Форум IRONMAN

Для начинающих => Вопросы начинающих => Тема начата: Doh от 28 Сентября 2012, 19:17:42

Название: Сбросить лишний жир
Отправлено: Doh от 28 Сентября 2012, 19:17:42

Считаю нужным сбросить лишний жир что накопился за отпуск, сейчас вешу 96кг при росте 186, нормальным весом считаю 85кг. Нашел в книге ЛАО замечательную программу для сброса жирка у новичков, но не нашел какой диеты придерживаться. Слышал, что белковой, а вот как рассчитать ее не знаю. Подскажите пожалуйста
Заранее спасибо!

Название: Re: Сбросить лишний жир
Отправлено: OlegGRO от 28 Сентября 2012, 20:16:15

целый раздел Похудение и диеты  http://forum.ironman.ru/index.php?board=9.0

Название: Re: Сбросить лишний жир
Отправлено: 45Alex от 28 Сентября 2012, 21:55:50

Doh
Низкоуглеводная или углеводное чередование.

Название: Re: Сбросить лишний жир
Отправлено: Gerasim от 28 Сентября 2012, 23:02:13

Или вы не то читаете или не внимательно, вся книга исписана советами по питанию, в частности глава http://ostapenko.sportservice.ru/node/62

Название: Re: Сбросить лишний жир
Отправлено: уфимец от 28 Сентября 2012, 23:02:56

Цитата: Gerasim от 28 Сентября 2012, 23:02:13

Или вы не то читаете или не внимательно,

или вообще не читаете

Название: Re: Сбросить лишний жир
Отправлено: Дымчатый от 29 Сентября 2012, 13:48:15

Цитата: Doh от 28 Сентября 2012, 19:17:42

Считаю нужным сбросить лишний жир что накопился за отпуск, сейчас вешу 96кг при росте 186, нормальным весом считаю 85кг. Нашел в книге ЛАО замечательную программу для сброса жирка у новичков, но не нашел какой диеты придерживаться. Слышал, что белковой, а вот как рассчитать ее не знаю. Подскажите пожалуйста
Заранее спасибо!

На 1 мая этого года я весил 97.5кг через 2 месяца я весил 86кг при росте 184см.В архиве вы можете найти мою тему,кажется она называлась "Опыт тренировок на жиросжигание",там подробнейшим образом расписаны как тренинг ,так и питание,возникнут вопросы пишите,по возможности отвечу.