Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виктор С.]

844 раза за один час......
Подтягивания 60 раз.....
Подтягивания 80 раз.....
Подтягивания 100 раз.....

844: подтягивания – браво,красиво, т/сложение - дрищ,
60: тоже самое.
80: подтягивания – некрасиво, др…во, т/сложение – отлично.
100: тоже самое.

Donanton, Вам нужны подтягивания или т/сложение?
Или Вы хотите соединить подтягивание Каклимова с т/сложением Куликова?
Успехов.

[Уфимец]

Загляните на сайт турникменов и Русского жима  и ознакомьтесь с методиками тренировок.
По вашей схеме очень-очень быстро упрётесь в тупик, но поначалу какой - то результат нарисуется.

Ну когда у меня появится возможность я возьму рабочую схему и буду тренироваться. На текущий момент я не могу полноценно уделить внимания тренировке. Могу раз в час встать и повисеть на турнике 5 минут, благо он в кабинете.

вы учитываете что в тчение дня вы постоянно будете смердить потом? Вас с работы не попрут? Я бы вонючего сотрудника уволил бы.

[donanton]

Donanton, Вам нужны подтягивания или т/сложение?

Подтягивания. Телосложение не важно.

[Леонид Остапенко]

igrok,
Ценю ваше стремление все время что-то оспаривать, но вот вам свежайшие данные (новее просто не существует в Интернете, а в лаборатории Олимпийского Комитета я не вхож):
"The mean height and weight values for gymnasts increase progressively from the age of 7.2 ± 0.3 until they begin to stabilise at the age of 19.1 ± 0.3 (height: 170.1 ± 5cm; weight: 64.2 ± 4.3kg.)".
Перевожу для ясности:
"Ростовые и весовые показатели у гимнастов последовательно растут, начиная с возраста около семи лет, и начинают стабилизироваться к возрасту 19 лет (рост 165-175 см, вес 62-68 см)".
Практически ничем эти росто-весовые данные от сведений, собранных В.А.Геселевичем, не отличаются.
Так что sorry...
Леонид Остапенко

[OlegGRO]

Donanton, Вам нужны подтягивания или т/сложение?

Подтягивания. Телосложение не важно.

вы не по адресу

[donanton]

вы учитываете что в тчение дня вы постоянно будете смердить потом? Вас с работы не попрут? Я бы вонючего сотрудника уволил бы.

Ну если вы можете себе позволить фирму со стоимостью 100$ в час нет вопросов ... Я так работаю месяц и претензий к запаху не было, да и с людьми не общаюсь со станками и ЦПУ по большей части ... А душ утром в обед и вечером вообще все вопросы снимает ...
ЗЫ: странные какие то направления ответов ... Я задаю вопрос о физиологичности и целесообразности таких занятий в ответ получаю:
- послали на другой форум
- нормальный ответ с прогнозом (единственный)
- несколько ответов с направлением "это фантастика сынок"
- непонятный ответ о поте и запахе
Как то странно находить такое на этом форуме ...

[donanton]

вы не по адресу

В смысле? Вопросы о физических упражнениях не направленных на развитие мышечной массы запретны?

[OlegGRO]

нет, есть даже тема про подтягивания
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=138380.0
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=134856.0

просто вам отвечают с точки зрения наращивания мышечной массы

[donanton]

просто вам отвечают с точки зрения наращивания мышечной массы

Вопрос то не в подтягиваниях. Можно изменить тему. Скажем так если я буду приседать на максимум 10 раз в день со штангой в 100 кг через час (8-10 раз) - будет ли прогресс в количестве приседаний в одном подходе рамках периода? То есть размазанная нагрузка на какую группу мышц. Или по другому 5х5 не в стандартном исполнении с отдыхом в 3 минуты между подходами, а 5 раз в час но с максимальным весом 5 раз в день. Я уже честно даже не знаю как сформулировать вопрос ...

[OlegGRO]

формулируете свою цель
формулируете свои средства для достижения цели и время

[Сергей Разумовский]

Донантон, а вам зачем?
Приседать на работе собрались?

[donanton]

формулируете свою цель
формулируете свои средства для достижения цели и время

Цель - увеличить количество подтягиваний до возможного максимума
Средства - турник и пятиминутный перерыв каждый час
Срок - три месяца
Утром нет возможности - подъем в 6 в 7 забирает машина.
Вечером нет возможности (сегодня пятница повезло рано вернулся) обычно в 21 приезжаю.
Текущие возможности 18 раз за один подход без рывков с паузой в нижней точке.

[igrok]

igrok,
Ценю ваше стремление все время что-то оспаривать, но вот вам свежайшие данные (новее просто не существует в Интернете, а в лаборатории Олимпийского Комитета я не вхож):
"The mean height and weight values for gymnasts increase progressively from the age of 7.2 ± 0.3 until they begin to stabilise at the age of 19.1 ± 0.3 (height: 170.1 ± 5cm; weight: 64.2 ± 4.3kg.)".
Перевожу для ясности:
"Ростовые и весовые показатели у гимнастов последовательно растут, начиная с возраста около семи лет, и начинают стабилизироваться к возрасту 19 лет (рост 165-175 см, вес 62-68 см)".
Практически ничем эти росто-весовые данные от сведений, собранных В.А.Геселевичем, не отличаются.
Так что sorry...
Леонид Остапенко

по-моему это вполне нормальное развитие.
1) вес на кг 5 меньше чем мог быть, так как следят, чтобы меньше было.
2) у гимнастов нет больших мышц в ногах. если гимнаст поделает присед  полгода, то легко наберет 10 кг, что уже будет сравнимо с билдерами из легких категорий.

[Сергей Разумовский]

Вы у станка программистом работаете?
Если работа тяжёлая, физическая, то выделенные 5 минут надо отдыхать, а не подтягиваться.
Вы что, без выходных работаете?

[T.S.ILAKOV]

 Сергей,
Если есть запал и мотивация - то надо использовать на полную катушку...но с умом конечно.
....
Ещё один ориентир для топикстартера.
Во дворе пару лет назад несколько ребят(17 -18 лет, вес 62-65 кг) увлеклись турникменством и двое из них самых упорных за весенне- летний сезон с 10-12 подтягиваний дошли до 40 повторов.
Но дальше такая прогрессия конечно невозможна, всё пойдёт с гораздо большими трудностями со сменой тренировочных схем и прочих исканий.
Со своим прогнозом в 3-6 лет я наверно был сильно оптимистичен.
Это надо будет только одними этими подтягиваниями и жить.
....
А почему только подтягивания?Если захочется можно и отжиматься от пола , на двух ,на одной руке, ноги на стуле, приседания на одной ноге, пресс  ещё что нибудь придумать.