• 27 Ноября 2024, 17:47:04
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

С какого упражнения начинать тренировку?

Автор Тема: С какого упражнения начинать тренировку?  (Прочитано 5144 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

bigbadboy

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 219
  • Фото: Галерея
  • ...мне бы в небо...
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #15 : 16 Апреля 2010, 17:25:59 »

2 упражнения на тренеровку?
Записан

Elisey-86

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 166
  • Фото: Галерея
  • ..... КМС IPF .....
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #16 : 16 Апреля 2010, 17:30:24 »

я про базовые говорил если ты не заметил. вспомогательные тоже есть, но немного.
Записан
Рождённый сильным - обречен побеждать...

bigbadboy

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 219
  • Фото: Галерея
  • ...мне бы в небо...
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #17 : 16 Апреля 2010, 17:33:53 »

жестко...... сколько занимаюсь, ВСЕ билдеры говорят, что нельзя 2 базы в один день делать..... вот на счет лифтёров не скажу - не знаю =/ может в этом нюанс?
Записан

Elisey-86

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 166
  • Фото: Галерея
  • ..... КМС IPF .....
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #18 : 16 Апреля 2010, 17:37:14 »

о ББ незнаю ничего, поэтому ответить немогу)) Тягу и присед конечно не надо в один день делать, ноги не восстанавливаются)) Я по такой проге где то 1,5 - 2 мес работал на силу. Результат в приседе хороший.
Записан
Рождённый сильным - обречен побеждать...

bigbadboy

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 219
  • Фото: Галерея
  • ...мне бы в небо...
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #19 : 16 Апреля 2010, 17:47:30 »

посмотрел твой профиль... за 1,3 года занятий при груди 108 жим 160, присед 215 и становая 200 и без химии? как-то мне не сильно верится =/ что-то ты темнишь!
Записан

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #20 : 16 Апреля 2010, 17:55:24 »

посмотрел твой профиль... за 1,3 года занятий при груди 108 жим 160, присед 215 и становая 200 и без химии? как-то мне не сильно верится =/ что-то ты темнишь!
ag
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

Рокки

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 633
  • Фото: Галерея
  • "Циклы - одно из самых мощных орудий культуриста!"
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #21 : 16 Апреля 2010, 18:03:16 »

bigbadboy, это несогласие, жим тоже база! Жим с присядом или становой не вижу смысла разбивать, да и становую с присядом можно в один день, если одно из упражнений будет проходить в лёгком режиме.
Записан
Хорошо то, что хорошо качается!

Elisey-86

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 166
  • Фото: Галерея
  • ..... КМС IPF .....
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #22 : 16 Апреля 2010, 18:08:21 »

посмотрел твой профиль... за 1,3 года занятий при груди 108 жим 160, присед 215 и становая 200 и без химии? как-то мне не сильно верится =/ что-то ты темнишь!
Жим в майке 160 - чего темного то? тяга 210 в комбезе - здесь чего темного? Присед 215 без комбеза уж извините как есть, а верить или нет право твое. Я доказывать не собираюсь. У меня есть цель до кмс без химии, дальше пока незнаю что будет.
Записан
Рождённый сильным - обречен побеждать...

Рокки

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 633
  • Фото: Галерея
  • "Циклы - одно из самых мощных орудий культуриста!"
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #23 : 16 Апреля 2010, 18:16:31 »

посмотрел твой профиль... за 1,3 года занятий при груди 108 жим 160, присед 215 и становая 200 и без химии? как-то мне не сильно верится =/ что-то ты темнишь!
Жим в майке 160 - чего темного то? тяга 210 в комбезе - здесь чего темного? Присед 215 без комбеза уж извините как есть, а верить или нет право твое. Я доказывать не собираюсь. У меня есть цель до кмс без химии, дальше пока незнаю что будет.
Так держать! А дальше развиваться до МСМК!) Удачи!)
Записан
Хорошо то, что хорошо качается!

Elisey-86

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 166
  • Фото: Галерея
  • ..... КМС IPF .....
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #24 : 16 Апреля 2010, 18:18:54 »

Да и еще чтобы сомнения не терзали, бери хорошие бады и витамины.
Записан
Рождённый сильным - обречен побеждать...

Mihruta

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 406
  • To punish and enslave
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #25 : 16 Апреля 2010, 19:40:57 »

да если занимаешься по фулбоди несколько раз в неделю, то куда денеться без двух баз в один день то? замучаетесь подсобкой догоняться...
Записан

bigbadboy

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 219
  • Фото: Галерея
  • ...мне бы в небо...
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #26 : 17 Апреля 2010, 09:38:08 »

я не не верю, а просто засомневался =) если в майке и комбезе, тогда не вопрос=) а на счет бадов и кмс-ов - у нас разные цели, лифтёр всегда сильнее бодика =)))
Записан

домашний

  • Чемпионат Форума
  • Захожу часто
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 278
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #27 : 17 Апреля 2010, 23:32:14 »

Я занимаюсь по Люберу месяц-+1кг массы.В жиме рабочий вес +5кг,да и объем немного увелич. на 1см.До этого был застой месяца 1.5-2.Занимался в основном по сплитам,решил попробывать фуллбоди.Друг посоветовал Любера.Мне нравится.До этого и подтягив. слабо-5-6 раз шир.хватом.Сейчас 8раз.Думал не смогу норм.восстанавливатся-тяж.физическая работа(столяр на меб.фабрике).Ничего нормуль.На первом году у Любера нет становой,так что база-жим и присяд,да и тот с пулловером(многоповторный-дыхательный).И чередование тяжелой,легкой и умеренной тренировок;на одной жим-горизонтальный,на другой-наклонный.Ну и я добавил по одному упр. в трени-гориз. разводку и отжим. на брусьях.Так-что Люберецкая система заслуживает внимания и работает.Во всяком случае мне подошла вроде.Посмотрим...
Записан
из нашей крови выплавят железо!

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #28 : 18 Апреля 2010, 08:37:30 »

В первой трети тренировочного времени должна быть нагрузка на те группы мышц, которые у вас развиты слабее других. Известный и очень действенный метод Muscle Priority, замеченный еще Вейдером.
Леонид Остапенко
А вот у меня в силу обстоятельств, например, тренинг ног объединен в один день с руками и грудью (из рук, в основном сгибатели, грудь+трицепс объединяю, не настолько принципиальны они для меня). Так вот, при акценте на ноги необходимо тр-ку начать с приседаний (согласно вышеупомянутому принципу). Прекрасно, но после приседаний у меня качественно проработать другие группы уже и не выйдет - бо устал сильно. А вот наоборот - пожалуйста.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Elisey-86

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 166
  • Фото: Галерея
  • ..... КМС IPF .....
    • Просмотр профиля
Re: С какого упражнения начинать тренировку?
« Ответ #29 : 19 Апреля 2010, 17:19:22 »

посмотрел твой профиль... за 1,3 года занятий при груди 108 жим 160, присед 215 и становая 200 и без химии? как-то мне не сильно верится =/ что-то ты темнишь!
Забыл кстати написать, если ты не вкурсе что такое силовой жим, то тогда извините. В таком жиме не только грудные работают, а еще трицепс и дельты. А присед и становая (американка) за счет ног.  ag
Записан
Рождённый сильным - обречен побеждать...
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.