Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Кто как широко берется ?
я привык браться так, чтобы риски на грифе ложились под безымянный палец, но прочитал у Фалеева что браться нужно максимально широко,
так дескать намного больше можно пожать, т.е. как я понял можно и нужно браться чтобы риски были на внутренним краю ладони.

Коллеги, кто что думает ?

[Rekless]

Риски по безымянные, также. И это широкий хват.
Периодически немного меняю ширину хвата(пара-тройка сантиметров), дабы пекторальные не привыкали к совсем одинаковой нагрузке.

З.Ы. А вообще вроде средним хватом жмут намного больше, нежели широким. Но широкий больше влияет именно на грудные.

З.Ы.Ы. Кстати до сих пор бывает, что пекторальные иногда вообще не включаются. Особенно при стрессах или нервах моих. В этих случаях чувствую исключительно дельты и трицепсы.

[Шарапов]

Кто как широко берется ?
я привык браться так, чтобы риски на грифе ложились под безымянный палец, но прочитал у Фалеева что браться нужно максимально широко,
так дескать намного больше можно пожать, т.е. как я понял можно и нужно браться чтобы риски были на внутренним краю ладони.

Коллеги, кто что думает ?

У меня руки в размахе 198 см и поэтому твой широкий хват для меня средний.
Всегда жал таким хватом, что руки в стойки упираются.
При среднем хвате лучше внутренняя часть груди прорабатывается, а при широком грудные как-то половинчато работают, амплитуды не хватает. Не стоит жать широким для массы!

[Scalewater]

У меня руки в размахе 198 см и поэтому твой широкий хват для меня средний.
Всегда жал таким хватом, что руки в стойки упираются.
При среднем хвате лучше внутренняя часть груди прорабатывается, а при широком грудные как-то половинчато работают, амплитуды не хватает. Не стоит жать широким для массы!

Понимаю тебя,
я упомянул о рисках, т.к. на соревнованиях не дают браться шире рисок, иначе не засчитают.

[dima tomsk]

У меня руки в размахе 198 см и поэтому твой широкий хват для меня средний.
Всегда жал таким хватом, что руки в стойки упираются.
При среднем хвате лучше внутренняя часть груди прорабатывается, а при широком грудные как-то половинчато работают, амплитуды не хватает. Не стоит жать широким для массы!

Понимаю тебя,
я упомянул о рисках, т.к. на соревнованиях не дают браться шире рисок, иначе не засчитают.

з.ы участвовал, такого не помню!

[Dinozavr68]

Понимаю тебя,
я упомянул о рисках, т.к. на соревнованиях не дают браться шире рисок, иначе не засчитают.

з.ы участвовал, такого не помню!

Правила читать надо, на всякий случай.
http://plworld.ru/index/0-56
5. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 см (оба указательных пальца должны быть внутри отметок 81 см). В случае, когда атлет имеет старую травму или анатомически не может захватить гриф на одинаковом расстоянии обеими руками, он должен заранее предупреждать об этом судей перед каждым подходом. При этом, в случае необходимости, гриф штанги будет соответственно помечаться перед каждым подходом атлета. Использование обратного хвата запрещено.

[Алексей.]

Я тут уже создавал тему про то что никак грудь почувствовать при жиме не могу, так я всё время брался при жиме максимально широко, т.е упирался руками в стойки при то что не могу сказать что я очень высокий, может у меня от этого после жима дельты прям ноют от боли и а грудь не растёт? Странно уже несколько лет так занимался и всё время думал что это лучший вариант для груди, менял углы наклона лежанки, штангу на гантели а вот с шириной хвата как то не довелось поэкспериментировать. 

[Jurist]

Делаю жим лежа на Смитте. Хват -указательный палец на риске. Раньше использовал более узкий хват, но вот решил попробовать браться именно широко. Мне нравится!

[Jury_Photo]

С самого начала приучили делать хват чуть шире плеч! Так всегда и делаю! Замерил получилось от мизинцев 80 см

[Jurist]

хм...надо тоже замерить для интереса.

[SmallElephant]

81 см или немного поуже
и никакие дельты не будыт ныть.

При максимально  широком хвате движение при ЖЛ анатомически неестественно.  Проблемы будут.

[Алексей.]

А какое расстояние между стандартными стойками для жима лежа? Интересно просто какая ширина хвата у меня была! 

[Lankaster17]

Я берусь таким хватом, что в нижней точке предплечья перпендикулярны полу.

[Work as long as you breathe]

у меня мизинцы вплотную на рисках или на них. дельты иногда жжёт, но я доволен в целом. с самого начала так привык.

[plotnikov]

Я пробовал экспериментировать с шириной хвата - если берусь поуже, то могу взять немного больший вес, чем при хвате пошире.
А вообще, я прочитал в каком-то пособии, что ширина хвата зависит от роста человека. Там было написано, что чем больше рост - тем длиннее руки. И когда в положении лёжа руки вытянуты в стороны паралельно полу и согнуты в локтях, предплечья должны быть перпендикулярны полу. А риски сделаны для человека со стандартным ростом - 180 см. Я так в последнее время и делаю, вроде растёт нормально.