Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[trambler]

Здравствуйте. Мне 18, рост 175, вес 68; понимаю что поздно, но всё-таки решил заняться телом. Занимаюсь 2 месяца, набрал вес с 63 до 68, так как внешне "жирнее" не стал, значит всё-таки масса эта стала мышечной.

Хотелось бы заниматься по программе , а не по настроению. Помогите с этим, также хочется определиться с питанием. Что лучше употреблять в пищу и стоит ли принимать протеин?

[Eustass]

Как начать заниматься культуризмом?
Правила набора массы.
Имя этой игры - масса мышц.

[Veseliy_prokaznik]

кто сказал, что поздно? люди и в 40 и в 50 и в 60 начинают за собой следить! Никогда не поздно!

[Камаз]

на форуме вверху сейчас тема: программа - туда посмотри...