Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rande]

Начал посещать тренажёрку около месяца тренируюсь вначале бег 1-2км, после силовая тренировка, и в завершение тренировки сново бег 500м-1км (тренируюсь 4 раза в неделю) .
Рост 195. Вес 130. Имею очень много лишнего веса, вопрос стоит в том стоит ли наращивать ММ результаты за месяц неплохии ( на мой взгляд), но хочу сбросить и жир а пока только ощущаю что росту и ширюсь ещё больше. За последнию неделю измерил вес, за неделю тренировок в ообщем потерял 1,5-2 кг, возможно ли ускорить процесс ?
Хочется по скорее избавится от жира, но и мышц нарастить хотелось бы, стоит ли посветить тренировки только аэробным нагрузкам или можно совмещать. Или оставить тренировки как и есть но увеличить нагрузки на дорожке? Хотелось бы услышать советы о сжигании жира и наборе мм.

[Сергей Разумовский]

Жир лучше сжигать длительными аэробными упражнениями в частоте пульса от 115 до 130 ударов в минуту.Полагаю,бегать Вам тяжело,ходьба 5-8км/ч,думаю,подойдёт больше.
Не забывайте,что главное - диета!

[FANNN]

+принимайте средства для похудения..+сам не знаю но друг сказал если с утра выпивать стакана два воды натощак то у жир уменьшается..

[FANNN]

А вообще за двумя зайцами погонитесь ни одного не поймаете.:)

[Veseliy_prokaznik]

Кстати, вот мне интересно. Я сам тоже имею лишний жир, живот есть. Тоже думал - набирать массу дальше или пора уже избавляться от лишнего жира. Решил второе - лето как-никак! Из общих соображений исключил мучное в большом количестве, сахар, сладости ( по утрам - апельсиновый сок только (фруктоза)).
Пошёл на бокс.  Стал есть чаще - но не меньше. И Фрукты ем и все, что необходимо организму - то есть питание правильное. Так получилось, что занялся боксом. С понедельника сбросил 3 кг. Вроде пошло и я доволен, причем голодовки нет и чувствую себя хорошо.
 А теперь вопрос - не быстро ли? ДИетологи пишут, что нормальный сброс веса не более 1,5 кг в месяц..

[Freed3d]

А вообще за двумя зайцами погонитесь ни одного не поймаете.:)

есть такой вариант. "за двумя зайцами погонишся, от обоих по морде и получиш"
т.е. можно не просто ничего не достичь а ещё и потерять, например здоровье.

[Сергей Разумовский]

Проказник,наблюдайте за собой далее.

[Veseliy_prokaznik]

Сергей Разумовский, в какой-то момент вес увеличивался на 1кг-1.5 кг.. За последнии дни опять спад! Ещё 2.5...
Итог - с 12 февраля - уже 5.5 кг ушло!

[Greatmonstr]

И чего ты пугаешься, у тебя вода уходит.