Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Iggy]

Вопрос в следующем (некритично но хотелось бы знать мнения):
У меня всегда была и есть сейчас асимметрия рук, но не только размерная но и функциональная.
Я левша, но "переученый" и потому часть делаю левой (мастерю в основном там и тп) а пишу правой. Левая больше в обьеме плеча и берет больший вес до отказа, то есть на "разовую" или малоповторную работу чем правая. Правая меньше в обьеме на 1 см, рельефнее заметно и берет меньший вес до отказа но легче справляется с многоповторной работой. Предплечья практически идентичны. Ну размерная асимметрия меня не волнует, но вот функциональная постепенно начинает доставать при работе гантелями. Прям хоть разные бери.
Как считаете, гуру - стоит ли пытаться как-то специфично это выровнять или не морочить себе голову и продолжать в прежнем духе с надеждой что само выровняется?

[AnatolyR]

попробуйте следующее:
пользуйтесь одно-руковой работой(гантели)
начинайте всегда со слабой руки а сильной делайте столько же(вес и повтор) сколько сделали слабой
в вашем случае при силовой работе начинать надо с правой
а при высокоповторной - с левой

[Iggy]

Спасибо. Как-то в голову не пришло варьировать веса по-разному в случае меньше- и больше- повторных подходов  

[andRew R]

У меня ваще веселуха в детстве ломал ключицу, поэтому даже амплитуда движений обсолютно разная, и разиваеться всё по разному не только бицепц а вобще и предплечье и биц-триц и плечи даже видна асиметрия в трапециях и грудь разных размеров жесть вобщем и иногда именно во время тренировок мне это создаёт некоторыепроблемы!

[Jury_Photo]

Организм по определению ассиметричен, так что выход один, работайте с гантелями!

[Бабыдов Евгений]

Выясните точный диагноз.И необходимо прохождение реабилитационного цикла тренировок для нормализации мышечного тонуса и улучшения подвижности в поврежденном суставе.Без этого так и будете несимметрично развиваться.

[Бенджамин]

А у меня кстати тоже проблема с бицепсами, когда руки сгибаю и напрягаю - на одной руке бицепс собирается как бы в комок, большой и короткий, а на другой руке он длиннее, но короче. (хотя согнуты и напряжены одинаково) тоже буду гантелями корректировать

[Леонид Остапенко]

Iggy,
Вам Jury_Photo дело говорит. Унилатеральная работа (с гантелями) в отличие от билатеральной (штанга и тренажеры) более эффективна для устранения и визуальной, и функциональной асимметрии.
Леонид Остапенко

[Iggy]

Да я собственно не против, я как раз и задал вопрос ожидая ответа от опытных. Получил и "обработал" всю информацию, спасибо всем! Мне и тренер вот отписал уже в этом ключе. Там просто еще один участник отписался после меня в ветке.
И если честно у меня вообще все лучше идет гантелями. Не знаю почему, но лучше, даже если 2 гантели тяжелей "рабочего" веса штанги в аналогичном упражнении. Так что " как работал так и заработал" :) бум стараться

[Work as long as you breathe]

Да я собственно не против, я как раз и задал вопрос ожидая ответа от опытных. Получил и "обработал" всю информацию, спасибо всем! Мне и тренер вот отписал уже в этом ключе. Там просто еще один участник отписался после меня в ветке.
И если честно у меня вообще все лучше идет гантелями. Не знаю почему, но лучше, даже если 2 гантели тяжелей "рабочего" веса штанги в аналогичном упражнении. Так что " как работал так и заработал" :) бум стараться

я представляю жим с гантелями по 50

[Iggy]

Да я собственно не против, я как раз и задал вопрос ожидая ответа от опытных. Получил и "обработал" всю информацию, спасибо всем! Мне и тренер вот отписал уже в этом ключе. Там просто еще один участник отписался после меня в ветке.
И если честно у меня вообще все лучше идет гантелями. Не знаю почему, но лучше, даже если 2 гантели тяжелей "рабочего" веса штанги в аналогичном упражнении. Так что " как работал так и заработал" :) бум стараться

я представляю жим с гантелями по 50

Когда штанга рабочего веса будет 100 тогда можно представлять. Я себя не обманываю. На лавке жму гантели по 35 пока, максимум могу 40 но тогда это неаккуратно и недотягиваю по повторениям. В зале есть до 42. Есть куда расти.
Я видел как жмут гантели по 70, так что как говорит один мой друг "жизнь гораздо разнообразнее чем наши представления о ней"  

[Iggy]

кстати вот. Да, конечно, они про высокого класса, я знаю.
Но наберите в ютюбе 100 lbs dumbell press или 120 lbs и получите сотни две видео отнюдь не от про высокого класса о жиме 45 и 50 кг гантелей даже под углом

http://www.youtube.com/watch?v=zZ_O9oS1sFo

http://www.youtube.com/watch?v=0xxDy9aMV00&feature=related