• 02 Апреля 2025, 17:32:59
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

сила растет, а масса нет!

Автор Тема: сила растет, а масса нет!  (Прочитано 62713 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

HerrFelix

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 199
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #60 : 04 Марта 2014, 15:34:46 »

не придавайте большого значения суточным колебаниям веса
главное - общее направление
окей
Записан
No Pain - No Gain

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1983
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #61 : 04 Марта 2014, 17:14:50 »

на тему роста силы и массы.
решил помоч одному очень худому парню увеличиться в размерах.
была составлена тренировочная программа (3 тренировки в неделю на всё тело)
был составлен план питания.
в итоге за 3 месяца он набрал вес с 62 до 69 кг при росте 184см (не мог якобы найти время придерживаться правильного питания постоянно) в 3-4 из 7 дней в неделю он кушал как прописано.
Увеличил силовые
присед с 40х10 до 65 на 20 повторений (присед не полный, остановка чуть выше паралели бедра с полом. работаем над гибкостью)
Жим лёжа с 40кг на 4 раза до 55кг на 6 повторений
Подтягивания довёл до 5 подходов по 10 повторений (широким хватом к груди) было до этого 4 подхода по 5-3 повторения.
и по истечении этих 3х месяцев он подходик ко мне и заявляет,что мол силовые у него выросли (по его мнению) очень сильно, а масса почти не прибавилась....
стоило больших трудов убедить парня,что для того,что бы в "мясе" весить больше - нужно поднимать в разы больше. и кушать правильно все дни в неделю, а не только тогда, когда мама приготовит.
Записан

John Doe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1269
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #62 : 04 Марта 2014, 17:55:00 »

Paratruper, вы бы почаще нас навещали и давали дельные советы именно по ББ!  yes
Записан

HerrFelix

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 199
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #63 : 04 Марта 2014, 17:56:52 »

на тему роста силы и массы.
решил помоч одному очень худому парню увеличиться в размерах.
была составлена тренировочная программа (3 тренировки в неделю на всё тело)
был составлен план питания.
в итоге за 3 месяца он набрал вес с 62 до 69 кг при росте 184см (не мог якобы найти время придерживаться правильного питания постоянно) в 3-4 из 7 дней в неделю он кушал как прописано.
Увеличил силовые
присед с 40х10 до 65 на 20 повторений (присед не полный, остановка чуть выше паралели бедра с полом. работаем над гибкостью)
Жим лёжа с 40кг на 4 раза до 55кг на 6 повторений
Подтягивания довёл до 5 подходов по 10 повторений (широким хватом к груди) было до этого 4 подхода по 5-3 повторения.
и по истечении этих 3х месяцев он подходик ко мне и заявляет,что мол силовые у него выросли (по его мнению) очень сильно, а масса почти не прибавилась....
стоило больших трудов убедить парня,что для того,что бы в "мясе" весить больше - нужно поднимать в разы больше. и кушать правильно все дни в неделю, а не только тогда, когда мама приготовит.

я жму 60 кг. на 10 раз, и кушаю сколько могу... не силой же пихать еду...
Записан
No Pain - No Gain

John Doe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1269
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #64 : 04 Марта 2014, 18:02:30 »

кушаю сколько могу... не силой же пихать еду...
Вы еще не когда так не ошибались наверное...  ag rease
Если не бросите этот спорт, то поймете, что иногда придется и силой пихать эту еду для того, чтобы расти... К сожалению, но это так!  ag
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #65 : 04 Марта 2014, 18:18:57 »

я жму 60 кг. на 10 раз,
Ну это, блин, в корне меняет дело! rease
...Если бы 160*10 - тогда да...
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #66 : 04 Марта 2014, 18:54:15 »

на ютюб канале фитнесс югифтед идёт
эксперимент "Трансформация" с худым парнем
почитайте как он есть, точнее сколько он ест
под  видео пишут его диету
http://www.youtube.com/user/YougiftedRussia/videos

HerrFelix

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 199
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #67 : 04 Марта 2014, 19:05:24 »

а сколько месяцев мне надо заниматся фулбоди?
Записан
No Pain - No Gain

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #68 : 04 Марта 2014, 19:05:54 »

16

Олег К

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1711
  • Фото: Галерея
  • интернет-теоретик))) гыгыгы)))
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #69 : 04 Марта 2014, 19:22:02 »

66
Записан
Просто бомби мышцу и она вырастет (с) Дейв Тейт
https://oleg1975k.livejournal.com/

Леонид Остапенко

  • Специалист IM
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #70 : 04 Марта 2014, 19:43:20 »

OlegGRO,
5+++!!!
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

HerrFelix

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 199
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #71 : 04 Марта 2014, 20:19:20 »

а почему именно 16? huhe
Записан
No Pain - No Gain

HerrFelix

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 199
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #72 : 04 Марта 2014, 20:31:43 »

 Кстати вот фотография, правда фотке уже 2 месяца http://www.instagram.com/p/hLsu9YxNxo
Записан
No Pain - No Gain

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #73 : 04 Марта 2014, 20:34:46 »

а почему именно 16? huhe

"... а потому, что гладиолус!!" (c)  rease
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #74 : 04 Марта 2014, 20:35:57 »

Цитировать
а почему именно 16?
потому как
а у нас всё точно
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.