Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ksavirus]

как то трудно на каждой трене (дважды в нед.) тренировать ноги(((

Нормально, я сам сейчас так делаю. Даже как-то нравится по-своему

[Worker]

Worker, насколько могут отличаться индивидуальные потребности в калориях? Могут ли они быть разными у людей одного веса и режима?

Все зависит от
а) композиции тела (а не веса) ибо Вася Попкин весом 85 кг и парой лет стажа тренирвок и выступающий бодибилдер весом 85 кг - это, как говорится, две большие разницы. Даже если учесть, что культурист будет некоторое время тренироваться по одной программе с Васей Попкиным.

б) вида трудовой деятельности - расход калорий в день будет разным для шахтера и для бухгалтера
в) в некоторой степени от скорости обмена веществ

[HerrFelix]

как то трудно на каждой трене (дважды в нед.) тренировать ноги(((

Нормально, я сам сейчас так делаю. Даже как-то нравится по-своему

у меня сила ног падает на каждой тренить

[Пингвин Амундсен]

Worker, спасибо
HerrFelix, а почему бы вам не тренировать ноги во второй день в облегченном режиме? Скажем 100% и 50% на следующей тренировке?

[AnatolyR]

у меня сила ног падает на каждой тренить

подробнее

[ksavirus]

как то трудно на каждой трене (дважды в нед.) тренировать ноги(((

Нормально, я сам сейчас так делаю. Даже как-то нравится по-своему

у меня сила ног падает на каждой тренить

Значит надо углеводов добавить, либо веса уменьшить

[HerrFelix]

у меня сила ног падает на каждой тренить

подробнее

с друдом делаю повторы, если отдых менее 7 дней. например в субботу сделал 340- 12,12,12, а седня, 350-10, 330-10, 310-10.. но если делать ноги раз в нед., то все норм

[John Doe]

у меня сила ног падает на каждой тренить

подробнее

с друдом делаю повторы, если отдых менее 7 дней. например в субботу сделал 340- 12,12,12, а седня, 350-10, 330-10, 310-10.. но если делать ноги раз в нед., то все норм

трезвая голова спасет мир

[AnatolyR]

с друдом делаю повторы, если отдых менее 7 дней. например в субботу сделал 340- 12,12,12, а седня, 350-10, 330-10, 310-10.. но если делать ноги раз в нед., то все норм

ничего не понял
какие 340?
вы что делаете?

[Пингвин Амундсен]

340 на 12 в приседе?

[Beginner_SportsMan]

А может человек приседает 340 на 12?
шутка
думаю, речь о жиме ногами

[HerrFelix]

ну это ж жим ногами , и не кг, а 340 lbs. 

[AnatolyR]

ага
ну ок
продолжаем разговор

значит было 340 3x12, сделали все повторы и вы увеличили вес на 5кг(10lbs) на следующей тренировке

на следущей получили: 350-10, 330-10, 310-10

ну во первых это не значит что результаты упали, вы в первом сете взяли бОльший вес чем раньше

надо было либо
1)продолжать работать с 340 стремясь к 3x15 и только потом прибалять
2)прибавить до 350 и сбавить повторы больше, те начать с 3x8 а не 3x10

[HerrFelix]

ага
ну ок
продолжаем разговор

значит было 340 3x12, сделали все повторы и вы увеличили вес на 5кг(10lbs) на следующей тренировке

на следущей получили: 350-10, 330-10, 310-10

ну во первых это не значит что результаты упали, вы в первом сете взяли бОльший вес чем раньше

надо было либо
1)продолжать работать с 340 стремясь к 3x15 и только потом прибалять
2)прибавить до 350 и сбавить повторы больше, те начать с 3x8 а не 3x10

спасибо большое! попробую " 2)прибавить до 350 и сбавить повторы
больше, те начать с 3x8 а не 3x10"

[HerrFelix]

еще вопрос: как думаете, жим лежа в наклоне 20 град. в тренажере Смита сойдет для стимуляции грудных?  или для грудных лучше будет жим лежа гантелей?