Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Str0ngeR]

Я че то не могу понять как это упражнения на брусьях?
Как это подскажите как есть там упражнения)

уфимец
А какое название надо?

[serg5777]

Совершенно точно вам могу сказать что в 12 лет не надо принимать ни какую химию в виде протеинов и тому подобного.
Железо тоже вам пока не нужно. Брусья и перекладина вот что вам нужно!

А когда это протеин стал химией?? вы молоко и яица едите, это тоже химия??
В 12 лет на сколько мне известно нету смысла ''качаться''.
Чтобы  увеличить бицепс нужно прибавлять ''сухую'' массу..3 кг = 1см
Рельефный пресс будет если убрать лишний жир)
Мне кажется при 48 кг нету смысла в протеине....белок и так довольно просто получить из натуральных продуктов.
Но в 12 лет гормоны вроде не дадут сделать ничего путёвого.

Насмешил)))
Вы считаете что протеин в спорт. магазинах это натур. продукт вывединный из куриных грудок, молока и сыра?)

[geman]

о свободных весах забудь.
надо укреплять мышцы кора
с утра на велосипеде минут 30
днем на турнике(только на забудь размяться)широк,узким,обратным хватом.
потом добивай себя отжиманиями.
затем пресс подъём ног в висе, скручивания и доска(можно все в супер сэте)
лет в 16-17 когда начнется нормальная выработка тестостерона го го в зал, к тому времени у тебя будет очень хорошая база

[Burik]

Я че то не могу понять как это упражнения на брусьях?
Как это подскажите как есть там упражнения)

Ну брусья для того и придуманы чтобы на них заниматься)) Отжимания на брусьях - отличное упражнение для трицепсов (задняя часть руки), плечей и груди.

[Str0ngeR]

А кто подскажет вот Murena посоветовала диету до Сентребря я сброшу хотя бы 8 кг так где нить
если буду так питаться как она написала?

[Str0ngeR]

Burik
А для бицепса какие надо делать?))

[Burik]

А кто подскажет вот Murena посоветовала диету до Сентребря я сброшу хотя бы 8 кг так где нить
если буду так питаться как она написала?

Быстрое сбрасывание веса (жира) скорее принесет вред организму, чем пользу. Не беспокойся, ты похудеешь - это вопрос времени. Здесь главное регулярные занятия физкультурой и немного дисциплины с питанием. Никто тебе не скажет на сколько ты похудеешь, пройдет этот срок и ты сам увидишь на сколько ты похудел.

[Burik]

Burik
А для бицепса какие надо делать?))

Для бицепса подходит упражнение как подтягивания обратным хватом. Ладони должны смотреть на себя, как показано на фото

[serg5777]

Почему вы зациклились на биципсе? Бицепс-это считай второстепенная мышца, главное спина, грудь и ноги..
К нам в зал довольно часто приходят новички в основном под 60 кг своего веса и усиленно качают бицепс, по 4-5 упражнений в течении 1.5 часов.
Так смешно на них становиться смотреть 
А потом через неделю-две подходят и говорят что-то плохо он растет))

[Str0ngeR]

ну просто бицепс как то мне кажеться важнее всего он красиво смотрится)
Еще как нить узнать щас свой точный вес и узнать на сколько надо бы мне позудеть))

[serg5777]

ну просто бицепс как то мне кажеться важнее всего он красиво смотрится)
Еще как нить узнать щас свой точный вес и узнать на сколько надо бы мне позудеть))

Хорошо развитая грудь намного лучше бицепса смотрится)

[Str0ngeR]

А упражнения для груди какие самые эффективные подскажи)

[Burik]

А упражнения для груди какие самые эффективные подскажи)

Отжимания от пола, руки расставлены широко.

[geman]

ну просто бицепс как то мне кажеться важнее всего он красиво смотрится)
Еще как нить узнать щас свой точный вес и узнать на сколько надо бы мне позудеть))

визуальную красоту придаёт плечевой пояс и пресс.при первом взгляде на человека на бицепс никто не смотрит

[Freed3d]

А упражнения для груди какие самые эффективные подскажи)

те в которых вы будете действительно на все 100% выкладываться.