Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[donanton]

Есть желание подтянуться 100 раз за раз. Но на ближайшие 3 месяца нет возможности выделить даже 30 минут на тренировки. Зато есть возможность подтягиваться в рамках рабочего дня. Будет ли результат, если делать 8-10 подходов в рамках дня на максимум в подходе, например раз час делать один поход?

[T.S.ILAKOV]

Загляните на сайт турникменов и Русского жима  и ознакомьтесь с методиками тренировок.
По вашей схеме очень-очень быстро упрётесь в тупик, но поначалу какой - то результат нарисуется.

[T.S.ILAKOV]

И ещё добавлю .
Подтянуться с лёгким собственным весом 100 раз - это наверно около 3-х лет тренировок.
С тяжёлым раза в два больше.
Или надо быть уникумом.

[donanton]

Загляните на сайт турникменов и Русского жима  и ознакомьтесь с методиками тренировок.
По вашей схеме очень-очень быстро упрётесь в тупик, но поначалу какой - то результат нарисуется.

Ну когда у меня появится возможность я возьму рабочую схему и буду тренироваться. На текущий момент я не могу полноценно уделить внимания тренировке. Могу раз в час встать и повисеть на турнике 5 минут, благо он в кабинете.

[igrok]

Начните с чего-нибудь. Для начала просто попробуйте выбрать какой-то объем нагрузки (сумму повторов) и через день выполнять.

[T.S.ILAKOV]

Дерзайте.
Прогнозирую за три месяца примерно следующее.
В первые две недели 30 -40% прироста(если цифра была 15 -20 повторов) - за счёт улучшения биомеханики и распределения  импульса).
А далее ещё процентов 30 за оставшееся время , т.к. для этого вида спорта(многоповторное подтягивание) являетесь как бы новичком, и будет более-менее линейный рост.Хотя скорее всего за три месяца придётся сделать минимум три понижения нагрузки.
Вес у вас 85кг  - это тяжёлый вес.

[donanton]

Дерзайте.
Прогнозирую за три месяца примерно следующее.
В первые две недели 30 -40% прироста(если цифра была 15 -20 повторов) - за счёт улучшения биомеханики и распределения  импульса).
А далее ещё процентов 30 за оставшееся время , т.к. для этого вида спорта(многоповторное подтягивание) являетесь как бы новичком, и будет более-менее линейный рост.Хотя скорее всего за три месяца придётся сделать минимум три понижения нагрузки.
Вес у вас 85кг  - это тяжёлый вес.

Хотите сказать, что при текущих 18 разах за две недели мои стремления должны быть к 24 разам (увеличение +30%)? То есть раз в 2-3 дня я должен прибавлять один раз?

[Павел Лебедев]

И ещё добавлю .
Подтянуться с лёгким собственным весом 100 раз - это наверно около 3-х лет тренировок.
С тяжёлым раза в два больше.
Или надо быть уникумом.

А вообще кто-нибудь такое делал?
...Я имею ввиду - подтягивания, а не вздрачивания всем телом, как глист, к перекладине.

[Леонид Остапенко]

donanton,
Вот выдержка из моей статьи "Как научиться подтягиваться" (она есть в библиотеке атлета, для отрезвления настоятельно рекомендую с ней детально ознакомиться):

"в связи с тем, что на нашем сайте периодически появляются люди, которые заявляют о своих «фантастических» результатах в подтягиваниях и отжиманиях, полагаю, что этот материал позволит несколько отрезвить тех, кто тешит себя нереальными надеждами и пытается обманывать других. Для них же сообщаю, что максимальные результаты в подтягиваниях на перекладине хватом сверху в народном многоборье «Богатырская сила России» в марте 2006 года были показаны атлетами небольшого веса (около 65-70 кг), и выглядели они следующим образом:
- Костяев Евгений, 1989 г.р. – 26 раз
- Каравашкин Артем, 1990 г.р. – 25 раз
- Колдин Сергей, 1989 г.р. – 22 раза"

100 раз подряд - это результат многолетней подготовки профессионалов высочайшего класса, в весовой категории не выше 60 кг.
Леонид Остапенко

[igrok]

максимальные результаты в подтягиваниях на перекладине хватом сверху в народном многоборье «Богатырская сила России» в марте 2006 года были показаны атлетами небольшого веса (около 65-70 кг), и выглядели они следующим образом:
- Костяев Евгений, 1989 г.р. – 26 раз
- Каравашкин Артем, 1990 г.р. – 25 раз
- Колдин Сергей, 1989 г.р. – 22 раза"

так если такое среди гимнастов провести, то 30 раз будет средним показателем. К тому же зависит от того как  фиксировать результат.
Я как-то был на соревнованиях обычного зала по подтягиваниям. там лучший результат был  около 30 раз, а свыше 22 раз подтянулись 5-6 человек.

[Vlad91]

Самое большее что видел - 36 подтягиваний. Чистых - без раскачиваний и рывков. Но там парень весил мало и очень любил подтягивания с дополнительным весом. С пятнашкой,если не изменяет память,делал около 12-15 раз. Благодаря таким подтягиваниям он же,кстати,научился делать выход силой на две руки 10 раз подряд.

Так что думаю вам тоже стоит задуматься о подтягиваниях с весом. Силенок прибавится обязательно.

[Леонид Остапенко]

igrok,
А теперь давайте поглядим, как эти гимнасты выглядят с точки зрения телосложения:
Итак, лучшие гимнасты мира имеют в среднем рост 166,7 см, вес 62,7 кг, окружность грудной клетки 94,3 см, окружность плеча (бицепсы) 22,9 см. Эти показатели позволяют спортивным антропологам отнести гимнастов по росто-весовому показателю к категории лиц со средним и ниже среднего физическим развитием (данные выдающегося советского ученого В.А.Геселевича).
Учтите также, что спортивная гимнастика - вид спорта сложно-координационный, но не силовой и не выносливостный. Так что вовсе не факт, что кто-то из них сумеет подтянуться рекордное число раз подряд. 
Леонид Остапенко

[donanton]

844 раза за один час
https://www.youtube.com/watch?v=AC18AMPhykc
Подтягивания 60 раз
https://www.youtube.com/watch?v=BwRlFscGnE8
Подтягивания 80 раз
https://www.youtube.com/watch?v=dAbdpzVjFi4
Подтягивания 100 раз
https://www.youtube.com/watch?v=qkjPCYgiQyU

[donanton]

Я немного не туда увел ветку с вопросом. Вопрос о эффективности такой нагрузки. Будет ли эффективна? Будет ли прогресс?
Я понимаю, что любая нагрузка будет полезна при сидячей работе, вопрос все ж таки будет ли прогресс?

[igrok]

В.А.Геселевич - хороший автор, классик спорта. правда от писал, если не ошибаюсь до 1980 года. А сейчас 2013. сейчас общий уровень физической подготовки спортсменов заметно выше. Все же борцы и гимнасты того периода физически слабее намного.

Не спорю - гимнасты не билдеры, но плечевой пояс, относительно роста у них очень даже развит. Они же специально стараются массу не набирать.