Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Worker]

Предисторию и результат исторического забега знаю.
НО! Не 15, а ИМЕННО 43. Смотрим седьмой по счёту пост

Почитал вчера. Поржал. А чо, парень все правильно сделал - начал врать так ври до конца  
Для полноты картины можно было бы еще добавить "а еще в перерывах я немножко прыгаю с шестом и метаю ядро"
Эх, жаль меня тогда на форуме не было, таких шедевров больше не будет.

[Павел Лебедев]

............жаль..............таких шедевров больше не будет.

Вы так думаете?

[Abcde123]

хахах, спасибо, поржал  На самом деле "весло" это металлический столб с ручками, на который одеваются блины и он расположен горизонтально , по бокам имеются подставки под ноги и как бы чуток приседаешь, спина выпрямлена, как при приседании со штангой и берешся за ручки и таскаешь эту байду вверх-вниз , вот это мой тренер веслом называет 

[Worker]

хахах, спасибо, поржал   На самом деле "весло" это металлический столб с ручками, на который одеваются блины и он расположен горизонтально , по бокам имеются подставки под ноги и как бы чуток приседаешь, спина выпрямлена, как при приседании со штангой и берешся за ручки и таскаешь эту байду вверх-вниз , вот это мой тренер веслом называет  

Простите, вначале думал, что Ваш тренер в составлении программ некомпетентен, а теперь вижу, что он просто лошара. Называется это упражнение т-тяга или тяга т-образного грифа, стоя в наклоне. И выполняется это упражнение не с наклоном "как в приседаниях", а с наклоном 45 градусов.
Если вначале какое-то рациональное зерно в программе я мог увидеть: разминка - пресс, поясница, аэробное упражнение на гребном тренажере в качестве кардио-нагрузки, то теперь, когда стало понятно, что "весло" - это никакой не гребной тренажер, а самое обычное упражнение на широчайшую мышцу эта, с позволения сказать, "программа" по мне так превратилось в полнейший бред.

П.С.
Либо тренер Ваш никогда весло не видел, либо у него какое-то буйное воображение. Все-таки любопытно, чего это за тренер такой?

П.П.С.
Дайте ему ссылку на эту тему этого ресурса, глядишь прозреет. Вы в библиотеку заглянули?

[Павел Лебедев]

.........На самом деле "весло" это металлический столб с ручками, на который одеваются блины и он расположен горизонтально , по бокам имеются подставки под ноги и как бы чуток приседаешь, спина выпрямлена, как при приседании со штангой и берешся за ручки и таскаешь эту байду вверх-вниз , вот это мой тренер веслом называет 

"На самом деле..."(с) - а пацаны-то и не знали...
Какой ассоциативный ряд привёл Вашего тренера к подобному термину? Он раньше ТАК на лодке грёб?
Ваш тренер, по-ходу, раньше "вёсла" с "кузмичом" трескал. Бо фантазия у него шире, чем мы, при всём нашем воображении, могли себе представить.

.......Называется это упражнение т-тяга или тяга т-образного грифа, стоя в наклоне. И выполняется это упражнение не с наклоном "как в приседаниях", а с наклоном 45 градусов.
.........

А может, он так приседает?

Дайте ему ссылку на эту тему этого ресурса, глядишь прозреет.

Присоединяюсь.
Abcde123, пригласите Вашего чудо-тренера на эту страницу в частности и на этот сайт вообще.

[уфимец]

пригласите Вашего чудо-тренера на эту страницу в частности и на этот сайт вообще.

Не надо его сюда!

[Abcde123]

хахах, спасибо, поржал   На самом деле "весло" это металлический столб с ручками, на который одеваются блины и он расположен горизонтально , по бокам имеются подставки под ноги и как бы чуток приседаешь, спина выпрямлена, как при приседании со штангой и берешся за ручки и таскаешь эту байду вверх-вниз , вот это мой тренер веслом называет  

Простите, вначале думал, что Ваш тренер в составлении программ некомпетентен, а теперь вижу, что он просто лошара. Называется это упражнение т-тяга или тяга т-образного грифа, стоя в наклоне. И выполняется это упражнение не с наклоном "как в приседаниях", а с наклоном 45 градусов.
Если вначале какое-то рациональное зерно в программе я мог увидеть: разминка - пресс, поясница, аэробное упражнение на гребном тренажере в качестве кардио-нагрузки, то теперь, когда стало понятно, что "весло" - это никакой не гребной тренажер, а самое обычное упражнение на широчайшую мышцу эта, с позволения сказать, "программа" по мне так превратилось в полнейший бред.

