Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cornelyus]

Гиря даёт нагрузку на мышцы совершенно отличную от нагрузки от штанги и гантелей. А чем разнообразнее нагрузка тем меньше вероятности что организм адаптируется к ней, то бишь будет больше "изменятся".
А наращивание мышечной массы в ББ это не конечная задача, а только одна из.

P.S. И ответь всё таки пожалуйста что ты имеешь ввиду под бодибилдингом?

[Cornelyus]

sergiys, да, именно бег и может например помочь в приседе ) Знаю некоторые пауэрлифтеры регулярно бегают 100-200 метров на время. У них входит в обязательную программу. И выполняют другие специальные скоростно силовые упражнения, именно для того чтобы увеличить свои результаты в троеборье.
Да и мешок тоже может помочь, хотя бы для того чтобы скинуть лишнее  :)

[Cornelyus]

Я еще раз предлагаю тебе съездить в деревню - покапать, дрова порубить, зимой снег почистить ;D я не против этого - пользы больше принесешь.

Хи хи хи... Ты просто мастер сравнений, который так и не ответил что он подрузамевает под бодибилдингом?

[Cornelyus]

Посмотрел )

Бодибилдинг - система физических упражнений с гантелями, гирями, штангой и другими нагрузками для развития мускулатуры. (Culturisme)

Есть ещё другое значение. Так сказать соревновательное. Но сомневаюсь что например ты готовишься к соревнованиям, так что вряд ли это определение подходит для "твоего" ББ  :)

[Кирилл Власов]

Гребцы и пловцы до определенной степени тоже наращивают массу тела-в плечевом поясе,у бегунов на короткие дистанции мощные ноги и рабочий вес в приседаниях доходит до 250 кг.А насчет работы в огороде ,то известный тяжелоатлет Воробьев не мог пилить дрова у родителей в деревне

[Cornelyus]

Бодибилдинг – процесс развития и наращивания мускулатуры тела путем занятий специальными физическими упражнениями с отягощениями (применением дополнительного веса).
Если какой то идиот написал все снаряды что знает..... ;D.
Всем, кто занимается ББ, давно известно, что в процессе "развития и наращиваня мускулатуры" - основным принципом является прогрессирующий рост СИЛОВЫХ результатов и как следствие рост и развитие ММ. Как ты сможешь растить свою силу гирями непонятно.
Этот принцип известен из покон веков и постоянно используется, не зря ж занимался кое-кто с бычком, который рос, а не с камнем ;D ;D ;D.

Помнится давича у вас спор с Шашистом был, насчёт дворовых билдеров с рабочим мешьше 130 кг. Так ты там совершенно другие вещи говорил, о том что в ББ сила не так важна, можно прокачать грудь и относительно малым весом, бла бла бла... А здесь ты начинаешь говорить про прогрессирующий рост силовых показателей...  ::)

[sport-life]

Гири, кстати, тоже бывают разные по весу...

[Кирилл Власов]

Раньше в советской литературе писали такие вещи:новичок должен заниматься сначала с гантелями,эспандерами,потом уже с гирями и аж после,осилив 32 кг гирю переходить к штанге.Мне лично гири очень симпатичны.У самого дома стоит одна 2-ух пудовая,а там ,где я жил раньше-аж 3 -и двухпудовика

[Кирилл Власов]

В одной книге американский пауэрлифтер рекомендует подымать мешки с песком и бочку с камнями.Брукс Кубик
Тренинг Динозавров-почитай.Хотя у нас уже КМС по лифтингу книги пишут-раз наткнулся на такую в магазине.Хотя и я страниц на сто могу свою точку зрения накатать-а только перворазрядник.

[дервиш]

Двух пудовка - зачёт. ;D Когда на этот форум пришёл,в одной из тем написал,что хотел бы ей три раза перекреститься ;D.Думаю,что смогу.В жиме сидя 3х8 31кг гантели.И хоть бицепс давно не бомбил,спецом,но последний раз когда "стих" на меня находил ;D 3х8 50кг штанга стоя.Т.ч. думаю смогу. ;D

[Кирилл Власов]

Надо в залах вместо штанг поставить бочки да мешки.Эта бочка для самого маленького,эта для продвинутого и тд.Он рекомендует подымать бочку один максимальный раз-выкладываясь в одном подходе.

[Сергей Разумовский]

Силовой экстрим - это другое направление! У них и залы по-другому оснащены.

[joda]

Павел Цацулин считает гиря может помочь и культуристам и лифтёрам, уж очень убедительно он пишет,нахожусь под впечатлением от его статьи в IM.Все американские авторы этим отличаются возможно потому что это бизнес ,там книги приносят хороший доход,а Цацулин ещё и школы гиревиков открывает,однако статья понравилась хотелось бы всю книгу прочитать.В любом случае я гири попробую,любой опыт положителен разве плохо улучшить координацию,нагрузить связки в иной манере да ещё с аэробным компонентом.Потерянного времени мне не жалко в Пекин я уже оппоздал. :D

[Кирилл Власов]

Ну это довольно молодое направление.Я лично не знаю методику занятий и их залов не видел.Но так предполагаю,что они делают частичные повторы с большими весами,нежели лифтеры,потому что смотря соревнования можно сделать вывод,что им амплитуда движения не нужна,а больше тяг да толчков

[Mon@X]

Ну это довольно молодое направление.Я лично не знаю методику занятий и их залов не видел.Но так предполагаю,что они делают частичные повторы с большими весами,нежели лифтеры,потому что смотря соревнования можно сделать вывод,что им амплитуда движения не нужна,а больше тяг да толчков

Я сам занимался раньше по "Динозавровой программе" на массу,правда работает два месяца,потом обязательно менять.Залы обычные,потомучто мешок с песком легко меняется на 50кг блин и тп. предметы.....Повторы почти такие же каку лифтеров,тока число повторений сокращается... ^o^