Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Doh]

Считаю нужным сбросить лишний жир что накопился за отпуск, сейчас вешу 96кг при росте 186, нормальным весом считаю 85кг. Нашел в книге ЛАО замечательную программу для сброса жирка у новичков, но не нашел какой диеты придерживаться. Слышал, что белковой, а вот как рассчитать ее не знаю. Подскажите пожалуйста
Заранее спасибо!

[OlegGRO]

целый раздел Похудение и диеты  http://forum.ironman.ru/index.php?board=9.0

[45Alex]

Doh
Низкоуглеводная или углеводное чередование.

[Gerasim]

Или вы не то читаете или не внимательно, вся книга исписана советами по питанию, в частности глава http://ostapenko.sportservice.ru/node/62

[уфимец]

Или вы не то читаете или не внимательно,

или вообще не читаете

[Дымчатый]

Считаю нужным сбросить лишний жир что накопился за отпуск, сейчас вешу 96кг при росте 186, нормальным весом считаю 85кг. Нашел в книге ЛАО замечательную программу для сброса жирка у новичков, но не нашел какой диеты придерживаться. Слышал, что белковой, а вот как рассчитать ее не знаю. Подскажите пожалуйста
Заранее спасибо!

На 1 мая этого года я весил 97.5кг через 2 месяца я весил 86кг при росте 184см.В архиве вы можете найти мою тему,кажется она называлась "Опыт тренировок на жиросжигание",там подробнейшим образом расписаны как тренинг ,так и питание,возникнут вопросы пишите,по возможности отвечу.