Хрена себе для новичка программа...
Да возьмите вы начальную программу Остапенко или Любера, у второго вообще весь год на перед расписан, даже думать не надо, и отпашите по ним положенный срок.
Или тренеру скажите всемогущему атлету, что вам программа фуллбади нужна, пусть составит, если вам так деньги нравится платить. Хотя если он такое пишет для начинающих, то я очень сомневаюсь в его квалификации.
или Любера, у второго вообще весь год на перед расписан, даже думать не надо
дайте линк на программу, интересно ознакомиться.
у Вейдера все описано очень четко, с программами и питанием, на всю жизнь
Dобрый, если б всё было так просто, то все бы всю жизнь по Вейдеру и занимались, и смысла в соревнованиях не было. Однако ж... Всё далеко не так просто.
Dобрый, если б всё было так просто, то все бы всю жизнь по Вейдеру и занимались, и смысла в соревнованиях не было. Однако ж... Всё далеко не так просто.
все просто - не каждому дана генетическая предрасположенность стать "натуральным" Шварцнегером.
Dобрый, если б всё было так просто, то все бы всю жизнь по Вейдеру и занимались, и смысла в соревнованиях не было. Однако ж... Всё далеко не так просто.
все просто - не каждому дана генетическая предрасположенность стать "натуральным" Шварцнегером.
Однако достичь уровня области по хорошему (ну или МС/КМС в ПЛ) может каждый человек без сильных проблем со здоровьем. Нужно терпение, упорство и индивидуальный подход как к тренировочному процессу, так и диете с отдыхом.
http://irondoom.ru/static/Secret_kacki_5.html
Сама программа тут. Начинать с "осеннего комплекса". Не лишним будет ознакомиться и с книгой в целом, прочитать всю.
Теперь мой бедный мозг совсем лопнет
Набор упражнений похож на те что в программе ЛАО, есть отличия в самих упражнениях и в количестве подходом и повторений.
Хочется конечно всё испробовать, но попробую всё-таки удержаться от искушения и поработать пару месяцев по программе с этого сайта.
Немножко смущает
Я не очень силен в теории, но на практике неоднократно наблюдал
все жё человеку который силён в теории(ЛАО) вериться как-то больше
, ибо не всё то золото что блестит.
ЗЫ нельзя так с новичками, больше столпов нужно для нас :) а то штормит сильно
"Культуризм по-нашему или секреты качалки" вбиваете в любом поисковике. В пятой главе книги программа полная на первый год занятий.
madjackal не поленитесь почитайте вейдера, это истоки.
madjackal не поленитесь почитайте вейдера, это истоки.
имеете ввиду "Джо Вейдер - Система строительства тела" ?
madjackal не поленитесь почитайте вейдера, это истоки.
имеете ввиду "Джо Вейдер - Система строительства тела" ?
Да именно ее.
Я объясню почему я ее так советую.
Когда не было интернета и информации о том что да как.
Мне попала в руки эта книга, с 4мя плакатами иллюстрациями. Я полный ноль в ББ. Получил ВСЕ ответы на вопросы. Как тренироваться, что кушать и тд.
За первый год я достиг хороших результатов, без добавок, протеинов и прочей химии. За второй год увеличил показатели в жимах и тд. Через год полтора жал лежа 105-110.
без добавок, протеинов и прочей химии.
Собственно после этого можно уже и не читать.
Кефир тоже страшнющая химия? Или может творог?