Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

И еще один очень важный аспект следует иметь в виду: нейромышечные связи.
На начальном этапе прирост силовых показателей осуществляется за счет совершенствования нейромышечных связей (до освоения правильной техники упражений). Далее наступает этап совершенствования межмышечных связей (пара месяцев). Наконец, последним этапом становится улучшение внутримышечных связей, и только после этого прирост силы начинает реализовываться за счет выраженного утолщения быстросокращающихся и промежуточных волокон (хотя их определенное утолщение вероятно на всех указанных этапах, хотя и не в максимальной степени). Это тоже накладывает отпечаток на взаимоотношения роста силы и объемов мышц.
Леонид Остапенко

[HerrFelix]

Гляжу, в какое-то совершенно не по теме русло беседа повернула...
Отвечаю по сути вопроса топикстартера:
Если не растет масса, но растет сила, то причинами могут быть:
а) совершенно кривое питание, не обеспечивающее адаптивный синтез белка и суперкомпенсацию;
б) абсолютно неграмотный выбор режима мышечных сокращений и повторного максимума;
в) злоупотребление изолированными движениями вместо опоры на многосуставные упражнения. 
Леонид Остапенко

спасибо! у меня скорее всего был  а и б...

[John Doe]

а через скока дней боль прошла?

Уточните про какое плечо идет речь, про левое, которое я лечил ударно-волновой терапией или про правое, которое я самостоятельно пробовал лечить?

левое...

Лечил я его 3 недели, т.к. было всего 3 процедуры, а каждая процедура 1 раз в неделю. Уже после 1 процедуры я почувствовал облегчение, но боль полностью не ушла. А вот после 3 процедуры я практически не чувствовал дискомфорта в плече. Но тем не менее я не рванул на тренировках к большим весам, а постепенно наращивал кг на штанге...

[OlegGRO]

 когда масса переносимого или поднимаемого предмета окажется больше критической, может произойти разрыв.

о, да

[Виктор С.]

А что не так с пенсионерами?

Им прогулы на кладбище ставят 

 
Хотя когда-нибудь...

Лишь бы в дурдом не приглашали.

[Уфимец]

а что вы так дурдома боитесь? Мы вот недавно в одной теме заподозрили что там в палаты фай-вай провели.Рай да и только! Бездельничаешь,кушаешь,спишь+бесплатный доступ в интернет. В роликах в интернете постоянно показывают странных людей в качалках.Значит и качалки в дурках есть! 

[Виктор С.]

Александр,
В разных бывал там по работе и не раз. Тягостно. В тюрьме посетителям веселее.

[Уфимец]

просто у них видимо вай-фая не было!

[Виктор С.]

Точно. Тогда не было.
Wi-Fi как метод лечения? О патенте не думали?

[HerrFelix]

сделал седня подъем штанги на бицепс 22 кг. 10 и 9 повторении. когда добавить вес? после 10,10 или 12,12?

[Пингвин Амундсен]

Вы бы лучше в базе добавлять стремились
А по плану какой верхний диапазон повторений у вас?
Шо бицепс? Будет тяга в наклоне под сотню - будет и бицепс. Хотя, говорят, не обязательно. Но, всё же приоритет то спине лучше отдать, не?

[HerrFelix]

Вы бы лучше в базе добавлять стремились
А по плану какой верхний диапазон повторений у вас?
Шо бицепс? Будет тяга в наклоне под сотню - будет и бицепс. Хотя, говорят, не обязательно. Но, всё же приоритет то спине лучше отдать, не?

у меня всегда первое упражнение подтягивания. а какой верхний диапазон лучше ? 10 или 12?

[Dropman]

12,25 ... ну, может, 12,5 , 12,6 - уже перебор.
 

[HerrFelix]

12,25 ... ну, может, 12,5 , 12,6 - уже перебор.
 

[Пингвин Амундсен]

HerrFelix, если катком проехали, то зачем следом притаптывать? Это я к том, что после подтягиваний надо ли ПШНБ делать? Хотя, это спорно. Кто то не согласится, что ПШНБ после подтягиваний не нужен.
Диапазон... да тут тоже всё индивидуально и от целей зависит. 8-12 это средний диапазон, выбирать свою планку верхнего числа повторов вам.