Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Psi]

Скольже капсул принимать за раз?

Во всех статьях пишут что разовая доза - 4 грамма. Дневная 15-20 грамм.

Купил mega-size BCAA 1000 от Optium Nutrition

На банке пишут две капсуллы до и две после тренировки. Это выходит 1 грамм за один приём. (две капсулы - один грамм)

Кому верить и как быть?

[OlegGRO]

разовая норма все в расчете на 100 кг веса:
3000 мг лейцина,
1500 мг изолейцина
1500 мг - валина

[Psi]

Количество питательных веществ в одной порции (2 капс.) продукта:

 L-лейцин – 500 мг
 L-изолейцин – 250 мг
 L-валин – 250 мг

исходя из моего веса то получается мне нужн
1800
900
900



Итого 7 капсул за раз???
но зачем они пишут на банке 2 капсулы?

обычно производители спорт пита, завышают порции, что бы покупатель быстрее приходил и покупал новые порции,  а тут как бы всё наоборот?

[OlegGRO]

вы спросили - я ответил
поиск по форуму никто не отменял

[dimon290784]

Итого 7 капсул за раз???
но зачем они пишут на банке 2 капсулы?

Это ребус такой, кто его разгадает станет великим бодибилдером
А если серьезно, то нет четко установленной дозировки, а это только рекомендации. По мне так количество потребляемого ВСАА прямопропорционально количеству денежных средств в вашем кошельке.

[Виталий Деньгин]

Не менее 5 грамм до тренировки и столько же после.

[Psi]

5 г это 10 капсул получается...
странно как то

[Виталий Деньгин]

А что странно?

[Psi]

ну что то из серии - многовато )) при условии, что производитель рекомендует в 5 раз меньше )))

[Виталий Деньгин]

http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=432
итог: 3780 мг всаа, в порции.

[Dr.ZoiberG]

При наборе мышечной массы

Наиболее подходящее время для приема BCAA - перед, во время и сразу после тренировки. Лучше всего готовить энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Как уже было сказано выше, организм нуждается в BCAA только во время и по окончании тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно в момент перед началом, и сразу после тренировки, а также во время нее, если это растворимая форма. Также можно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. Исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

При похудении

BCAA должны приниматься так же как описано выше: перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы - во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей использовать протеин.

[OlegGRO]

при похудении тоже с сахаром?
мешать с протеином? глупость

[S4SH4]

10 капсул разом, 3 раза в день, утром, перед и после тренировки...Если для тебя это

ну что то из серии - многовато )) при условии, что производитель рекомендует в 5 раз меньше )))

, то лучше не пей вообще, деньги, под всем известное место котейки ИМХО

[Dr.ZoiberG]

при похудении тоже с сахаром?
мешать с протеином? глупость

нет не глупость.
Глюкоза  из сахара(1 ч.л.) во время тренировки будет во благо

[Dr.ZoiberG]

мешать с протеином? глупость

У меня в зале знакомый делает так:
1 ложка БСАА
1 ложка протеина.
с молоком (0.4-0.5)

и пьёт во время тренировки.

выглядит мой знаомый не плохо- значит знает что делает
к тому же я не понимаю,почему вы считаете это глупостью.
Объясните,пожалуйста