиду не замену брусьям, а отжимания по глубокой амплитуде)
Записан
www.rabbits-art.ru Заказать сайт Петербург
www.anti-ravnodushie.ru

Cornelyus

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1460
    • Просмотр профиля
Re: Пропуск тренировки
« Ответ #7 : 15 Августа 2008, 16:26:53 »

Я считаю такие пятиминутки бессмысленными....тренировка -это целый механизм запуска различных процессов в организме....не могу больше ничего сказть, может кто другой посоветует....Просто понимаешь, организм если ты не химимк отвечате на "общую" нагрузку за час, а то как ты предлагаешь....сомневаюсь....

Не соглашусь с тобой ) Именно такие 5-минутки могут дать очень много. Конечно супер анаболического толчка в росте мм и силы не будет, но способствовать этому развитию вполне может. Да хотя бы пресс за счёт этого самого турника можно сделать очень сильным и выносливым, что в свою очередь поможет в полноценной трене и базовых упражнениях.
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Пропуск тренировки
« Ответ #8 : 15 Августа 2008, 16:33:48 »

Да,5 минут - это только разминка перед тренингом!
Записан

дервиш

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1392
  • ушёл...
    • Просмотр профиля
Re: Пропуск тренировки
« Ответ #9 : 15 Августа 2008, 18:05:38 »

У меня сейчас ремонт...Питаться нормально невозможно,т.к. кухня в "процессе".Увольняюсь с работы.
Лёгкая такая жопень. ;D ;D ;D
Перешёл на раз в неделю и не переживаю.День - верх,день - низ.Добавил аэробные (утренние походы,пешком,на работу).Питание - овощи,мясо,изолят,всса.Каши - в топку.Третий кубик на брюхе просматриваться стал.И силовые не очень откатились,ну может на 7кг в рабочих.
Записан

Mon@X

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 57
    • Просмотр профиля
Re: Пропуск тренировки
« Ответ #10 : 15 Августа 2008, 20:57:17 »

У меня сейчас ремонт...Питаться нормально невозможно,т.к. кухня в "процессе".Увольняюсь с работы.
Лёгкая такая жопень. ;D ;D ;D
Перешёл на раз в неделю и не переживаю.День - верх,день - низ.Добавил аэробные (утренние походы,пешком,на работу).Питание - овощи,мясо,изолят,всса.Каши - в топку.Третий кубик на брюхе просматриваться стал.И силовые не очень откатились,ну может на 7кг в рабочих.
Изолят помогает сжечь жир,а voral хочет нарастить ММ,поэтому хорошо поесть белковой пищи и выпить изолят ни к чему хорошему не приведет....
Записан

дервиш

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1392
  • ушёл...
    • Просмотр профиля
Re: Пропуск тренировки
« Ответ #11 : 15 Августа 2008, 22:35:34 »

Да я к тому,что из любой ситуации можно извлечь пользу.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.