Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[geman]

опа)ша глянул на его прогу.реал не 1 упражнения на руки...
я думал он хоть что-то на руки делает...

[45Alex]

Может прога и работает на нём, но уж очень странная....

[45Alex]

leshiffre а ты давно на этой проге?

[leshiffre]

По этой проге как раз полтора месяца. Фотки мартовские в галерее. Раньше занимался по программе Л.Остапенко для новичков, пока не начался застой в рабочих весах и массе. После того, как сократил количество упражнений и сконцентрировался на росте рабочих весов в них, ситуация значительно улучшилась. Пока не наберу 90 кг, упражнения на руки включать в программу не буду, так как считаю, что они наружаются достаточно в подтягиваниях/жиме лежа. Да и за эти полтора месяца руки выросли на 1 см.

[45Alex]

Странно как то, по программе новичков и застой... Она расчитана на 8-10 недель. И сразу в застой? Она не расчитана на массу. Что то не понимаю я. Может что то ты не правильно написал?

[leshiffre]

Не сразу. После 7 месяцев занятий. Но да это не важно. Моя программа, которая вам так не нравится, работает. Растет и мышечная масса и рабочие веса. И это главное. Так что давайте закончим ее обсуждение и вернемся к моей просьбе выслать мне на почту диету.

[уфимец]

говорят, в Америке воздух другой....

И люди по русски ну ни хрена не понимают...

[уфимец]

По этой проге как раз полтора месяца. Фотки мартовские в галерее. Раньше занимался по программе Л.Остапенко для новичков, пока не начался застой в рабочих весах и массе. После того, как сократил количество упражнений и сконцентрировался на росте рабочих весов в них, ситуация значительно улучшилась. Пока не наберу 90 кг, упражнения на руки включать в программу не буду, так как считаю, что они наружаются достаточно в подтягиваниях/жиме лежа. Да и за эти полтора месяца руки выросли на 1 см.

Долгие непрекращающиеся апплодисменты будущему "профи"

[Сергей Разумовский]

Украли тетрадь...Вот что за люди! и кому она на х.. нужна?!

[Бенджамин]

а у меня тетрадь дома, никто не украдет 

[chernomor]

В Америке воздух насыщен всякими полезными веществами (протеинами ,аминокислотами, ну и конечно АС) -особенно это заметно в районах где основные обитатели представители афроамериканской рассы. А самая большая концентрация полезных вещей в закусочных где продают ПАСТФУД. И между прочим недалеко до МЕКи ББ -КАлифорнии. Так что повезло человеку .

[Сергей Разумовский]

А что такое "ПАСТФУД"?

[45Alex]

Наверное то же , что и "ФАСТФУД"

[Felianor]

Может я чего то не понимаю, но если раньше у вас был вес 75, а сейчас стал 100, то зачем вам программа на массу? вряд ли эти 25 кг вы набрали за счет мышц. Логичнее сначала сбросить жирок, а потом думать о мышечной массе.

[45Alex]

Я думаю это уже ему не нужну. Задал вопрос в форуме и больше не появляеться.