Здравствуйте. У меня слабые ноги, приседаю сейчас с макс. для меня, рабочим весом - 80 кг. 6x6. Подскажите пожалуйста, стоит ли приседать 3 раза в неделю, сколько и как циклировать нагрузку в приседаниях?
3 раза в неделю приседать - это через чур (если конечно работать на пределе или около того)
может стоит поэкспериментировать с количеством повторений ?!
мне помогла схема 3 разминочных и 1 рабочий на 20 повторений
не, травма была не в колене, а в пояснице. Её берегу, поэтому и не приседаю с весами.
была травма - смещение межпозвоночного диска, где то в районе поясницы
со спортзала буквально вынесли
прошёл лечение у мануал терапевта (мужик не один десяток людей на ноги поставил,
за что ему отдельная благодарность) - за неделю "к жизни вернул"
тоже не приседал и становую исключил полностью где то месяца на 3-4
после начал приседать потихоньку и пошло поехало, но особо не наглел
так что приседай, только с умом
но если уж быть до конца честным становую до сих пор не делаю - побаиваюсь
Автор
Тема: Развитие ног (Прочитано 2307 раз)
