Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Тимофеич10]

привет всем! недавно пришла навязчивая идея оздоровиться, прийти в форму и т.д. и т.п. в общем, решил пойти в зал. несколько лет занимался игровыми командными видами (футбол дольше всего), поэтому с физ. нагрузками немного, да знаком. основной вопрос вот в чём. хотелось бы услышать советы... что сначала делать? в свои 15 лет имею рост 192 см. и вес 94кг. не знаю, как правильно описать своё тело, но скажем так: лучше всего подготовлены ноги, неплохие руки и проблемная зона-живот.. обладаю хоть и не особо большим, но всё же пузом. перерыл много литературы, читал сайты. мнения расходятся кардинально. больше аэробных, силовые в высоком темпе, отдых, диета, кто-то советует в отдельности, кто-то совмещать всё вместе. есть пара небольших проблем-это по питанию. есть пара болячек, которые к примеру не позволяют пить молоко, есть некоторые овощи, жареное-острое (это даже к лучшему). уж если несложно, посоветуйте что-нибудь.. заранее спасибо

[Elisey-86]

здесь также будет тебе куча советов, и опять непоймешь ничего. Иди в спорт зал и поговори с тренером. Лучше него врядли кто то тебе поможет не видя тебя и незная ничего о тебе.

[Rem-R]

Действительно, самый лучший вариант - консультация персонального профессионального тренера, который исходя из медицинского заключения подберёт для тебя оптимальную тренировочную программу, и будет нести ответственность за результат.
Здесь конечно много грамотных ребят, но по интернету тяжело дать конкретный совет, даже будучи профессионалом. И опять же, не факт что следуя сказанным здесь советам, ты достигнешь вожделённого результата. Так как советы бывалых - это методы собственных проб и ошибок.

[Romka5]

Rem-R

самый лучший вариант - консультация персонального профессионального тренера

Я думаю,это довольно таки большая проблема найти такого тренера в небольших городах.Тем более ,если найти тренера,не факт ,что он окажется профессиональным

[Rem-R]

Rem-R

самый лучший вариант - консультация персонального профессионального тренера

Я думаю,это довольно таки большая проблема найти такого тренера в небольших городах.Тем более ,если найти тренера,не факт ,что он окажется профессиональным

Согласен, такая проблема сплошь и рядом, сегодня практически любой может стать так называемым "тренером"! Так как фитнес-индустрия в России находится на зачаточном уровне, даже в самой Москве, неговоря уже о других городах. Очень редко можно встретить грамотного тренера, услуги которого будут не дёшевы. 

[Elisey-86]

Ну надо найти хоть мало мальски знающего свое дело тренера, он все равно видя ситуацию своими глазами даст более точный и конкретный совет, нежели тут будет 10 советов - и запутаться легко...

[Рокки]

Тимофеич10
Поконкретнее какие вопросы у вас?

[Тимофеич10]

Рокки
Вопросы? Ну, попробую сформулировать. Друзья, допустим рекомендуют попросту идти в зал и "смареть чё будет дальше". Я считаю, что это не совсем правильный подход, а вы? Кто-то советует пару месяцев "побегать, поплавать, покататься на велосипеде, а потом идти в зал". Другие советуют 2 раза для начала ходить в зал, остальные дни забивать бегом, ходьбой, бассейном. А будет ли какой-то толк от этого? Вопросы примерно такие.. Также намеревался встретить тут человека, оказавшегося в схожей ситуации со мной, (или кто может подсказать, может встречал где-нибудь такие примеры) и спросить у него, как он её решал и какой получился результат.
_____________

спасибо откликнувшимся, в том то и дело, что тяжелый выбор стоит передо мной. 1-зал в двух километрах от дома, где занимаются, как недавно узнал человек 5 знакомых и друзей, но вот зал не из лучших, насчёт тренера говорить пока что не могу 2-ездить подальше, в более "лучшие" заведения, но лучше только со стороны оборудования, насчёт инструкторов пока тоже не знаю совсем ничего.
вот и хотел немного почитать, послушать, что скажут мне и делать всё (или почти всё) сам=)

[Freed3d]

в свои 15 лет имею рост 192 см. и вес 94кг.

  да уж...
 видить бы чем набраны эти 94 кг.. мышцы или сало, видить бы костяк...
 если при таком росте мускулатура не "круче" среднего, то травму легко подцепить какуюниьт..
 вобщем нужно на вас смотреть, щупать, нюхать
 о пузе не беспокойтесь.. если серьёзно заниматя начнёте пузо и без кардио уйдёт.. у новичков всегда получается несовместимоые цели одновременно достигать,. поначалу у вас будет и сало уходить и мм рости..
 нащёт выбора зала.. если трениров нигде нормальных нет, выбирайте то что дешевле или ближе, главное чтоб была силовая рама, штанга, турник, разборные гантели и душевая. красивые тренажёры оставте для пляжников..

[Тимофеич10]

Freed3d
спасибо большое, воодушевили=)
насчёт роста и массы-хм.. ну ростом всегда обладал большим, абсолютно не мешает, насчёт веса- ну как сказать, килограмм 85-90 (точно не скажу) это самый оптимальный вес наверное, потому что жировые (или какие-то там водяные, что ли) отложения присутствуют только в области живота. классической полнотой не обладаю, с выносливостью тоже нормально вроде бы, по 90 минут подряд бегал же как-то=) возможно, вес-это из костей. не раз слышал от врачей, что тяжёленькие, дескать они обмерялся как-то, костный фундамент свой пытался понять.. вроде как мощный он (лодыжки и кости мерял, повторюсь, на них и грамма жира нету).
ладно, последую вашему совету, недельку готовлю организм дома и иду в трен. зал, а там будем посмотреть, надеюсь, результат воодушевит также, как и ваш радужный совет насчёт новичков=)
а насчёт зала-там как раз-таки просто громадный (из тех что видел) выбор гантель, всяческие скамьи и душевая тоже есть=)

[ip_savchenko]

я советую все таки записаться в спорт зал , а потом уже вдаваться в теорию . для начала базовые упражнения в относительно небольшими весами . а через 2-3 месяца будет уже ясно какие вопросы задавать . подавляющее большинство считают , что спорт зал как санаторий , потусовался месяцок раз в год и все , ты атлет .  а помимо всего прочего есть один важный момент , испытываешь кайф от тренировок или нет . если после месяца занятий тащишься в зал как на каторгу , то нечего там делать вообще . потому, что закончится это хреново .

[Тимофеич10]

ip_savchenko
со всем этим близко знаком, начинал в 6 лет, постоянно ходил на тренировки (правда футбольные) и получал невероятное удовольствие=) почему хочется в зал? да просто дома гантели надоели. так это я один с одним снарядом и мне это нравится=) а тут компания (понимаю, что трёп на тренировке-нельзя, нельзя  ) но всё же, и разнообразие всяких "железяк". тут ужо здоровый интерес просыпается!

[Rem-R]

самое главное в спортзале не отвлекаться на разговоры. Тренировка должна быть вдумчивой, и с настроем. Спорт-зал это место, где язык должен отдыхать))))

[Рокки]

Тимофеич10, записывайтесь в спортзал. Никакой проблемы по сути нет, сами себе их создаёте...)
Если ваш вес оправдан крепким костяком - то значит жечь вам ничего не нужно, занимайтесь по сплиту какому-нибудь, благо их море...
Если ваш вес - это сплошное сало, то тогда стоит задуматься и о кардио нагрузках...

[constrictor]

А есть ли поблизости секции,клубы тяжёлой атлетики или пауэрлифтинга? Не тупо залы с железом,а серьёзные секции?