Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Олег К]

HerrFelix
Что 10, что 12-почти одно и тоже, т.к. время под нагрузкой в этих сэтах мало отличается

[Пингвин Амундсен]

Озвучена была в некоторых источниках цифра в 10-15 секунд под нагрузкой. Повторения весьма условная переменная. Скажем длинные руки и несколько иная техника сыграют так, что человеку хватит 6 повторов для наилучшей стимуляции. А другому надо отработать все 12, тут дело и в композиции мышечных волокон. И для каждого упражнения диапазон повторов может быть свой.
Как определить? Опытным путем.

[Dropman]

HerrFelix

Герре, а есть ли у Вас возможность подтягиваться 4-6 раз в день через равные промежутки времени (ну примерно равные) в течении хотя бы 4-6 недель?
 

[AnatolyR]

тут дело и в композиции мышечных волокон. И для каждого упражнения диапазон повторов может быть свой.
Как определить? Опытным путем.

композиция волокон тут нипричём

[HerrFelix]

HerrFelix

Герре, а есть ли у Вас возможность подтягиваться 4-6 раз в день через равные промежутки времени (ну примерно равные) в течении хотя бы 4-6 недель?
 

есть, ну есть во дворе удобная труба, можно подтянутся :D а каждый день зачем?

[HerrFelix]

HerrFelix

Герре, а есть ли у Вас возможность подтягиваться 4-6 раз в день через равные промежутки времени (ну примерно равные) в течении хотя бы 4-6 недель?
 

есть, ну есть во дворе удобная труба, можно подтянутся :D а каждый день зачем?

[Dropman]

Нада по 4-6 раз в день, а не просто каждый день. (можно дома / во дворе).
А сколько Вы без раскачиваний и дерганий сможете выполнить подтягиваний? (За раз, за 1 сет).

[HerrFelix]

Нада по 4-6 раз в день, а не просто каждый день. (можно дома / во дворе).
А сколько Вы без раскачиваний и дерганий сможете выполнить подтягиваний? (За раз, за 1 сет).

около 9-10, это если много сетов, если 1 сет каждые 3-4 часа то около 12. а это чо, масса дает?

[Dropman]

Нееет ... это я так, "опыты" провожу периодически, среди желающих.
Смотрим на сколько увеличилось число подтягиваний за раз до и после.
Пока 50/50 результаты... .
 

[AnatolyR]

Пока 50/50 результаты... .
 

50% оставшихся в живых

[Dropman]

Вот Вы предусмотрительно отказались ....,а остальные были не столь осторожны! 

[Олег К]

А Обизян до сих пор от шока отходит ))))

[Уфимец]

я тоже хотел поучаствовать в опыте Дропмана,но сломал турник (((

[HerrFelix]

а что лучше в плане массы, подтянутся 10 раз со собственным весом или 6 раз с доп. весом?

[Олег К]

а что лучше в плане массы, подтянутся 10 раз со собственным весом или 6 раз с доп. весом?

Важно сочетание силы и силовой выносливости, потому по большому счёту оба этих режима нагрузки работают на рост мышечной массы