Похоже,что Юля не верит в пероральный приём баночного креатина, а только в креатинфосфат,вводимый интраваскулярно.
А в чём сомнения? в том,что он может в саркоплазме связываться с фосфатами?
На меня БАД креатин работает. Через 1-2недели приёма ощущается не только волюмизация,но и конкретные улучшения по силе мышцы и силовой выносливости. К примеру,возьмём упражнение французский жим сидя,3рабочих подхода:
1-ый 48кг*8
2-ой 48кг*7
3-ий 43кг*8 - это на креатине. Если я не употребляю креатин,то картина будет выглядеть следующим образом:
1-ый подход 48кг*8
2-ой 43кг*8
3-ий 43кг*4-5 или 38кг*9.
/все подходы до отказа.
Это я привёл конкретный пример из одного из моих циклов.Из чего мы видим,что силовая выносливость улучшается.Насчёт силы.Она тоже активнее растёт,и это я вижу,исходя из еженедельного мониторинга.
Когда начинаю курс приёма креатина,то не чувствую его работу,а вот через 10-14дней уже ощутимо. После ~4недель приёма,я делаю паузу в 7-10дней(не принимаю креатин) и в эти 7-10(и до 20) дней прироста силы и ММ нет,результаты не падают,но и не растут.Потом снова рывок,когда каждые 10дней я прибавляю по 2,5-5кг в упражнении(жаль,что не во всех упр.).Далее закрываю цикл.
Автор
Тема: с чем лучше мешать креатин? (Прочитано 6715 раз)
