Форум IRONMAN
Для начинающих => Вопросы начинающих => Тема начата: Plate от 29 Августа 2013, 14:47:19
-
Не знал куда запостить, вроде не травма, но около, сам новичок - вот и пал выбор на сей раздел.
*Так как я пока еще новичок, то на данной стадии стараюсь понять свой организм и все его процессы по максимуму. Для чего думаю объяснять не нужно.
Проблема заключается в сл. бывают дни когда я ну никак не могу заснуть, могу лежать по нескольку часов и никак не уйду в режим сна. Вроде бы устал, спать тоже охото, но нету сна, не идет. В такие дни я могу просто резко проснуться ночью, при этом такое ощущение что я вообще не спал, то-есть сна ни в одном глазу. После таких вот будильников, я так же не могу уснуть, не идет сон хоть убей. За ночь я могу проснуться так несколько раз.
Сам я грешу на то что в свое время занимался дома, вело трен через день, по 40 минут на пульсе 140-150 (тренировал выносливость) плюс гантельки, плюс пресс (точно не помню, вроде бы через занятие, тоесть через 3 дня). Если моя память меня не подводит, то я начал еще тогда испытывать данные проблемы, но это было давно и даты я не писал, посему могу ошибаться.
Дополню, при резком пробуждении я никогда не видел снов, не просыпался в панике, просто открывал глаза и как будто не спал вовсе.
В интернете много похожего, но там народ везде просыпался кто в панике, кто от кошмаров, статьи по безсонице тоже ничего толкового не дали, ибо там тоже все на психологии завязано. Сам я камней в своем огороде найти не смог.
Вот ребят, кто может подсказать, могло это быть вызвано перетренированностью или чем то еще? Как с этим бороться если кто встречался?
-
Успокоительные или мелатонин попробовать.
Если без толку, то к врачу. Может у вас там скрытая депрессия какая нибудь.
-
Сначала к врачу. И только потом на форумы.
-
Гормональные сбои может быть
-
Тёмная админская совесть гложет. Многих забанили ?
-
Круть, я вроде не писал что я админ ag
-
не сочтите за шутку,но то что вы описали о своём сне означает что вам нужно посетить психиатра.
-
Круть, я вроде не писал что я админ ag
А в профиле чего?
...Может, по вечерам не в монитор пялиться, а по парку погулять, да молочка тёпленького на ночь?
-
Компутер здоровья не прибавляет, поменьше за ним сидите.
Как сказал Павел, гуляйте побольше на свежем воздухе.
Меньше нервничайте.
Не тренируйтесь вечером.
Такие моменты часто бывают у пожилых людей.
Старайтесь всегда ложиться спать в одно и то же время.
-
Вот ребят, кто может подсказать, могло это быть вызвано перетренированностью или чем то еще? Как с этим бороться если кто встречался?
Перетрен может. Поздние занятия могут. Сдвиг по фазе, тоже могет быть...(психозы, скрытые обиды, что то гложет, злость, на работе или в семье ахтунг и т.д)
Без занятий, как сон?
Травки, гомеопатию, сиропы и чаёчки сонные пробовали? пустырник и валерьянку?
Если трава не дает сдвига, обследование, поиск врачей.
Ни в коем случае! ни каких сонников, антидепрессантов, барбитуры и тяж.препаратов!
-
Поздние занятия могут. Сдвиг по фазе, тоже могет быть...(психозы, скрытые обиды, что то гложет, злость, на работе или в семье ахтунг и т.д)
Вот-вот, было очень похожее в двадцать с небольшим лет, когда писал дипломную работу и старики в это же время разводиться вздумали.
Все болезни от нервов.
-
Ни в коем случае! ни каких сонников, антидепрессантов, барбитуры и тяж.препаратов!
+5! yes
-
Не тренируйтесь вечером.
К сожалению по другому у меня не выходит, работа до 18:00. Домой добираюсь к 19:15, 45 минут отдыха и в 20:00 начало тренировки.
На нервной почве все спокойно. Нужно действительно погулять будет, и молочка на ночь.