П.С.
Либо тренер Ваш никогда весло не видел, либо у него какое-то буйное воображение. Все-таки любопытно, чего это за тренер такой?

П.П.С.
Дайте ему ссылку на эту тему этого ресурса, глядишь прозреет. Вы в библиотеку заглянули?

это я просто спец кислых щщей, неправильно объяснил, конечно 45 наклон, иначе это упражнение просто делать невозможно ) По крайней мере бессмысленно) Да, заглядывал, но что то неопределился точно, если можно ссылку, на нужный мне материал

[OlegGRO]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482

[Сергей Разумовский]

Если нагрузка в этом устройстве ложится на плечи, то лучше назвать упражнение приседания в тренажёре с наклоном 45градусов, как-то так.

[Павел Лебедев]

пригласите Вашего чудо-тренера на эту страницу в частности и на этот сайт вообще.

Не надо его сюда!

А чо? Поржём. Может, интересное что узнаем.

[Worker]

И то правда. Про весло уже послушали, может есть еще какие-нибудь интересные варианты.
Например жим лежа - упражнение "борьба с мотоциклом" (ассоциативный ряд - посреди рама, на ней два колеса с каждой стороны и от себя должен отжать).
Подтягивания - упражнение "электромонтер" (ассоциативный ряд - тоже задача до верха долезть).
Становая тяга - "репка"(ассоциативный ряд - тоже что-то тяжелое из земли вынимаешь).

[Павел Лебедев]

Становая тяга - "репка"(ассоциативный ряд - тоже что-то тяжелое из земли вынимаешь).

Не-е-е...
"Репка" - это приседания:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=e3f9b-TV0uQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=e3f9b-TV0uQ</a>

[уфимец]

пригласите Вашего чудо-тренера на эту страницу в частности и на этот сайт вообще.

Не надо его сюда!

А чо? Поржём. Может, интересное что узнаем.

пусть тогда ник себе возьмёт "Мужчина с веслом"

[уфимец]

И то правда. Про весло уже послушали, может есть еще какие-нибудь интересные варианты.
Например жим лежа - упражнение "борьба с мотоциклом" (ассоциативный ряд - посреди рама, на ней два колеса с каждой стороны и от себя должен отжать).
Подтягивания - упражнение "электромонтер" (ассоциативный ряд - тоже задача до верха долезть).
Становая тяга - "репка"(ассоциативный ряд - тоже что-то тяжелое из земли вынимаешь).

  

разведения гантелей в стороны-"Разводка Невского"
А подтягивания лучше назвать "Винни Пух" (лезет за мёдом к неправильным пчёлам которые делают неправильный мёд)

[lyubochkas]

Что бы животик убрать, надо питаться правильно, а на проработку разных групп мышц не надо много подходов если третий месяц занимаетесь то можно 2-3, важно не перенапрягать, а прорабатывать, готовить к силовым. Лучше "не до" тренироваться, чем "пере". Вам надо не много, а эффективно. В один день нельзя давать нагрузку большую на все группы мышц, например много верх мало низ, на второй день наоборот, на третий снова и так потихоньку работать. Бодибилдингом через год можете начинать заниматься.
Программу могу свою сказать, которую мне дали:
Первый день: кардио ходьба в гору 5-10 минут, пресс без отрыва поясницы 2х15-20, пресс с ногами вверх опускаем и поднимаем 2х15-20, эктензия 2х12, подъём на носки стоя 2х15, лег мэджик 2х1 минуту, мёртвая тяга 2х15, выпады 2х12, присед 2х15, сгибание ног 2х12 и заканчиваю ходьбой 2 минуты на дорожке в гору.
Второй день: кардио, пресс, и пошли на грудь и середину спины, лучше штангой, разный хват по разному проработает, еще под разным наклоном, потом тяга верхнего к груди и за голову, потом тяга нижнего к подбородку, тяга грифа к талии в наклоне, заканчиваю кардио на дорожке.
Третий день: также кардио, пресс, добавляем экстензию (спину не чаще 1-2 раза в неделю качать)  потом ручки, бицепц, трицепц, плечи, разгибание ног в тренажёре (если колени не больные).
Бицепц можно каждый день качать, так же как и пресс, эти мышца за один день восстанавливаются.