Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Murena]

Ну у-ужас конечно же!
Советую кушать следующим образом:
1.завтрак: овсянка на воде (можно добавить ложку меда)
2.через 4 часа: стакан ряженки или кефира или пачка обезжиренного творога (тоже можно добавить мед)
3.снова через 4 часа: либо курица, либо рыба с овощами, либо с гречкой, либо с темным рисом
4.см.п.2
5.см.п.3
Принцип всего этого - есть понемногу, но почаще. Поэтому не есть после 6 - в Вашем случае самая большая ошибка.
Учитывая Выш возраст, могу предположить, что некоторые "вредные" продукты типа булочек, конфет ит.д. В себе все равно позволите, то даже не говорю об этом. А если по правилам, то можно что-то такое съесть 2 раза в неделю

[Str0ngeR]

Но за то как вот я щас питаюсь я ведь так быстрее похудею?
Чем буду часто кушать))
А почему не кушать после 6 большая ошибка?

[Murena]

 Чем больше промежуток времени между приемами пищи, тем больше инсулиновый выброс, когда мы пищу начинаем принимать. А это для организма плохо. Если выражаться простым языком, то при этом огрганизм настраивается не на сжигание жира, а наоборот - на запасы. Поэтому если Вы покушали в 6вечера, а потом, предположим в 8 утра, Ваш организм получит своеобразную "инсулиновую встряску", стресс. Это нехорошо.
Если Вы будете есть только овощи, пренебрегая продуктами, содержащими белок (молочными и курицей), Вы нанесете ущерб своим мышцам. А Вы ведь не хотите терять в мышечной массе...
Та диета, которую я рекомендую, мною же и проверена.

[Str0ngeR]

Мдаа что же делать...
Может есть еще какие нибудь диеты(((

[Str0ngeR]

Хорошо я буду питаться по вашей диете!
Надеюсь я похудею и не потеряю бицепс)))

[serg5777]

Хорошо я буду питаться по вашей диете!
Надеюсь я похудею и не потеряю бицепс)))

А что для вас бицепс "пуп земли"?

[f1ashh]

Совершенно точно вам могу сказать что в 12 лет не надо принимать ни какую химию в виде протеинов и тому подобного.
Железо тоже вам пока не нужно. Брусья и перекладина вот что вам нужно!

А когда это протеин стал химией?? вы молоко и яица едите, это тоже химия??
В 12 лет на сколько мне известно нету смысла ''качаться''.
Чтобы  увеличить бицепс нужно прибавлять ''сухую'' массу..3 кг = 1см
Рельефный пресс будет если убрать лишний жир)
Мне кажется при 48 кг нету смысла в протеине....белок и так довольно просто получить из натуральных продуктов.
Но в 12 лет гормоны вроде не дадут сделать ничего путёвого.

[Бенджамин]

Рельеф будет если убрать лишний жир, но пресс так же надо и накачать сначала, как и любую другую мышцу

[Бенджамин]

качайся в 12, все будет. в моем поселке парень с 12 начал заниматься пауэрлифтингом, в 17 лет выиграл чемпионат мира по нему, в своем весе (120 кг) думаю и мышцы будут нормально расти

[constrictor]

Человек со спортом ваще не дружит! Какой качайся?!
Дружище,мой тебе совет - иди в бокс или секцию борьбы (классической,вольной,самбо,дзю-до и т.д.) Лет до 18 позанимайся,а там видно будет.
Если с душой подойдёшь к тренингу,то кубики и вообще отличное тело,через шесть лет,я тебе гарантирую.
Плюс уверенность в своих силах,скорость и реакция.
А железо подождёт...оно умеет ждать.
п.с. хотя конечно можно ещё и в секцию тяжёлой атлетики записаться (штанги).

[Str0ngeR]

Эмм не понимаю логики зачем нельзя качаться в 12 лет у меня одноклассники качаються..
И делают успехи  а один парень подтигивается 10 раз   

[constrictor]

Я в 12 лет тоже подтягивался десять раз и это не считалось чем-то выдающимся.Так... средненький результат.
А железо ворочать в 12 лет не здорово,поверь.Борба даст больше в плане силы  здоровья.Плюс заложишь очень хорошую базу для занятий железом.

у меня одноклассники качаются..

Скоро одноклассники начнут пить,курить и колоться(если уже не начали). Тоже начнёшь?

[Str0ngeR]

нет не начну!
Почему нельзя то качаться?
Вроде же спорт это в любом возрсте нормально!

[уфимец]

Правильно составьте название темы иначе её удалят.

[Burik]

нет не начну!
Почему нельзя то качаться?
Вроде же спорт это в любом возрсте нормально!

Отжимания, подтягивания, упражнения на брусьях, всякие быстрые подвижные игры как раз для тебя. А думать о гантелях и штангах для тебя рано. Но помни, ко всему нужно подходить с умом. Лучше меньше, чем больше, так как ты можешь перетренироваться. Никуда спешить, ни за какими результатами не надо. Здесь главное регулярность, а результаты придут сами.