Нет травки никакие не пил, ибо даже не знаю какие пить. Но всем советам внял и теперь вооружен.
Спасибо за отзывчивость ребят dk
-
Нет травки никакие не пил, ибо даже не знаю какие пить.
Как правило если народу нет, аптекарши позитивны и очень разговорчивы! во время вечерней прогулки можно заглянуть в пару аптек и просто поболтать, бывает даже совсем молоденькие, пытаются напрячь извилины и хватаются читать пачки ag дабы не ударить незнанием...
Вы прогуляетесь, получаете психоэмоциональную разгрузку, информацию и несколько пачек сухих травок.
-
Вот ребят, кто может подсказать, могло это быть вызвано перетренированностью или чем то еще? Как с этим бороться если кто встречался?
Никто не сможет Вам "подсказать", если он - не врач-сомнолог.
Остальное Вы и сами сможете осилить в интернете, как и любой, кого Вы спрашиваете.
-
Была похожая проблема. Ночью не вставал резко, просто долго не засыпал... Вставал протеина выпить, помидорчик съесть, от голода в общем. Ложусь спать и лежу часа 2, а то и всю ночь ворочаться буду. К врачу не ходил, но Вам советую сходить. Мне кажется это нервное. Ничего страшного в этом нет, но и молоко Вам не поможет =) Может быть много сопутствующих факторов в этом случае. Как уже сказали ребята-поздние тренировки. Я работаю посменно и в выходной день ходил заниматься в 6-7 вечера, это я исключил, перенёс, теперь иду в зал с 12 до 14, не позже. Может тебе утром заниматься? Если ты дома занимаешься, то это не проблема, я думаю.
Стоит рассмотреть режим отдыха и бодрствования. Я например днём старался спать, компенсировал недосып ночью. Отменил дневной сон, на час раньше стал ложиться. Побольше на свежем воздухе находись. На работе, если она сидячая в основном, как у меня, делайте каждые 45 минут регулярный проминат (пройтись, повертеться, потянуться и т.д.). Может ты фильмы страшные смотришь на ночь? =)))
А общем я все вот эти дела исправил и физическую нагрузку под конец дня сводил на нет. В итоге всё нормализовалось (слава Богу). Сейчас и вечером могу позаниматься и днём поспать, всё вроде норм. 5 месяцев меня эта проблема преследовала, но я знал почему. А Вы не знаете...
-
есть и традиционные способы уснуть как убитому на всю ночь
-
есть и традиционные способы уснуть как убитому на всю ночь
Включить оба светильника и начать растяжку? ag
-
Нет травки никакие не пил, ибо даже не знаю какие пить.
Как правило если народу нет, аптекарши позитивны и очень разговорчивы! во время вечерней прогулки можно заглянуть в пару аптек и просто поболтать, бывает даже совсем молоденькие, пытаются напрячь извилины и хватаются читать пачки ag дабы не ударить незнанием...
Вы прогуляетесь, получаете психоэмоциональную разгрузку, информацию и несколько пачек сухих травок.
Сергей,рановато это начинать! Это развлекушка для пенсионеров! И ещё катание на городском транспорте в час пик. У них на эти "процедуры" наверняка есть патент и применять их в раннем возрасте скорее всего чревато судебными исками со стороны пенсионерских фондов.
-
есть и традиционные способы уснуть как убитому на всю ночь
враньё! Этот способ вызывает недосып! ag
-
У меня было чтото похожее. Засыпал нормально, но просыпался через 3-4 часа и никак не мог уснуть. Мог проваляться в постели 2-3 часа и только потом заного уснуть. Я думаю у меня это было вызванно стрессом, так как я переехал в другую страну один. + очень скучал по родным и близким. Пил Беллатаминал, но не очень то он и помог вроде бы
-
Спасибо за советы, основа уже понятно, и ясно где искать. А по поводу тренировок, это дельная идея. Только мне не дадут утром так сильно задерживаться. Нужно попробовать пораньше уходить в дни тренировок.