Часто бывает и так,что грыжа является случайной находкой при мрт исследовании и никак себя не проявляет клинически.Существуют разные мнения об алгоритме действий. У меня мнение следующее. Раз появилась грыжа то есть нарушение питания мпд диска, изменение изгибов позвоночного столба скорее всего. Поэтому ограничения будут более щадящими,но они будут. Я бы дополнительно проверил осанку, откорректировал ее максимально возможно, поработал бы над навыком стабилизации. Тем самым создав запас прочности. И уже после этого подготовительного курса с ограничениями можно было бы попробовать и упражнения в положении стоя и упражнения в диапазоне повторений для набора мышечной массы,но не ниже 8 повторений. Это в общих чертах,а так этапность тренировок,ограничения и спектр разрешенных движений определяется под каждую ситуацию индивидуально.
Про цитаты. Проанализируйте пожалуйста упражнения с точки зрения биомеханики позвоночника.Если у вас грыжа, то диск аммортизирующую функцию не выполняет, нагрузка на него распределена неправильно, одни части нагружаются больше,другие меньше.А мы на это дело добавили еще и отягощение.а смысл? Ноги накачать можно по другому. Про мышечный корсет.Объясните мне,что вы под этим понимаете. В большинстве случаев понимание это некорректное. Про трофику пишите все верно,только для этого не надо делать становую тягу. Важна межмышечная координация прежде всего, а никак не силовые возможности мышц. Поэтому человеку с грыже до коррекции осанки, формирования навыка стабилизации позвоночника я рекомендую забыть про упражнения стоя месяцев на 6-9.После курса коррекции можно плавно подключить но с небольшими весами. Хотя существует масса других способов решения задач по набору мышечной массы,похудению,изменению состава тела.
Автор
Тема: Серия статей о фитнесе при проблемах опорно-двигательного аппарата (Прочитано 74143 раз)
