Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Вот держи http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135683.0

[Патриот]

В прямом смысле сплит-это разделение. Т.е. ежедневные тренировки, на отдельную группу мышц, с отдыхом на один день. Можно ещё добавить вечерние тренировки. Например: понедельник утро бицепс, вечер  трицепс.  Нормальному человеку, это будет тяжело, поэтому приходят в помощь ас. Стаж не меньше 5 лет.  А то, что у Вас, нормальная программа, после начальной фулбоди. Два месяца потренеруетесь и поймёте, Ваше , или нет.

у него сплит
ноги, плечи
грудь, трицепс
спина, бицепс

Ну это щадящий сплит. Не серьёзный. Если он пол года занимался по фулбоди, пусть попробует.

[Олег Шиленко]

Вот держи http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135683.0

Спасибо большое.
Буду делать выводы.

[Патриот]

http://ostapenko.sportservice.ru/node/83

Почитай

[Олег Шиленко]

http://ostapenko.sportservice.ru/node/83

Почитай

я же писал в начале, что после этой статьи я и открыл тему.

[Леонид Остапенко]

Олег,
Скажите, а чего в моей статье недостает для того, чтобы прочитавший ее сделал вполне конкретный вывод? Выходит, что она должна содержать те моменты, которых вы там не обнаружили, и вы решили обратиться не к автору, а к другим, таким же как вы читателям?
Мне всегда была интересна логика тех, кто так поступает. Может, вы меня просветите по этому поводу?
Леонид Остапенко

[Олег Шиленко]

Олег,
Скажите, а чего в моей статье недостает для того, чтобы прочитавший ее сделал вполне конкретный вывод? Выходит, что она должна содержать те моменты, которых вы там не обнаружили, и вы решили обратиться не к автору, а к другим, таким же как вы читателям?
Мне всегда была интересна логика тех, кто так поступает. Может, вы меня просветите по этому поводу?
Леонид Остапенко

Уважаемый Леонид, в статье все ясно и доходчиво. Я погорячился — открыв сразу тему, впредь буду перечитывать и не беспокоить других участников форума.

Спасибо.