Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[дервиш]

Нет массы достаточно. Но,морально,пока ещё не готов на 4-2 раза в подходе.

блин ну бред какойто,у меня показатели меньше твоих по всем параметрам,как я могу жать гантели 60 а ты 40??????????? непонимаю.............

ну это после жима лёжа 3х5 105кг

[Dr.ZoiberG]

Нет массы достаточно. Но,морально,пока ещё не готов на 4-2 раза в подходе.

блин ну бред какойто,у меня показатели меньше твоих по всем параметрам,как я могу жать гантели 60 а ты 40??????????? непонимаю.............

ну это после жима лёжа 3х5 105кг

ыыыыыыы

[дервиш]

MOLOTOFF,по поводу пампинга. Я с тобой абсолютно согласен - без пампинга нет ощущения тренировки. Вот и не могу перейти на чисто силовоую систему. При 2-4 раза в подходе кровонаполнения никакого, а ЦНС дыбом.К этому привыкнуть надо.

[Dr.ZoiberG]

Я немогу без пампа,ощущение такое что не работал.
Знаю что надо пройти чисто на силу,да немогу


пампинг форева !!!!!

[Pain]

ПРАВИЛЬНО))) жим гантелей рулит  ))) даж лёжа штагу так не чувствую, как гантели... раньше не делал этого, так эт... чисто для разнообразия, но когда начал делать это целенаправленно-грудь попёрла))) но нельзя забывать про жим лёжа, основа основ) (извиняюсь за банальность))))

[ОК]

ПРАВИЛЬНО))) жим гантелей рулит  ))) даж лёжа штагу так не чувствую, как гантели... раньше не делал этого, так эт... чисто для разнообразия, но когда начал делать это целенаправленно-грудь попёрла))) но нельзя забывать про жим лёжа, основа основ) (извиняюсь за банальность))))

   При смене упражнений чувствуеш как по новому работают мышцы.
   Я переодически меняю упражнения, но у нас в зале гантели до 24 кг. и жимы гантелями я делаю последним в суперсетах. Жими гантелями хорошо укрепляют стабилизаторы.
   У меня не плохие ощющения при сведение (если точнее при скрешивание) рук в кросовере в наклоне.

[Варяг]

мне  в жиме лежа с гантелями больше нравиться работать и мышцу я лучше чуствую.

[Pain]

ПРАВИЛЬНО))) жим гантелей рулит  ))) даж лёжа штагу так не чувствую, как гантели... раньше не делал этого, так эт... чисто для разнообразия, но когда начал делать это целенаправленно-грудь попёрла))) но нельзя забывать про жим лёжа, основа основ) (извиняюсь за банальность))))

   При смене упражнений чувствуеш как по новому работают мышцы.
   Я переодически меняю упражнения, но у нас в зале гантели до 24 кг. и жимы гантелями я делаю последним в суперсетах. Жими гантелями хорошо укрепляют стабилизаторы.
   У меня не плохие ощющения при сведение (если точнее при скрешивание) рук в кросовере в наклоне.

А когда грудь бомбишь, жим лёжа всегда делаешь? или иногда без него обходишься? я вот думаю чё если грудь, то сначала лёжа, а потом уже и разводом, и пулловером прокачиваться... как думаешь?

[Rumata]

Несмотря на то, что и штанга и гантели используються в одном движении - жим лежа - штанга психологически безопасней и стабильней физически - это не маловажно. То что с гантелями работают стабелизаторы плеча тоже играет роль но только в первый месяц работы с гантелями. Я с друзьями практиковал полный отказ от штанги и работа толко с гантелями. Интересно то, что каждый из нас начал немного халявить. И ксли штанга не позволяет изменить растояния между кистями в подходе, то с гантелями пожалуста - сам того сперва не замечаешь, а веса растут потому что не держиш строгой тешники как в работе со штангой - руки сводиш, локти прижимаешь. Это происходит автоматически, так как организ адаптируетьься не как нам хочеться а как нужно ему. Заэтим прихлось следить. Самое интересное, что при обратном переходе с гантели на штангу веса опять пошли вверх примерно в течении трех последующих тренировок. На мне это срабытавает если не чаще 2-х раз в год на месяц перескакивать на гантели, а так жму штангу.

[Dmitry___]

Rumata, сорри за офтопик. Как можно тренироваться 11 лет и иметь жим 100 кг и руку 39 см? Или там перерывы по году были?

[ОК]

ПРАВИЛЬНО))) жим гантелей рулит  ))) даж лёжа штагу так не чувствую, как гантели... раньше не делал этого, так эт... чисто для разнообразия, но когда начал делать это целенаправленно-грудь попёрла))) но нельзя забывать про жим лёжа, основа основ) (извиняюсь за банальность))))

   При смене упражнений чувствуеш как по новому работают мышцы.
   Я переодически меняю упражнения, но у нас в зале гантели до 24 кг. и жимы гантелями я делаю последним в суперсетах. Жими гантелями хорошо укрепляют стабилизаторы.
   У меня не плохие ощющения при сведение (если точнее при скрешивание) рук в кросовере в наклоне.

А когда грудь бомбишь, жим лёжа всегда делаешь? или иногда без него обходишься? я вот думаю чё если грудь, то сначала лёжа, а потом уже и разводом, и пулловером прокачиваться... как думаешь?

Жим делаю всегда, но не всегда горизонтальный. В ноябре и начала декабря делал 45% и разводка гантелями горизонтально.
Сейчас работаю в суперсете разводка с гантелями
                                         разводка в кросовере
                                         горизонтальный жим (последний) но это не на массу.
                         Мне нравиться. Я люблю экспериментировать. По одной программе более 4 недель работать не получается (если праздников нет) начинаю "болеть".

[Maximus1983]

не проценты, а градусы. ЧУС!

[ОК]

не проценты, а градусы. ЧУС!

  Градусы готовятся.
 У меня градусы не пишуться.

[level 3]

Гантели вешь опасная, если они упадут, то никакой страховшик не поможет.

[Шашист_]

Гантели вешь опасная, если они упадут, то никакой страховшик не поможет.

Пра "хорошего" страховщика стразу всплывает жуткая картина, слабонервным не смотреть = >
http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA