Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[X2]

Всем здаров! Могу себе представить сколько раз подобные вопросы тут задавались, но все же надо с чего то начинать )
Расклад такой: я никогда не занимался на тренажере, в основном у меня были подвижные виды спорта (лыжи, брейк, бег), но несколько лет назад все забросил и вот результат - начал расти живот.
Год назад решил с этим делом бороться, купил себе домой примерно вот такую силовую скамью (http://www.lecoshop.ru/goods.php?id=834), у меня только фирма "Kettler"  и + начал бегать. Т.е. треники выглядели так 1й день на скамье (жим лежа, кроссы, кач пресс) 2й бег (3 км).
По итогам с животом почти справился, но захотелось продолжать прокачивать себя, т.к. привык *) И вот подхожу к главному, что мне пить, есть и какие упражнения делать, чтобы  не нарашивать массу, а сделаться, ну... рельефнее что ли? Помните фильм Бойцовский клуб? Вот там тип говорил, что у них тела становились как высеченные из камня, как то так... Надюсь поймете о чем я )
Всем заранее спасибо!

[Andrey1234]

поздравляю выбрасывай сваю скамью нафиг иди в зал!! 

[X2]

Нет, не вариант. У нас в городе залов нормальных нет, я заходил - полный кал. Оборудование старое и какие то гопники в тренерах, так что только дома остается работать. 

[Freed3d]

я так понимаю подсушится\прорисоватся решили, т.е. масса вам не нужна..  без массы сушка это как тут говорят "резьба по кости", не благородный и смешной вид самоистязаний, а главное не разумный.. т.к. сушка вместе с жиром сжигает часть ММ (даже при самой правельной сушке). если вы и правда хотите быть ещё костлявей и жилистей, то вперёд, на сайте куча программ для прорисовки и предсоревновательного тренирга, также много диет...
 
 а то что вы там в фильме слышали, так этож фильм и методы которыми главный герой добился такого тела не совместимы с тренингом в домашних условиях (наверное даже не совместимы с вашим образом жизни, кино звёзды тратят по 6ч в сутки, а может и больше, для подготовки к очередным сёмкам и седают безумное кол-во бадов\химии и прочей дряни. ) тренинг у них наверное больше на саморазрушение, жертуют всем ради нужной формы ко дню сёмок..

p.s. заполните в профиле пол, ато даже не понятно с кем разговариваеш.

[Veseliy_prokaznik]

если дома установишь турник, чтобы подтягиваться разными хватами с отягощением в том числе + отжимания на брусьях .. вообще вполне всё реально!

[Elisey-86]

Во народ к лету начинает шевелиться по поводу пресса... В зале тоже не продохнуть, все наверно думают к лету качками станут...

[X2]

Во народ к лету начинает шевелиться по поводу пресса... В зале тоже не продохнуть, все наверно думают к лету качками станут...

Да нет, почему же к лету? Я написал, что уже почти год занимаюсь, но делал это для того, что бы живот убрать, чего в итоге и добился    А теперь хочу продолжать, разве это плохо? Все с чего то начинали...

Есть 1 правильный вариант.
купи штангу, подкупай блины сколько можешь тянуть, делай становые и прочее, не больше 5 повторений, будет тонус и рельеф тебе и сила.
никогда не ходи в качалку... никогда не делай то что можешь сделать больше 5 повторений(3 в уме). Не работай до отказа, но работай целыми днями и после тренировки будь готов переворачивать мир...
Не ешь без причины белок и яйца... Попить моно СУПЕР СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА или Л-карнитин+Пиколинат хрома. И энергетики только без протеинов и будь уверен.

ООООО, вот это уже ближе к делу, спс, как раз подобного и ждал! 

[barmaley]

Есть 1 правильный вариант.
купи штангу, подкупай блины сколько можешь тянуть, делай становые и прочее, не больше 5 повторений, будет тонус и рельеф тебе и сила.
никогда не ходи в качалку... никогда не делай то что можешь сделать больше 5 повторений(3 в уме). Не работай до отказа, но работай целыми днями и после тренировки будь готов переворачивать мир...
Не ешь без причины белок и яйца... Попить моно СУПЕР СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА или Л-карнитин+Пиколинат хрома. И энергетики только без протеинов и будь уверен.

зря вы так шутите.он же поверил в такую сказку..
вы ведь пошутили?)
хотя что человек просил то вы ему и подсказали)

[Анарх]

Всем здаров! Могу себе представить сколько раз подобные вопросы тут задавались, но все же надо с чего то начинать )
Расклад такой: я никогда не занимался на тренажере, в основном у меня были подвижные виды спорта (лыжи, брейк, бег), но несколько лет назад все забросил и вот результат - начал расти живот.
Год назад решил с этим делом бороться, купил себе домой примерно вот такую силовую скамью (http://www.lecoshop.ru/goods.php?id=834), у меня только фирма "Kettler"  и + начал бегать. Т.е. треники выглядели так 1й день на скамье (жим лежа, кроссы, кач пресс) 2й бег (3 км).
По итогам с животом почти справился, но захотелось продолжать прокачивать себя, т.к. привык *) И вот подхожу к главному, что мне пить, есть и какие упражнения делать, чтобы  не нарашивать массу, а сделаться, ну... рельефнее что ли? Помните фильм Бойцовский клуб? Вот там тип говорил, что у них тела становились как высеченные из камня, как то так... Надюсь поймете о чем я )
Всем заранее спасибо!
КОРОЧИ СЛУШАЙ СЮДА!!!Раньши люди в древнии времена не качались ка сейчас,у них небыло тренажеров и всего того прочего.Для крепких как камень мышц тебе нужно заниматься 3 раза в неделю в спорт зали ну или как повозможности и остольные дни дома.Но возвращаюсь про древнии временя.Берешь дома доску и жменю саморезов и поочереди вручеваешь,а потом выкручиваешь-это первое.Второе:берешь железный прут-только такой кторый ты сможишь згибать но с усилием и сгибаешь гнешь как хочешь,а потом разгебаешь.Пол года каждодневного поочередного занатие этих упражнений и у тебя заметно акрептнут мышци.Перекапывай дома огорот ну занемайся такими делами чтоб шли хорошии нагрузки и у тебя все будет.И еше здоровую еду:фрукты овощи,семячки,орехи и т.д

[Анарх]

немного не так написал,но ты там разбирешся че и где написаннго))

[Анарх]

Еслди че посоветовать нужно пиши на мыло там раберемся!

[X2]

Пол года каждодневного поочередного занатие этих упражнений и у тебя заметно акрептнут мышци.Перекапывай дома огорот ну занемайся такими делами чтоб шли хорошии нагрузки и у тебя все будет.И еше здоровую еду:фрукты овощи,семячки,орехи и т.д

Посыл понял. Он мне кстати подходит, т.к. живу в частном доме и физического труда хватает, особенно летом. Орехи ем - миндальные, это нормально?
У меня вопрос, а вот всякие жиросжигатели это нормльная тема (например от Artlab - Ripped)   или даже не обращать на них внимание???

[Work as long as you breathe]

нормальная, но проверял только ironman'ские

[Al_kmv]

Если тебя интересует форма как у Пита в БК, то кач как таковой тебе без надобности. Бег три-пять км в день и турник с брусьями через день - всё что тебе нужно.

[X2]

Если тебя интересует форма как у Пита в БК, то кач как таковой тебе без надобности. Бег три-пять км в день и турник с брусьями через день - всё что тебе нужно.

Ок! А что если совмешать все же тренировку силовую и бег??
Турник, я смотрю, часто советуют - действительно такая эффективная штука?