Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[HerrFelix]

нашел плоскость, где не болит плечо при жиме. это жим лежа в наклоне вниз.

[AnatolyR]

парни, а в гиперах как прогрессировать-то, блины свыше 25 кг. нету, а штангу держать неудобно

гиперэкстензии не то упражнение в котором надо рьяно прибавлять веса
раз на 15-20 в конце тренировки с паузами до минуты и будет вам счастье

[Pain]

парни, а в гиперах как прогрессировать-то, блины свыше 25 кг. нету, а штангу держать неудобно

гиперэкстензии не то упражнение в котором надо рьяно прибавлять веса
раз на 15-20 в конце тренировки с паузами до минуты и будет вам счастье

Я присоединяюсь к Анатолию.

[HerrFelix]

через сколько недели начнется прибавка в массе при нынешной программе?

[OlegGRO]

масса зависит от питания, а не от программы

[HerrFelix]

масса зависит от питания, а не от программы

так если я например не буду кушать как слон, то до конца жизни буду 61 кг.?

[Олег К]

масса зависит от питания, а не от программы

так если я например не буду кушать как слон, то до конца жизни буду 61 кг.?

Как слон не надо. Надо потреблять столько, чтоб покрывать потребности организма в энергии+ ещё немного, чтоб мышцы прирастали.

[HerrFelix]

масса зависит от питания, а не от программы

так если я например не буду кушать как слон, то до конца жизни буду 61 кг.?

Как слон не надо. Надо потреблять столько, чтоб покрывать потребности организма в энергии+ ещё немного, чтоб мышцы прирастали.

а как быть если например пища просто не лезет, жую, жую, и никак не могу проглотить, как будто желудок забит до конца...

[Олег К]

а как быть если например пища просто не лезет, жую, жую, и никак не могу проглотить, как будто желудок забит до конца...

Сколько ежесуточный калораж и приёмов пищи?

[HerrFelix]

а как быть если например пища просто не лезет, жую, жую, и никак не могу проглотить, как будто желудок забит до конца...

Сколько ежесуточный калораж и приёмов пищи?

ех, не знаю, на кухне весы нету. утром покушал тарелку геркулеса + 1 яйцо, потом пошел в вуз, там булочку, потом в 3.00 дома аджарское хачапури + тарелка макарона, потом в вуз, потом в 6.00 тарелка печеных овощей, сейчас кушаю тарелку геркулеса с бананом, и перед сном покушаю творог. ну и хлеб тоже кушаю

[Forestol]

Замечаю, что даже после длительного перерыва в моём посещении,  форум весьма консервативен в плане подобных вопросов- "а когда же я буду как Шварц?"
И видимо, ответы на уровне...
Сколько лет (десятков лет!) по этому поводу говорили прежние боги бодибилдинга: не смотри на вес, смотри на пропорции! Ну не дано БОЛЬШИНСТВУ людей весить 100 кг в 20 лет! Не дано большинству за пару лет обладать массой мистера Олимпии! А вот быть пропорциональным, т.е. иметь окружность груди в соответсвии с окружностью талии и таза, и так все части тела-может абсолютно каждый! Ну не может Колеман быть идеалом для подростка, а вот к сожалению, Ли Лабраду уже никто не помнит, а его, метр с кепкой ростом, боялись Хейни, Гаспари и Зан.И нужно не ныть, что вес 61 кг, а смотреться в зеркало и замерять себя сантиметром. К сожалению, таких тут не много.

[Al_kmv]

а как быть если например пища просто не лезет, жую, жую, и никак не могу проглотить, как будто желудок забит до конца...

Сколько ежесуточный калораж и приёмов пищи?

ех, не знаю, на кухне весы нету. утром покушал тарелку геркулеса + 1 яйцо, потом пошел в вуз, там булочку, потом в 3.00 дома аджарское хачапури + тарелка макарона, потом в вуз, потом в 6.00 тарелка печеных овощей, сейчас кушаю тарелку геркулеса с бананом, и перед сном покушаю творог. ну и хлеб тоже кушаю

белка маловато. Вместо хачапури - мясо или рыба, к овощам тоже мясо или рыбу добавь.

[OlegGRO]

а как быть если например

читайте, что надо есть и как надо есть в дневниках
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=144088.0
следуйте примеру людей, которые разобрались с начальным уровнем

[Олег К]

OlegGRO
А Вы сами-то верите в 14 кг за год без подпитки?
п.с. Я с гончаровцами не один год довольно плотно общаюсь, немного знаю, как там растут и так и сяк )))

[OlegGRO]

в первый год верю