Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бабыдов Евгений]

Ребята касательно питьевого режима.Пить пару мелких глотков где то каждые 15 минут.Много за раз пить не надо.Но в любом случае проверить желудок и изменить нагрузку нужно обязательно.

[уфимец]

за время тренировки частыми маленькими глотками выпиваю воды грамм 600. Никаких позывов к рвоте не чувствовал ни разу. В висках стучит,мушки там перед глазами летают,ноги дрожат,ну и т.д. А вот позывы к рвоте... Это всё-таки очень индивидуальная побочка.

[cybertrash]

Zafator, полтора?! Вы шутите, 400мл максимум и не залпом, а в несколько приёмов

[Zafator]

После многоповторных приседов, которые делаются практически в отказ, очень многих (и меня в том числе) тянет покричать на унитаз... Кстаи, на фитспорте, по моему Клестов говорил, что он тоже после 20-ти повторов блевать точно будет...

К тому же нужно учитывать условия, в которых вы занимаетесь. Если в зале душно и нет элементарной вентиляции, то блевать после интенсивного приседа придется наверняка...

Да да, в зале было очень душно и кондиционеры не начали ещё включать

[cybertrash]

Тогда хотябы лицо обмыть надо, но не пить 1.5 литра воды на тренировке, да и жара не причина, а дополнение

[Леонид Остапенко]

Внимание:
Пить воды на тренировке надо примерно столько, сколько вы ее теряете, плюс около 100 граммов про запас, на случай, если условия занятия могут непредвиденно измениться. Это - грамотный подход к гидратации тела во время физической работы.
Леонид Остапенко

[Rekless]

Пью до литра в час на тренировке. В случае 30 градусной жары на улице могу выпить и полтора. Ни разу ничего не тянуло обратно.
Может жкт всё ж проверить ещё раз?

[adambereg]

клоун Пьюки в кроссфите - обычное дело...

[Zafator]

Сегодня был на тренировке, добавил к приседам 2.5кг и того 87.5кг на 20 раз+пулловер. Рвать не тянуло, хотя немного подташнивало. Воды пил поменьше всего 500-600мл за тренировку. У меня ещё вот какая проблема. Жим гантелями 2 трени назад делал 12 раз по 30кг в каждой руке. Предпоследнюю и последнюю тренироку получается всего по 10 раз с тем же весом+ на последнем подходе приходится брать гантели по 28кг. Стоит ли скидывать вес на последнем подходе, или делать все 3 подхода одинаковым весом который будет поменьше?

[Бабыдов Евгений]

У вас явная картинка перетренированности,если вы не хотите чтобы это превратилось в полную картину,то смените тренировочную программу.

[Zafator]

У вас явная картинка перетренированности,если вы не хотите чтобы это превратилось в полную картину,то смените тренировочную программу.

А можн спросить? Потому что в приседе, бицепс и тяге у меня веса ростут. Стоит ли менять программу? И если менять, то на другую программу на массу или ?

[Spas]

Zafator, а какой у Вас вес? я к тому что в статье "Имя этой игры-масса мышц" в последней программе написано: ..."1. Приседания со штангой (на ней - вес вашего тела), 3х20. Между повторениями - 3 глубоких вдоха-выдоха. Если вы предпочтете, то можно делать полуприседы..." В профиле указано что у Вас 73 кг.

[Worker]

Сегодня был на тренировке, добавил к приседам 2.5кг и того 87.5кг на 20 раз+пулловер. Рвать не тянуло, хотя немного подташнивало. Воды пил поменьше всего 500-600мл за тренировку. У меня ещё вот какая проблема. Жим гантелями 2 трени назад делал 12 раз по 30кг в каждой руке. Предпоследнюю и последнюю тренироку получается всего по 10 раз с тем же весом+ на последнем подходе приходится брать гантели по 28кг. Стоит ли скидывать вес на последнем подходе, или делать все 3 подхода одинаковым весом который будет поменьше?

Еще на одной из предыдущих страничек я Вам написал что это либо слишком сложная для Вас на данном этапе программа, либо у Вас проблемы с желудком. Пока все указывает на первое.
Плюс такой еще нюанс. Понятно, что веса у Вас сейчас снижаются, а не растут, но кто Вам сказал, что в случае если Вы повышаете рабочий вес -то повышать его должны во всех подходах? Вы можете, допустим, сделать первый подход с меньшим весом, а затем ступенчато повышать его или повысить во втором и последующих, или, допустим, в последнем. Единственное ограничение вес должен повышаться в большую сторону, так как именно заключительные подходы для Вас наиболее важные.

[Zafator]

Zafator, а какой у Вас вес? я к тому что в статье "Имя этой игры-масса мышц" в последней программе написано: ..."1. Приседания со штангой (на ней - вес вашего тела), 3х20. Между повторениями - 3 глубоких вдоха-выдоха. Если вы предпочтете, то можно делать полуприседы..." В профиле указано что у Вас 73 кг.

Да мой вес 73 кг, на штанге 87.5. Я писал личное сообщение ЛАО с вопросом стоит ли повышать веса в приседе? Он ответил что нужно

[Spas]

ну если тошнит и уж тем более рвет может не стоит так упорствовать?личное дело конечно каждого, но все должно быть по самочувствию)