• 01 Апреля 2025, 07:58:59
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

сила растет, а масса нет!

Автор Тема: сила растет, а масса нет!  (Прочитано 62688 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

ksavirus

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1301
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • instagram
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #270 : 18 Марта 2014, 14:33:20 »

как то трудно на каждой трене (дважды в нед.) тренировать ноги(((
Нормально, я сам сейчас так делаю. Даже как-то нравится по-своему bu
Записан
Главное начать...
Мой Instagram - https://www.instagram.com/ksavirus/

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3819
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #271 : 18 Марта 2014, 14:34:26 »

Worker, насколько могут отличаться индивидуальные потребности в калориях? Могут ли они быть разными у людей одного веса и режима?
Все зависит от
а) композиции тела (а не веса) ибо Вася Попкин весом 85 кг и парой лет стажа тренирвок и выступающий бодибилдер весом 85 кг - это, как говорится, две большие разницы. Даже если учесть, что культурист будет некоторое время тренироваться по одной программе с Васей Попкиным.

б) вида трудовой деятельности - расход калорий в день будет разным для шахтера и для бухгалтера
в) в некоторой степени от скорости обмена веществ
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

HerrFelix

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 199
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #272 : 18 Марта 2014, 14:57:05 »

как то трудно на каждой трене (дважды в нед.) тренировать ноги(((
Нормально, я сам сейчас так делаю. Даже как-то нравится по-своему bu
у меня сила ног падает на каждой тренить
Записан
No Pain - No Gain

Пингвин Амундсен

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 137
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #273 : 18 Марта 2014, 14:58:40 »

Worker, спасибо hth
HerrFelix, а почему бы вам не тренировать ноги во второй день в облегченном режиме? Скажем 100% и 50% на следующей тренировке?
Записан
Судьбу определяет характер.
Каждый имеет ту славу, которой достоин.

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #274 : 18 Марта 2014, 15:03:00 »

у меня сила ног падает на каждой тренить
подробнее
Записан

ksavirus

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1301
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • instagram
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #275 : 18 Марта 2014, 15:03:10 »

как то трудно на каждой трене (дважды в нед.) тренировать ноги(((
Нормально, я сам сейчас так делаю. Даже как-то нравится по-своему bu
у меня сила ног падает на каждой тренить
Значит надо углеводов добавить, либо веса уменьшить yes
Записан
Главное начать...
Мой Instagram - https://www.instagram.com/ksavirus/

HerrFelix

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 199
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #276 : 18 Марта 2014, 15:12:03 »

у меня сила ног падает на каждой тренить
подробнее
с друдом делаю повторы, если отдых менее 7 дней. например в субботу сделал 340- 12,12,12, а седня, 350-10, 330-10, 310-10.. но если делать ноги раз в нед., то все норм
Записан
No Pain - No Gain

John Doe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1269
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #277 : 18 Марта 2014, 15:20:14 »

у меня сила ног падает на каждой тренить
подробнее
с друдом делаю повторы, если отдых менее 7 дней. например в субботу сделал 340- 12,12,12, а седня, 350-10, 330-10, 310-10.. но если делать ноги раз в нед., то все норм

трезвая голова спасет мир
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #278 : 18 Марта 2014, 15:22:34 »

с друдом делаю повторы, если отдых менее 7 дней. например в субботу сделал 340- 12,12,12, а седня, 350-10, 330-10, 310-10.. но если делать ноги раз в нед., то все норм
ничего не понял
какие 340?
вы что делаете?
Записан

Пингвин Амундсен

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 137
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #279 : 18 Марта 2014, 15:31:05 »

340 на 12 в приседе? ag
Записан
Судьбу определяет характер.
Каждый имеет ту славу, которой достоин.

Beginner_SportsMan

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 721
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #280 : 18 Марта 2014, 15:37:12 »

А может человек приседает 340 на 12? ag
шутка
думаю, речь о жиме ногами
Записан

HerrFelix

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 199
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #281 : 18 Марта 2014, 17:10:00 »

ну это ж жим ногами , и не кг, а 340 lbs.  ag
Записан
No Pain - No Gain

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #282 : 18 Марта 2014, 17:19:43 »

ага
ну ок
продолжаем разговор

значит было 340 3x12, сделали все повторы и вы увеличили вес на 5кг(10lbs) на следующей тренировке

на следущей получили: 350-10, 330-10, 310-10

ну во первых это не значит что результаты упали, вы в первом сете взяли бОльший вес чем раньше

надо было либо
1)продолжать работать с 340 стремясь к 3x15 и только потом прибалять
2)прибавить до 350 и сбавить повторы больше, те начать с 3x8 а не 3x10
Записан

HerrFelix

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 199
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #283 : 18 Марта 2014, 18:24:18 »

ага
ну ок
продолжаем разговор

значит было 340 3x12, сделали все повторы и вы увеличили вес на 5кг(10lbs) на следующей тренировке

на следущей получили: 350-10, 330-10, 310-10

ну во первых это не значит что результаты упали, вы в первом сете взяли бОльший вес чем раньше

надо было либо
1)продолжать работать с 340 стремясь к 3x15 и только потом прибалять
2)прибавить до 350 и сбавить повторы больше, те начать с 3x8 а не 3x10
спасибо большое! попробую " 2)прибавить до 350 и сбавить повторы
больше, те начать с 3x8 а не 3x10"
Записан
No Pain - No Gain

HerrFelix

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 199
    • Просмотр профиля
Re: сила растет, а масса нет!
« Ответ #284 : 18 Марта 2014, 18:33:59 »

еще вопрос: как думаете, жим лежа в наклоне 20 град. в тренажере Смита сойдет для стимуляции грудных?  или для грудных лучше будет жим лежа гантелей?
« Последнее редактирование: 18 Марта 2014, 18:37:37 от HerrFelix »
Записан
No Pain - No Gain
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.