Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Камаз]

     Я прочел десятки книг где сказанно, что мышцы растут по время отдыха. На собственном опыте убедился как неотдохнувшая МГ неохотно работает и абсолютно не растет. Занимаюсь по проге Сергилиуса, хороший прогресс. И как бы все устраивает, но ...
    Обхват руки увеличивается сразу после каждой треннировки на 2-3 мм. а за два дня отдыха остается неизменным. Вот и все... Я понимаю, что это не логично но факты твердят, что мышцы у меня увеличиваются во время треннировки.
 

[Ваган]

вы заблуждаитесь, объем мышц увеличивается после тереновки в результате увеличения притока крови,затем остаются продукты распада,Которые в течении нескольких часов-дней уходят из мышц, почитайте о мышечной гипертрофии и вы все поймете

[ОК]

    Я прочел десятки книг где сказанно, что мышцы растут по время отдыха. На собственном опыте убедился как неотдохнувшая МГ неохотно работает и абсолютно не растет. Занимаюсь по проге Сергилиуса, хороший прогресс. И как бы все устраивает, но ...
    Обхват руки увеличивается сразу после каждой треннировки на 2-3 мм. а за два дня отдыха остается неизменным. Вот и все... Я понимаю, что это не логично но факты твердят, что мышцы у меня увеличиваются во время треннировки.
 

Сергей1983 хочу уточнить, "Обхват руки увеличивается сразу после каждой треннировки на 2-3 мм."
А во время тренировки рука увеличивается?
Или она увеличивается только сразу после тренировки?
Если она увеличивается во время тренировки, на 2 сете и дальше не увеличивается?
Может не стоит не стоит делать 3 и 4 сет?

вы заблуждаитесь, объем мышц увеличивается после тереновки в результате увеличения притока крови,затем остаются продукты распада,Которые в течении нескольких часов-дней уходят из мышц, почитайте о мышечной гипертрофии и вы все поймете

Думаю более подробно ответит Mr. Ben?

[Димон Матвеев]

Думаю более подробно ответит Mr. Ben?

Он где, кстати? Иль стройные ряды покинул сей светлый человек?)

[Ваган]

попробую и я объяснить, есть 2 момента, это приток крови который нужен для поступления кислорода в мышцы, однако кровь не успевает уходить с такой же скоростью как и поступает оттуда  и памп, после тренеровки ошушение пампа уменьшается из-за того что кровь уходит, но объем остается увеличеный потому что тренировка ведет с энергетическому утомлению мышц,выражающий уменьшение кол-ва веществ служащих истчником быстодоступной энергии, таких как АТФ и креатинофосфат,в следствии накопляются продукты распада АДФ,креатина и ортофосфорной кислоты и накоплению продуктов метаболизма,которые воздействуют на ДНК мышечных клеток,что стимулирует синтез РНК как и следствие синтез белка в мышцах
p.s. забыл о самом главном о воде, ведь воды в мышцах очень много, белки с лепидами создают каркас мышечного волокна, наполняя ее именно водой,а объем воды зависит от количеств ионов и ферментов,все скоротечные эффекты, выражающиеся в увеличении объема мышц уже во время тренировки или в первые несколько дней после нее связаны вовсе не с усилением белкового синтеза, а с накоплением в мышце продуктов распада энергетических веществ

[ОК]

Думаю более подробно ответит Mr. Ben?

Он где, кстати? Иль стройные ряды покинул сей светлый человек?)

Mr. Ben на данном форуме внес большой вклад в разоблачение стереотипов.
Сейчас, я так думаю, он занимается обучением и тренировкой спортсменов.
Он великий учитель.
Надо его с прошедшим днем учителя поздравить.
На самом дели его теория работает, но все удалил.

попробую и я объяснить, есть 2 момента, это приток крови который нужен для поступления кислорода в мышцы, однако кровь не успевает уходить с такой же скоростью как и поступает оттуда  и памп, после тренеровки ошушение пампа уменьшается из-за того что кровь уходит, но объем остается увеличеный потому что тренировка ведет с энергетическому утомлению мышц,выражающий уменьшение кол-ва веществ служащих истчником быстодоступной энергии, таких как АТФ и креатинофосфат,в следствии накопляются продукты распада АДФ,креатина и ортофосфорной кислоты и накоплению продуктов метаболизма,которые воздействуют на ДНК мышечных клеток,что стимулирует синтез РНК как и следствие синтез белка в мышцах

 Mr. Ben в миниатюре.
Ваган! С пошедшем днем учителя, Вас!

[Ваган]

спс  ))) очень жаль но я не видел его теорию,а очень хочется прочитать,у вас не осталась?

[ОК]

спс  ))) очень жаль но я не видел его теорию,а очень хочется прочитать,у вас не осталась?

Если разберешься?
Прога на грудь

[ОК]

Вот тут его часть теории.
Но я думаю у Юли есть более полная информация.

[Ваган]

спс будет что поизучать на досуге)

[Камаз]

Сергей1983 хочу уточнить, "Обхват руки увеличивается сразу после каждой треннировки на 2-3 мм."
А во время тренировки рука увеличивается?
Или она увеличивается только сразу после тренировки?
Если она увеличивается во время тренировки, на 2 сете и дальше не увеличивается?
Может не стоит не стоит делать 3 и 4 сет?

Ну вы юморист! Думаете я достаю сантиметр после каждого повторения?
Меряю дома через пол часа после треннировки. Последнее упражнение на бицепс наверно после него увеличивается обьем.

[Ваган]

сергей вы читали что я писал?

[Камаз]

ВАГАН. Ну и растроил продуктами распада меня...

[Сергей Разумовский]

Все новички обманываются посттренировочным увеличением объёма мышцы.Будьте честны перед самим собой - делайте антропометрию в нетренировочный день.

[Камаз]

Все новички обманываются посттренировочным увеличением объёма мышцы.Будьте честны перед самим собой - делайте антропометрию в нетренировочный день.

Я роблю антропрометию раз  6 (шесть) в день. обьем не уменьшается, ну может на 1 мм, что можно отнести к погрешности.