Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Пенсионер Богданов]

Какие есть варианты развития середины груди и передних зубчатых, кроме пулловеров ?

[Mr.Bean]

Жим лежа для середины не подойдет??

[Lankaster17]

Кроссовер на высоком блоке с предельным сведением(скрещиванием) кистей. Или можно попробовать разведение гантелей лежа с задержкой в верхней точке(1-2 сек.).

[Варяг]

Для зубчатых мышц нет специальных упражнений. А середина груди почти от любых упражнений на грудь нагрузку получает.,, на горизонтальной лавке по любому

[Mylt]

Хорошую прорисовку середины(пишите полностью фразы,Ваше сере...тут не к чему) груди дает разводка гантелей лежа;)

[Туша]

Для зубчатых очень хорошо подходят отжимания на ширине плеч до пола, с плавным опусканием и резким толчком вверх! у меня после этого зубчатые разрывает