Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[шипзанутый]

Экто-Эндо-Мезоморф... Должен ли их тренинг принципиально отличатся? Прочитал тут http://sila-tela.ru/mojno_izmenitsya.html что в тренинга эктоморфа должно быть не более 5-8 повторении в сете... А как же тогда периодизация тренинга, циклирование?
Особенности эктоморфа: долговязый, худой, узкоплечий, длинные коне4ности, труден набор массы...
                   мезоморфа: широкие плечи, мощный корпус, лёгок набор массы, каро4е "билдеры от бога"
Кто же я тогда? У меня далеко не длинные коне4ности, широкие плечи, но при этом я стройный, как папирус, жировые отложения минимальны. ММ тоже набирается очень трудно (тока не надо меня в библиотеку атлета посылать) пытаясь подтолкнуть вес, я всё-равно что бошкой об стенку...

[Сергей Разумовский]

Конечно можно разделить всех людей на эти три типа,однако все мы разные.

[Imoral]

как ты питаешься, как долго занимаешься?

[Signature]

Знаешь, это как и черты характера, нет конкретно 100%-но выраженного холерика, сангвиника, меланхолика или флегматика, в каждом человеке есть доминирующая доля определённого психотипа но не 100%-ная, так же и в етом случае, припустим ты получил в наследствие широкие плечи от отца а стройность от матери или дедушки:)
Это нормально;)

[Signature]

Изоляции нет места само собой, не чего изолировать эктоморфу))))) База, проработанная программа, здоровая пища в сочетании с гейнером и протеиновыми коктейлями и трусись спортзал:) А ваще подождём - послушаем мнения мудрецов))))

[Mon@X]

как ты питаешься, как долго занимаешься?

Занимаюсь я 1г.9 месяцев и 6 дней. Вот так xD. До этого занимался борьбой. (до 14 лет)
Я знаю как надо питаться и питаюсь я правильно. Я не тот, кто  ничего практически не прочитав о тренинге и питании, лезет на форум просить "черкнуть программу" или задаёт вопросы типа "как набрать массу"

Тоесть тебе щас 15 лет? Я думаю в таком возрасте тебе рано заниматься ББ(не сформировался скелет)Поэтому и масса набирается слабо....

[Сергей Разумовский]

Я понимаю это. Поэтому и спрашиваю... Тренировки мезоморфа и эктоморфа сильно отличаются. Если первому практически надо заботится о том, чтобы не набрать лишней жировой массы, то у эктоморфа всё намного сложнее. Восстанавливатся надо  больше, тренировки коро4е, изоляции нет места. То, что хорошо мезоморфу, то плохо эктоморфу.Я это хочу сказать. Как тогда быть?

Заботиться о том как бы жира не набрать надо не мезоморфу,а эндоморфу.

[Mon@X]

как ты питаешься, как долго занимаешься?

Занимаюсь я 1г.9 месяцев и 6 дней. Вот так xD. До этого занимался борьбой. (до 14 лет)
Я знаю как надо питаться и питаюсь я правильно. Я не тот, кто  ничего практически не прочитав о тренинге и питании, лезет на форум просить "черкнуть программу" или задаёт вопросы типа "как набрать массу"

Тоесть тебе щас 15 лет? Я думаю в таком возрасте тебе рано заниматься ББ(не сформировался скелет)Поэтому и масса набирается слабо....

Моя цель - КМС до 20 лет(т.е. сила). Патом подумаю насчёт остального :) Но всё таки согласись, что масса мала.
p.s. лана пошёл я гречку с курицей жрать :)

Я думаю,что если ты будешь заниматься ББ,а не запустишь его,то к 20годам(возможно даже раньше раньше)ты получишь свой КМС ;)

[Кирилл Власов]

Вчера в тренажерном зале видел маленького худенького мальчика,который приседал легко 110 без всякой техники в отбив и поставив ноги практически рядом.Его бы техники научить  с его то талантом.А потом он пошел жать-поставил те же 110 и на 2 раза.Представь-присдает 110 на 2 и жмет столько же ,а весит приблизительно max 60 кг.

[ОБОРЗЕВШИЙ]

"Экто-Эндо-Мезоморф"
кто это такие? поясните пожалуйста)))
 

[NikVovan]

"Экто-Эндо-Мезоморф"
кто это такие? поясните пожалуйста)))
 

Здесь кой чего:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=103892.msg103892#msg103892