Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sinoff]

Хочу спросить одну вещь ...  Будет ли нормально отдыхать спина если тренировка на спину : понедельник - присидания( 4подхода по 8 раз) + тяга верхнего блока 5х10 либо подтягивания за голову, cреда- косвенная нагрузка, пятница - становая (4 подхода по 4-6 раз) + тяга нижнего блока 5х10
раньше тренировал спину лишь блоками и подтягиванием , "обьясните что  с чем жевать по этому поводу"

[Live 4 Fun]

Хочу спросить одну вещь ...  Будет ли нормально отдыхать спина если тренировка на спину : понедельник - присидания( 4подхода по 8 раз) + тяга верхнего блока 5х10 либо подтягивания за голову, cреда- косвенная нагрузка, пятница - становая (4 подхода по 4-6 раз) + тяга нижнего блока 5х10
раньше тренировал спину лишь блоками и подтягиванием , "обьясните что  с чем жевать по этому поводу"

В принципе если тренироваться в одинаковое время, то получается отдых 48 часов, чего должно хватить.

[Unis]

тренировка на спину : понедельник - присидания( 4подхода по 8 раз)

Почему-то думала, что приседания - это упражнение больше на ноги.
видимо, ошибалась...:)

[Live 4 Fun]

тренировка на спину : понедельник - присидания( 4подхода по 8 раз)

Почему-то думала, что приседания - это упражнение больше на ноги.
видимо, ошибалась...:)

возможно вы его не так поняли, нагрузка то на позвоночник идет нехилая, вот он и волнуется)

[Sinoff]

тренировка на спину : понедельник - присидания( 4подхода по 8 раз)

Почему-то думала, что приседания - это упражнение больше на ноги.
видимо, ошибалась...:)

Да на ноги, НО поясница и прогиб спины тоже задествован! Я и берегусь по этому поводу, что поясница не выдержит... но пока вроде все отлично.

[Sinoff]

Просто верхнюю часть более или менее подкачал( фото) Понял что нужно низ тоже качать)))))

[AnatolyR]

cреда- косвенная нагрузка

какая?

[Sinoff]

cреда- косвенная нагрузка

какая?

В смысле не задействованна почти.  в среду другие группы мышц( все кроме спины)

[Александр Викторович]

Будет нормально.

[Сергей Разумовский]

В приседах,конечно,работают разгибатели позвоночника,но статически.Я бы посоветовал объединить в одном дне тягу нижнего блока и  подтягивания(тягу верхнего блока).

[Александр Викторович]

Согласен с Сергеем.

[Live 4 Fun]

или подтягивания широким хватом и тяга штанги к поясу в наклоне

[Александр Викторович]

А я бы посоветовал тягу Т-грифа+тягу верхнего блока широким хватом к груди (или подтягивания)

[Sinoff]

Спасибо! будем практиковаться )