Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Уфимец]

Чёто трицепсы синии... ох не к добру 

синтол неправильно вколол 


пэ.сэ.: Просьба не обижаться-просто шутка

[HerrFelix]

грудная клетка, бицепс, плечи...не гут..

[AnatolyR]

так вы только начали тренироватся

[HerrFelix]

так вы только начали тренироватся

угу

[OlegGRO]

всё отлично будет!

[HerrFelix]

парни, а линейная прогрессия для меня будет работать? ведь написано что это для " 1) Человек, только что пришедший в зал
и желающий заниматься и
прогрессировать
2) Человек, чьи силовый показатели
укладываются в таблице Weightlifting
Performance Standards в группу новичка и
нетренированого http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html "..  а мой результат в жиме лежа 70 кг на два раза (после тренировки грудных), а это уже Intermediate (для веса тела в 60 кг. (написано что это примерно стаж в пару лет)

[AnatolyR]

линейная прогрессия это самый простой метод прогрессии
нет смысла тренироватся по более сложным методам если вы растёте на простых
а для того чтобы убедится что вы растёте/не растёте на линейной прогрессии надо её опробовать хотя бы 3 месяца

кроме того есть примеры лифтёров очень высокого уровня которые прогрессировали используя линейную прогрессию

[HerrFelix]

линейная прогрессия это самый простой метод прогрессии
нет смысла тренироватся по более сложным методам если вы растёте на простых
а для того чтобы убедится что вы растёте/не растёте на линейной прогрессии надо её опробовать хотя бы 3 месяца

кроме того есть примеры лифтёров очень высокого уровня которые прогрессировали используя линейную прогрессию

ок, усек

[HerrFelix]

парни, а в гиперах как прогрессировать-то, блины свыше 25 кг. нету, а штангу держать неудобно

[Павел Лебедев]

парни, а в гиперах как прогрессировать-то, блины свыше 25 кг. нету, а штангу держать неудобно

Неудобно спать на потолке - одеяло падает.

[Worker]

парни, а в гиперах как прогрессировать-то, блины свыше 25 кг. нету, а штангу держать неудобно

Можно узнать, как Вы блин 25 кг держите? Я после тренировки с блином 25 кг с римского стула падаю. Держу его на трапециевидной мышце (край лежит на затылке). Со штангой делать гиперэкстензии много легче, кстати (можно еще и с гантелями, но их держать нужно чуть ниже уровня плеча хотя бы, а это не каждый сможет).

[Vlad91]

Если отягощение на груди держать то можно большой вес брать. А вот когда отягощение за головой такого не получится. Просите асистента подать вам штангу перед началом упражнения.

[HerrFelix]

держу блин на груди, иногда делал и со штангой 30 кг, держа у груди, но бицепсы рук устают быстро. кстати у нас римский стул какой то странный- http://www.aibifitness.com/resources/images/content/products/product_phyp200_full.jpg

[Worker]

держу блин на груди, иногда делал и со штангой 30 кг, держа у груди, но бицепсы рук устают быстро. кстати у нас римский стул какой то странный- http://www.aibifitness.com/resources/images/content/products/product_phyp200_full.jpg

Так можно и с блином 50 кг делать и ничего не почувствовать - на загривок кладите. Или просите кого-нибудь помочь.
Нормальный римский стул, кстати, очень удобный.

[Pain]

А я практически никогда не делаю гиперы и пресс с отягощениями. Одну тренировку и 50 наверное могу сделать с блинчиком в 5-10 кг =)