Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Вес всегда надо наращивать постепенно.

[John Doe]

Питание подкорректируй, советовал бы гейнер взять, он для набора массы хорошо помогает, посмотри

Ну откуда вы только беретесь? Бурное открытие сезона рекламщиками...

[AnatolyR]

это боты

[HerrFelix]

а махи в стороны тоже нагружают плечевой сустав? или лучше вообще ничего не делать на дельты на время?

[AZul]

эмм, какбы ответ на ваш вопрос очевиден - жрать 6 раз в день, не очень много за раз но постоянно, хочешь не хочешь начнешь расти
раньше еще советовали делать тяжелые упражнения - тяжелый присед и становую, после которой мне к примеру уже тошно и не до фуллбади, но раз старожилы говорят фуллбади значит фуллбади

[AnatolyR]

а махи в стороны тоже нагружают плечевой сустав? или лучше вообще ничего не делать на дельты на время?

если не болит можно делать
но при малейших проявлениях дискомфорта - не делать

[HerrFelix]

еще вопросчик. вчера я сделал подтяги 8,8,8,8. завтра должен делать 9,8,8,8 или провести лекгую треню , и делать например тяга верхнего блока с весом меньше моего или горизонтальная тяга??!

[HerrFelix]

эмм, какбы ответ на ваш вопрос очевиден - жрать 6 раз в день, не очень много за раз но постоянно, хочешь не хочешь начнешь расти
раньше еще советовали делать тяжелые упражнения - тяжелый присед и становую, после которой мне к примеру уже тошно и не до фуллбади, но раз старожилы говорят фуллбади значит фуллбади

с удовольствием бы сделал становые и приседы... но увы у меня искривление позвоночника в поясничном отделе

[AnatolyR]

еще вопросчик. вчера я сделал подтяги 8,8,8,8. завтра должен делать 9,8,8,8 или провести лекгую треню , и делать например тяга верхнего блока с весом меньше моего или горизонтальная тяга??!

как было в 4-том сете?
впритык или был запас?
если второе можно прибавить

[HerrFelix]

ну если честно, в последнем сете еле дотянул 8ой...

[AnatolyR]

ну нет, так нет
значит не прибавлять

[Олег К]

Не хотел кидать ссылку на чужой ресурс, но эссэ Длора уж очень познавательно
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=37092&page=1

[HerrFelix]

ну нет, так нет
значит не прибавлять

а что мне делать в такие лекгие дни? те же упражнения с легким весом или другие упражнения?

[AnatolyR]

ну нет, так нет
значит не прибавлять

а что мне делать в такие лекгие дни? те же упражнения с легким весом или другие упражнения?

в какие "лёгкие" дни?

[HerrFelix]

ну нет, так нет
значит не прибавлять

а что мне делать в такие лекгие дни? те же упражнения с легким весом или другие упражнения?

в какие "лёгкие" дни?

ну разве не так?: например: вторник: тяжелая треня, сб: легкая, вт: средние нагрузки.?? или всегда нужно линейно прогрессировать?