Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[voral]

Вопрос по упражнению на бицепс.
Сейчас делаю подъем штанги на бицепс с Z-грифом. Нужно ли менять гриф? Есть ли разница для мышц?
Кто какое предпочитает и почему?

[Rома]

EZ-гриф снимает ненужное напряжение с суставов...хотя я предпочитаю обычный, прямой. Хотя на скамье Скотта, все же, люблю делть с EZ-грифом. А ваще пробуй и чувствуй, где лучше мышцы работают, меняй ширину хвата, положение кистей (как раз смена грифа) и все такое))) удачи!

[Сергей Разумовский]

Я тоже считаю,что на скамье Скотта лучше делать с Zобразным грифом - безопаснее суставам! А сгибания рук стоя я делаю с прямым грифом.

[Mon@X]

Z-гриф уменьшает нагрузку на кисти,но я делаю упражнения на бицепс с толстым грифом(он улучшает хват)
Скамья Скотта работает как докачивание до упора,и не является базовым ;),поэтому на ней надо упражнятся после основных упражнений на бицепс...

[WierMooN]

предпочитаю прямой гриф, или гантели (сидя)
Просто привычка.

[Devila]

В дополнение к теме: работа с Z-грифом в Скотте,хороша для пика бицепса (так же как и концентрированные сгибания), а прямой гриф - это "база", и если говорить о силовых показателях и общей мм, то без него никуда ;)

[Cash]

будет хороший результат если на одной неделе делать упражнение стоя z грифом а на другой неделе прямым грифом? или как то подругому делать? скамьи Скотта нет в зале :(

[NikVovan]

И так можно. Можно месяц так, месяц эдак.
Можно и гантелями разнообразить, с вращением, например.

[Mon@X]

Лучший гриф на бицепс  - это становая тяга ;D ;D ;D

Кстати Да,не знаю почему,но когда увеличивается рабочий вес становой тяги увеличивается и объем бицепса.Необъяснимо,но факт *;<

[Кирилл Власов]

А у меня после тяги х.. лучше стоит.Потому я ее и делаю

[Mon@X]

А у меня после тяги х.. лучше стоит.Потому я ее и делаю

А тем ли ты местом тягу делаешь? ;D

[Кирилл Власов]

Если бы не тем делал,ты бы меня по телевизору смотрел!

[Кирилл Власов]

Пробовал когда-нибудь гирями жонглировать.Вот там и предплечья и бицепсы и спина работает.Жаль что в наших тренажерных залах их не осталось,да и тяжелоатлетический помост уже не найдешь

[Cornelyus]

Я не особо любитель гирь, но sergiys, что ты тогда имеешь ввиду под ББ? Штанга тоже можно сказать из тяжелой атлетики ) А гири как один из снарядов который может помочь в строительстве тела не нужно так уж сразу отметать.

[Сергей Разумовский]

На штанге,как и на гантелях,можно вес менять,а на гире - нет!Да и работать с гирей не очень-то удобно..