Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rumata]

Просто для роста силы лудше тренироваться 3 и более дней. Есть такой термин как-- синаптическая фасилитация. То-есть частое выполнение упражнений создаёт синаптические связи в мышцах, мышци быстрее учаться выполнять движение, что ведёт к более быстрому росту силы. К тому же, тяжёлые упражнения лудше тренировать в разные дни и на два дня их сложно раскинуть. Можно перетренироваться. В течении недели кроме тяжёлых интенсивных тренировок нужны лёгкие для скоростного выполнения упражнений и на нароботку техники. Поэтому-то силовии и тренируются часто, но с разной интенсивностью.

Да, но у этого есть предел. Это видно по новичкам - пришел, ни чего не набрал по массе, а жать стал больше. На тренированных это не прокатит. Увеличение силы - отклик организма на стресс и этот стресс, по моему личному мнению, достаточен один раз в неделю большинству тренирующихся.

[Cornelyus]

Rumata, посмотри на тренировки лифтёров. У них они максимально сосредоточены и заточены на развитие силы. Вряд ли кто то из них тренируется только раз в неделю )

[Rumata]

А я не говорю про ПЛ, а про ББ. Лифтеры и "отказ" не очень любят... И про то, что надо тренироваться только раз в неделю тоже не говорю. Я сказал, что можно прогрессировать и на разовых тренировках.

[CилачЪ]

я тренируюсь 2 раза в неделю и при повышенной интенсивности, и дело тут даже не в проге потому что я на ней 12 кг прибавил...А то что нормального хавчика нехватает вот протеин и начал пить.Хотя пргресс у меня и без него прекрасно шёл...Просто на залипуху нарвался наверное..
 

[Сергей Разумовский]

"залипуху"?

[CилачЪ]

ну да именно её. Фальсифицированный товар просто

[Al_kmv]

Можно и два, только не на силу, если программа правильная. А у него дело скорей всего в программе. Поэтому и дополнительный приём протеина не помог увеличить массу.

Погоди так у него цель набрать силу или массу?