Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[leshiffre]

Ну, собственно
1) Насколько важно принимать пищу каждый день в одно и то же время?
2) Стоит ли есть "насильно", если время подошло, а есть неохота?
3) Что вы можете сказать о пользе или вреде минералки? Стоит ли ее пить по время тренировки?
4) Очень люблю квас. Что можете сказать о его пользе или вреде?
5) За 1 прием пищи усваивается 30-40 гр белка. Правда ли, что после тренировки усваивается больше, и если да, то насколько?
6) Я после тренировки сразу ем пару бананов и выпиваю литр молока 1.5%. Потом через час рис с курицей или творог с изюмом. Я правильно все делаю?
7) Как пить витамины? Курсами или постоянно? Какие витамины посоветуете?

P.S Питаюсь натурально. Добавки не принимаю, только витамины.
Буду признателен за ответы.

[BenchPress]

1) может будет полезно, но, я думаю не критично
2) я бы чуть еще подождал
3) я пью 3 года уже, вроде ниче
4) смотря какой, если самодельный может и полезен, а если покупной газированный, я сомневаюсь
5) где то слышал, что да
6) бананы и молоко - норм. Я бы через 2 часа ел.
7) делай перерывы иногда: допустим 3 недели пьешь, 1 перерыв. Или месяц пьешь, месяц перерыв. Придумай сам:)

Все вопросы, конечно, правильные, но помни: ты качаешься чтобы улучшить жизнь, а не живешь, чтобы качаться, ведь так?
Поэтому ИДЕАЛЬНЫЙ режим оставь профессионалам, они этим деньги зарабатывают.

P.S.  я никому ничего не навязываю, это мое скромное мнение.

[Артымон]

5) За 1 прием пищи усваивается 30-40 гр белка. Правда ли, что после тренировки усваивается больше, и если да, то насколько?

Не так давно, вычитал, что после тренировки открывается, так называемое, белковое окно. Оно длится до 2х часов, в этом момент организм может усвоить больше. Насколько больше незнаю, но грамм на 20 думаю точно!

[Стальной]

Я вот слышал, есть еще белок такой , который в виде таблеток  в упаковке продается, кто знает про такое?

[BenchPress]

Это аминокислоты, так называемые:) в их состав входит: патентованная смесь из изолята сывороточного протеина, концентрата сывороточного протеина... А аминок в свободной форме иногда не досчитываешься:)

[leshiffre]

А что нужно есть перед тренировкой? И за какое время? Я читал, что немного орехов, изюма и йогурта. Только вот не понял зачем орехи.

[BenchPress]

Перед тренировкой нужно забыть обо всем и настроиться, ну и углеводов немного:)

[leshiffre]

... ну и углеводов немного:)

Что именно? И за какое время до тренировки?

[BenchPress]

За такое, чтобы они успели усвоиться.
Если это будет каша, то часа наверное 2-3 хватит.
Если сладкое, то через час разминаться можно.

[leshiffre]

спасибо за ответы

[Артымон]

Только вот не понял зачем орехи.

в Орехах много растительного белка. Вообще орехи очень полезны для занимающихся

[Стальной]

Да уж ,если так посудить, то  все полезно!

[Артымон]

как говорил мой прадед: Жри все, рот примет, жопа откинет!

[домашний]

1)при приеме пищи желательно соблюдать режим,но я думаю не обяз.                                            2)еда это таже работа что и в зале,так что...                                                                             3)пить желательно чистую воду.А будет она минеральная или нет ...Главное чтобы не газировка.      4)квас очень полезный продукт,если уверен в его качестве.Лучше домашний.                                 5)в течении 2часов после физ.нагрузок в чел.организме создается т.н.белково-углеводное окно и человеч.организм может усвоить больше как белка так и углеводов.                                              6)думаю да.Я сам где-то так питаюсь и все Ок.                                                                           7)конечно курсами .Я месяц пью и месяц отдых.                                                                          Кроме растит.белка в орехах есть омега-3 или омега-6 жиры(просто не помню,какие из них в рыбе а какие в орехах)-очень полезные жиры.Я сам 2-3 раза в неделю ем за2-3 часа до трени орехи грамм 100.По поводу каши-я бывает иногда за час до трени ем овсянку,ем ее и утром.

[Maximus1983]

По поводу жиров. Самое лучше, это льяное масло. ЧУС!