Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Пингвин Амундсен]

От жима головой вниз грудные не отвисают, а вот акцент будет на назе грудных. Чем жим лежа не угодил? В нем дойти до рабочих в 80-100 кг и думать о наклонных. Если уж совсем точно, то, есть мнение, что жим под наклоном вверх 20 градусов более сбалансировано развивает грудные, чем обычный.

[Пингвин Амундсен]

Передняя дельта вроде в любом жиме участвует, как же ей не участвовать то?
В случае неприятных ощущений может снизить вес и "закачать" проблемный участок?
Или отдых на недельку дать?

[John Doe]

P.S. Зачем вам все эти заморочки с наклонами? Научитесь сперва делать обыкновенный жим лежа на горизонтальной скамье!

в правом плечевом суставе какой то дискомфорт ( болит, наверное травмировал) при жимах лежа, тока в наклоне вниз не болит, думаю это связано с передней дельтой, ведь при наклоне вниз они не участвуют ( почти)

Та сходите вы уже наконец к врачу и выясните что с вашим плечом! Само по себе оно скорее всего не пройдет, а этими всевозможными поисками упражнений в которых меньше всего болит плечо вы только усугубляете ситуацию... Могу вам с уверенностью сказать, т.к. сам промучился довольно долго с плечом, да и сейчас есть, к сожалению, проблемы...
В большинстве случаев боли в плечевом суставе исходят не от мышц, а от связок и сухожилий по причине их растяжения... Так что передний пучок дельты тут скорее всего не при делах.

[Пингвин Амундсен]

Pulya, как говорят, с плечами (коленями, поясницей) лучше перебдеть, чем недобдеть.
Перестраховаться.
А автору - сходить к врачу, снизить вес, возможно дать отдых и на будущее следить за техникой и безопасной амплитудой.

[HerrFelix]

P.S. Зачем вам все эти заморочки с наклонами? Научитесь сперва делать обыкновенный жим лежа на горизонтальной скамье!

в правом плечевом суставе какой то дискомфорт ( болит, наверное травмировал) при жимах лежа, тока в наклоне вниз не болит, думаю это связано с передней дельтой, ведь при наклоне вниз они не участвуют ( почти)

Та сходите вы уже наконец к врачу и выясните что с вашим плечом! Само по себе оно скорее всего не пройдет, а этими всевозможными поисками упражнений в которых меньше всего болит плечо вы только усугубляете ситуацию... Могу вам с уверенностью сказать, т.к. сам промучился довольно долго с плечом, да и сейчас есть, к сожалению, проблемы...
В большинстве случаев боли в плечевом суставе исходят не от мышц, а от связок и сухожилий по причине их растяжения... Так что передний пучок дельты тут скорее всего не при делах.

интересно, но при жиме сидя от груди не болит!!!!!

[John Doe]

интересно, но при жиме сидя от груди не болит!!!!!

И что с того? Это разве говорит о том, что все в порядке с вашим плечом?
При жиме с груди другая траектория движения штанги и соответственно вектор нагрузки прикладывается совершенно иначе...

[Пингвин Амундсен]

Берегите ваши плечи.
И колени.
И запястья.
Да и спину, господа.
Берегите их как можно, ибо нету запасных

[HerrFelix]

И что с того? Это разве говорит о том, что все в порядке с вашим плечом?
При жиме с груди другая траектория движения штанги и соответственно вектор нагрузки прикладывается совершенно иначе...

а как вообще лечат связки? тока отдых?

[Пингвин Амундсен]

1.Берем себя.
2.Одеваем.
3.Топаем по направлению мед. учреждения.
4.Говорим врачу "тута болит, предположительно от того то"
5.Слушаем его.

Не?

[HerrFelix]

1.Берем себя.
2.Одеваем.
3.Топаем по направлению мед. учреждения.
4.Говорим врачу "тута болит, предположительно от того то"
5.Слушаем его.

Не?

  скажут забей на бб и фсё...

[John Doe]

а как вообще лечат связки? тока отдых?

Вообще связки и сухожилия довольно долго заживают по сравнению с мышцами...
Мануал по лечению предоставил Пингвин Амундсен.

UPD: По возможности постарайтесь найти спортивного врача, если есть такова возможность...

[Пингвин Амундсен]

HerrFelix, зря сгущаете краски. Если бы всем так говорили (и все слушали) - то уже в залах бы было по три пенсионера и всё
А вообще, надо понимать причину, а не только исправить следствие.
Причина проблем с плечом?
-неверная техника
-непосильный вес
-отвлеченность внимания от упражнения
-мало разминки

что забыл?

[HerrFelix]

а как вообще лечат связки? тока отдых?

Вообще связки и сухожилия довольно долго заживают по сравнению с мышцами...
Мануал по лечению предоставил Пингвин Амундсен.

UPD: По возможности постарайтесь найти спортивного врача, если есть такова возможность...

а Вы как залечились? медикамет. лечение?

[John Doe]

скажут забей на бб и фсё...

Разве что на время могут предложить отложить тренировки, т.к. иногда это уместно в целях реабилитации плечевого сустава. Врачам виднее...
К слову о прочности сухожилий, если проблема в них окажется - регулярные занятия физкультурой, а не от случая к случаю, смогут укрепить сухожильную ткань. Остальное от лукавого.

Пингвин Амундсен, еще с возрастом у некоторых людей сухожилия теряют свою прочность, и в тех случаях, когда масса переносимого или поднимаемого предмета окажется больше критической, может произойти разрыв.

[Виктор С.]

... Если бы всем так говорили (и все слушали) - то уже в залах бы было по три пенсионера и всё..

А что не так с пенсионерами?