Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sac]

Рост ~185 , вес 75. Видны рёбра со спины , внижней части спины 
Как можно от этого избавиться , сколько массы надо и как её туда направить?
Постараюсь позже приложить фотку , если это будет нужно...

[Alaija]

прикладывай фотку, может ты сутулый или спина совсем не накачана? Ибо у меня при большем недоборе массы на спине ребра не видны.

[Pain]

Рост ~185 , вес 75. Видны рёбра со спины , внижней части спины 
Как можно от этого избавиться , сколько массы надо и как её туда направить?
Постараюсь позже приложить фотку , если это будет нужно...

Эх... было бы всё так просто.))) Раз так и направил массу.
Для начала наберись терпения. Форум почитай. Книги разные. Может после этого вопросов не будет...

[Maximus1983]

Нужно пахать и пахать. Всё сразу не будет. Мы все прошли через ошибки и никто не будет за тебя их преодолевать. Для начала (как сказали выше) запасись терпением и занимайся. приведи в порядок питание и постепенно масса нарастёт, никуда она не денеться )))) Спрашивай, народ подскажет. ЧУС!

[d.s.kuznetsov]

Как говорится терпение и труд - все перетрут)) я тоже когда то весил (во что сейчас сложно поверить самому) 56 (!) кг при 180 см. Если слабые мышцы спины - обязательные упражнения становая и тяги блока или подтягивания (что больше подходит). Успехов!

[Sac]

Эх..выкладываю фотку , спины как есть 

[*]

Ты что с другой планеты? Прокачать "тело целиком" это именно то , о чём тут создан раздел программы. Прокачать нужно грамотно , а не всё в один день. Сейчас у меня разбира программа , это основные 6 групп мыщц , по 2 на каждую тренировку.

Узнаете свои слова?
Вот те, кто с "другой планеты" давно уже успешно решают проблемы подобной Вашей.
....но Вы же "грамотно" работаете,
так в чем же проблема...может трибулус паленый)))...или чего Вы там еще искали.

[Sac]

Ну блин , чего стегаться теперь , у меня реальная проблема и прошу помочь с решением.
Трибулус не купил и после своей же темы - уже не собираюсь этого делать.
У многих парней в зале с куда худшим набором мыщечной массы -подобного нету вовсе....

[Alaija]

Ну блин , чего стегаться теперь , у меня реальная проблема и прошу помочь с решением.
Трибулус не купил и после своей же темы - уже не собираюсь этого делать.
У многих парней в зале с куда худшим набором мыщечной массы -подобного нету вовсе....

Ну строение у вас определенно странное, это вы расслабленный стоите? А так нижняя часть спины -наклоны со штангой, становая, гиперэкстензии. Делаете их?

[Sac]

Дело в том что у меня не слабое на мой взгляд искревление позвоночника/ грудной клетки. Другими словами врачи мне всегда говорили что тренажерка это не для меня. По-этому становую сейчас боюсь пока делать , остаются наклоны на козле (гиперэкстензии) , подтягивания...

[Димон Матвеев]

А диагноз какой? У меня третья степень сколиоза, в грудном отделе очень заметно. Делал становую, приседы. Насчет ребра со спины. Сейчас 4 мес. не тренировался, ребра стали проявляться. Зимой такого не было.

[Sac]

У меня была 2-ая , может уже хуже...хотя если бы не качался , то было бы всё ещё хуже это точно.
А ты можешь выложить фотку тела с прямого ракурса...или если уже где-то выкладывал , кинь плиз ссылку , для сравнения..

[Димон Матвеев]

Это зимой, ребер не видать.

[Sac]

Это зимой, ребер не видать.

Димон , фото грудной клетки спереди выложи если можешь...хочеться именно увидеть как распологается грудь с третьей степенью и как она сейчас у меня..

[Димон Матвеев]

Я вопрос не изучал, чего там с грудной клеткой то должно быть при 3 степени сколиоза?

грудина в профиль