Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[neptyne]

Всем привет!)Значить так.Мой рост 192 вес 81 возраст 23.Я никогда не занимался силовыми видами спорта хотелбы посичать спортзал.Цель набор мишечной масы и красивое тело.По етому поводу перечитал много литературы там пишут что для новичка лутший комплекс ето становая тяга, присед с штангой, ну и жим от груди что без етих упражненый нечего не будет!((((Так вот проблема в следующем за свою жизнь 3 раза сривал поясницу плюс на позвоночнике грыжи шморля в количестве 2 штук.Сейчас спина не болит совсем дискомфорта не чувствую.Стоит ли мне братся за ето дело?У кого были похожые проблемы????Заранее спасибо!

[Леонид Остапенко]

Цитирую очень правильную рекомендацию от -nicolas:

http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=90

Распечатать, переписать от руки не менее десяти раз, положить два экземпляра по подушку, четыре под матрац. Читать два раза перед сном и пять раз с утра.
Леонид Остапенко

[neptyne]

Спасибо что откликнулись!Но помоему вы не уловили суть.)Я имел в виду можно ли как то обойтись без становой и приседа?Или без етих упражней нечего и в спортзал ходить???Просто очень боюсь повредить спину!!!((((

[Сергей Разумовский]

Надо сделать МРТ - посмотреть,как сейчас обстоят дела с повреждёнными ранее дисками.
Если проблемы с позвоночником,можно и без приседа и становой.

[Леонид Остапенко]

Извините, neptyne, а как вы, не занимаясь силовыми видами спорта, сумели три раза "сорвать поясницу"?
Имейте в виду, что при ваших диагнозах (если они верны) вам не обойтись без персонально разработанной под вас программы, и никто не рискнет вам назначать упражнения заочно. Так что, если вы в Москве, звоните 510-17-95, спросите мой контактный телефон, и мы договоримся о консультации.
Вам действительно нельзя выполнять упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник, по крайней мере, в течение нескольких вводных месяцев тренировки. И для этого вам потребуется хороший тренажерный зал с множеством разных тренажеров.
Леонид Остапенко

[neptyne]

Я из Киева!У меня робота физическая раньше была там и сривал!(Тоесть на сколько я понял сначала мрт потом персональный тренер?

[Сергей Разумовский]

Да,тут надо очень осторожно действовать.На каждом этапе реабилитации свои допустимые упражнения и нагрузка.

[neptyne]

Спасибо вам за ответы!!!

[ОК]

neptyne думаю однозначно
с начало МРТ.
От присяда и становой пока отказаться.
Надо укреплять пресс, разгибатели и аккуратно.
Подьем ног для пресса и гиперэкстензия для разгибателя спины. Без доп веса и резких движений.
Жим лежа думаю можно.

[Hartman]

Надо проверить позвоночник

[Hartman]

Для ног есть тренажеры которые частично снимают нагрузку со спины,спину полюбому нужно лечить,советую обратится к остеопату.